Сегодня я хотел бы поделиться с вами некоторыми из лучших закусок в этот день, чтобы помочь Keep Fit и даже похудеть! Существует много возможностей ждать! Существует низкая карта, и это полезно, даже если вы едите на полную весу, все в порядке.
Многие девушки были отрезаны из-за потери веса и разнообразных вкусных закусок. Однако такую потерю веса можно охарактеризовать как не сложно. «Ни в коем случае ах, в Соединенные Штаты Да ...» На самом деле потеря веса не обязательно запрещает закуски , Даже если это руководство по снижению веса, вы также будете щедры, чтобы сказать вам, что некоторые закуски можно съесть. Ниже приведен специальный выбор закусок для похудения для вас, они не только сделают вас жирными, но и правильное потребление также поможет вам сбросить вес. Не лгите вам, быстро начните покупать его!
Микроволновые микросхемы
С самого начала прореживания, вы долго не касались картофельных чипсов? Ароматический и хрустящий вкус напоминает людей. Не слишком ли жарко для картофельных чипсов в супермаркете? ММ не нужно беспокоиться сейчас, потому что они могут делать картофель в домашних условиях. Таблетки, без масла и без добавок, меньше жира более непринужденно.
Чистое и безмасляное картофельные чипсы легко сделать. Вырежьте ломтики картофеля над водой и смывайте крахмал, который прилипает к ним. Жара будет ниже. Отфильтруйте высушенные картофельные чипсы, распределите их на тарелке, посыпьте немного соли и вставьте. Микроволновая печь 叮 3 ~ 5 минут. Наконец, посыпать порошок чили или порошок со вкусом по вашему вкусу.
Хотя печеные картофельные чипсы имеют низкое содержание калорий, ММ, которые хотят похудеть, не должны есть больше 50 г за один раз. Cola - это катализатор для ожирения для картофельных чипсов, поэтому не едим вместе. Картофельные чипсы могут сопровождаться черным кофе или овощным соком. Разумеется, с чистой водой это самая низкая температура.
Сушеная черника
Полифенолы в чернике оказывают разлагающее действие на жиры и могут ингибировать выработку жира. Черника богата витамином С и может помочь организму выделять токсины и улучшать пищеварение. Пищевая ценность намного выше, чем яблоки, виноград, апельсины и другие фрукты. Кроме того, черника Богатый флавоноидами, он антиоксидант, сушеная голубика легче сохранить, чем свежая черника. 100 г сушеной черники содержит 200 калорий. Это идеальная закуска для похудения для красоты. Хотя теплота черники больше, чем черника, она сезонная, а время сохранения также Недолго, сушеная черника была популярна как заменитель голубики в Европе, Америке и Японии в течение длительного времени.
Мгновенные низкокалорийные закуски, которые едят слишком много, по-прежнему набирают вес, поэтому ММ должны УДОВЛЕТВАТЬ их аппетиты, когда-то не более 20 г.
Темный шоколад
Основным сырьем шоколадного какао-порошка может эффективно стимулировать мышечную и рефлекторную систему организма, стимулировать кровообращение, ускорять обмен веществ, поэтому в определенной степени шоколад оказывает положительное влияние на тонкость. Шоколад имеет различное содержание какао, содержание молока и различные Темный шоколад - это шоколадная семья с наименьшим количеством молока и содержания сахара, поэтому наиболее тяжело набирать вес в группе шоколада. При выборе шоколада необходимо обратить внимание на сравнение содержания какао и содержания сахара в каждой марки шоколада. ,
ММ может есть между приемами пищи или после много упражнений. Каждое потребление 5 г не только удовлетворит вкус и энергию, но и не набирает вес.
морские водоросли
Морские водоросли - низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки, страх перед жиром. MM может быть уверен, что потребление ох, 20 г сухих калорий с водорослями составляет всего 30 калорий. Морские водоросли Нори сконцентрировали различные витамины группы В, особенно рибофлавин и содержание ниацина очень Богатый витамин B является важным элементом сжигания жира, а водоросли богаты йодом, что ускоряет потребление калорий во время физических упражнений.
Ешьте нори морские водоросли в ночное время, содержание соли в водорослях высокое, это может вызвать отек утром, о. Суточное потребление не должно превышать 30 г, чрезмерное потребление может вызвать отравление йодом.
Цельный торт из пшеничного волокна
Печенье часто помещают в список фаст-фудов для похудения. История печенья восходит к Персии. Печенье изготавливается из пшеничной муки, сахара и жира.
Многие ММ не могут противостоять искушению печеньем и хрустящими ароматами. Лучше всего избегать вафель, печенья и бутербродов при их выборе. Их высокие калории чрезвычайно высоки. Жара двух печенья достигает 360 ккал. Спазм заключается в том, чтобы выбрать крекеры из цельной пшеницы с высоким содержанием клетчатки, крекеры из цельной пшеницы, использующие муку из цельной пшеницы, которая богата клетчаткой, могут помочь желудочно-кишечной подвижности, способствует пищеварению.
При выборе печенья с высоким содержанием волокон обратите внимание на ингредиенты на упаковке. Волокна выше 5 г являются квалифицированными волокнистыми печеньем. Ежедневное потребление печенья с волокнами не должно превышать 30 г. Пейте много воды при еде, не только облегчите печенье. Сушка и сердитость также могут заставить вас чувствовать себя полнее.
Никаких добавленных сахаров
Сухофрукты, такие как чернослив, сушеные абрикосы, сушеные изюм и т. П., Содержат натуральную фруктозу, которая достаточно сладка, чтобы удовлетворить сладкую пахнущую семью. Конечно, лучше выбрать тип без добавления сахара, чтобы иметь самый низкий уровень калорий. 110 ккал, что составляет около 250 ккал по сравнению с шоколадным баром, значительно более эффективно контролирует вес. Кроме того, сухофрукты, возможно, являются королем «железа» в растительных продуктах, что хорошо для обмена веществ.
Упаковочные каштаны
Обычно, когда вы облизываете рот, вы будете выбирать маленькие орехи, чтобы облегчить еду. Но размер не пропорционален калориям! Каждые 4 кешью эквивалентны 1 чайной ложке масла. Рекомендуется заменить упаковку каштанами. При покупке вы не должны выбирать добавленный сахар и масло. Хотя это относится к одной и той же категории орехов, содержание жира почти равно нулю. Богатая клетчаткой клетчатка может помочь увеличить наполненность живота. 5. Печенье намного более удовлетворительно, чем картофельные чипсы, которые чувствуют, как есть ветер.
Обезжиренный сыр
Мне нравится иметь стакан мороженого после еды, но заметил ли я, что живот становится все больше и больше? Поскольку 4 чашки калорий мороженого эквивалентны 4 столовым ложкам сахара, вы можете переключиться на обезжиренный сыр, и вы можете уменьшить количество калорий в 3 раза. Рекомендуется выбирать менее 1% Бренд с добавлением сахара избегает ненужных калорий. Уникальные пробиотики хороши для желудка, что помогает пищеварению, устраняет стул и имеет более легкую форму.
Оригинальный аромат
Попкорн - это разновидность кукурузы, низкокалорийная здоровая закуска с высоким содержанием клетчатки. Нет сомнений, что карамель и масло содержат большое количество калорий. Желательно есть обыкновенную или морскую соль. Обычно это 150 ккал для пакета картофельных чипсов. Только 80 килокалорийных попкорнов используется вместо одной чашки с половиной, поэтому вы можете быть уверены.
Рисовый пирог
Чайные киоски компании часто наполняются всеми видами печенья, печенья, знают, насколько удивительно количество тепла: 1 лимонное сэндвич-печенье имеет 100 ккал, а шоколадный печенье с шоколадным шоколадом также составляет до 150 ккал, каждый вид пищи Один кусок эквивалентен потреблению тепла чаши риса! Оригинальный или низкосортный рисовый торт можно назвать спасителем закусочной промышленности. Всего в нем 35 ккал на штуку, что может эффективно уменьшить количество калорий и легко похудеть. Также можно рассмотреть возможность применения различных ароматов. 1. Сахарные джемы более вкусны.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
