Hoje e compartilhar com vocês durante a semana para ajudar a manter a forma, e mesmo peso seleção perda lanche! Madeira aguardada com ah! Baixa caloria e benéfico, mesmo quando comer para perder peso é completamente OK oh ~
Muitas meninas perder peso por causa da dor e todos os tipos de deliciosos petiscos feitos lazer cortada. No entanto, essa dieta é muito difícil. 'De jeito nenhum, ah, ah ...... para os Estados Unidos' Na verdade, a perda de peso não necessariamente levar lanches proibição , mesmo guia de perda de peso irá dizer-lhe generoso, e algum lanche pode ser comido. a seguir, uma seleção de lanches para perder peso para você especialmente preparado, eles não só não vai fazer você gordura, comer corretamente também pode ajudar a perder peso. não minta para você, rapidamente começar a comprar comprar comprar!
chips de microondas de batata
Desde o início da redução não é muito tempo não se deparar com batatas fritas? Gosto salgado crocante das pessoas que perder, medo de batatas fritas calor supermercado é muito alto? MM que agora não se preocupe, porque a batata pode DIY em casa folha, mas nenhum óleo sem aditivos, menos gordura e mais facilidade.
Microondas batata método de fabricação de chip isento de óleo é fácil, batatas cortadas, através da água, lavagem ligados aos amidos acima, o calor será inferior Oh drenado batatas fritas, plaqueadas no prato, uma pitada de sal, em mordida microondas 3 a 5 minutos. Finalmente, polvilhe com pimenta em pó ou pó de chá verde pode ser de acordo com o seu gosto.
Apesar do baixo teor calórico de gordura cozido batata frita, mas quer diluir o MM não pode comer, não se deve exceder 50g. Coke é gordura catalisador batatas fritas, por isso não comer juntos. Batatas fritas e uma lata de café preto ou suco Com, claro, com água pura é o calor mais baixo.
Mirtilos secos
polifenóis de mirtilo tem efeito sobre a decomposição de gordura, pode inibir a formação de gordura. mirtilos são ricos em vitamina C, pode ajudar a desintoxicar o corpo, melhorar a digestão. O valor nutricional é muito maior do que maçãs, uvas, laranjas e outras frutas. Além disso, mirtilos rico em flavonóides, pode antioxidante. Stem blueberry economizar mais de blueberries frescas, mirtilo 100g seco contém 200 calorias, lanches emagrecimento cosméticos ideais. Embora calor seco é mais do que mirtilos mirtilo, blueberry, mas sazonal, tempo de armazenamento Não muito tempo, blueberry seco tem sido popular como um substituto para blueberry na Europa, América e Japão por um longo tempo.
Petiscos instantâneos de baixa caloria que comem demais ainda vão ganhar peso, por isso MMs têm que manter o apetite, uma vez que não mais que 20g.
Chocolate amargo
A principal matéria-prima de cacau em pó de chocolate pode efetivamente promover músculo e sistema reflexo do corpo, e estimular a circulação sanguínea, acelerar o metabolismo, de modo que, em certa medida, o chocolate é um efeito positivo sobre fino.Chocolate tem diferente teor de cacau, teor de leite e diferente O chocolate amargo é a família de chocolates com menor quantidade de leite e açúcar, sendo o mais difícil de ganhar peso no grupo da família do chocolates.Quando se escolhe chocolates, é necessário prestar atenção na comparação do teor de cacau e açúcar de cada marca de chocolate. .
MM pode comer entre as refeições ou depois de muito exercício Cada ingestão de 5g não só irá satisfazer o sabor e energia, mas não vai ganhar peso.
Algas marinhas
Algas é uma fibra de alta de baixa caloria alimentos, medo de ganhar peso do MM seguros para comer Oh, secas 20g calorias algas e apenas 30 calorias. Algas concentrada algas entre várias vitaminas do complexo B, especialmente riboflavina e niacina conteúdo é muito Rico, a vitamina B é um elemento essencial da queima de gordura, e as algas marinhas são ricas em iodo, o que acelera o consumo de calorias durante o exercício.
Noite para comer algas marinhas, algas maior teor de sal, fácil de causar edema na parte da manhã, oh. O consumo diário e não exceder 30g, a ingestão excessiva de iodo pode causar intoxicação.
Bolo de fibra de trigo integral
Os cookies são muitas vezes trazidos para a lista de perda de peso rápida, origem biscoitos remonta a Pérsia, biscoitos principalmente farinha de trigo, açúcar, óleo como matéria-prima cozido.
Muitos MMs são incapazes de suportar a tentação de biscoitos e aromas crocantes.É melhor evitar bolachas, biscoitos e sanduíches ao escolher.Elas altas calorias são extremamente altas.O calor de dois biscoitos é tão alto quanto 360 kcal. Espasmo é escolher biscoitos de trigo integral de alta fibra, biscoitos de trigo integral usam farinha de trigo integral, que é rica em fibras, pode ajudar a motilidade gastrointestinal, é propício para a digestão.
Ao selecionar biscoitos ricos em fibras, preste atenção aos ingredientes na embalagem Fibras acima de 5 g são biscoitos de fibra qualificados A ingestão diária de biscoitos de fibra não deve ser superior a 30 g Beber bastante água quando comer biscoitos, não só pode facilitar cookies. Secar e ficar com raiva também pode fazer você se sentir mais completo.
Sem adição de frutas secas de açúcar
As ameixas secas, damascos secos, frutas secas, como passas contêm frutose natural, da família doce viciado doçura suficiente. É claro, a melhor escolha para o tipo de 'sem açúcar', será o mais baixo teor calórico por apenas 1/4 ameixas copo 110 kcal, que é cerca de 250 kcal em comparação com uma barra de chocolate, é significativamente mais eficaz no controle de peso.Além disso, frutas secas é indiscutivelmente o rei do "ferro" em alimentos de origem vegetal, o que é bom para o metabolismo.
Castanhas de embalagem
Normalmente ganancioso quando vai escolher pequenas nozes, alimentos de conveniência, mas o tamanho não é proporcional com o calor! Cada 4 cajus equivale a 1 colher de chá de óleo Recomenda-se substituir a embalagem por castanhas Ao comprar, não deve ser adicionado açúcar nem óleo, embora pertença à mesma categoria de nozes, o teor de gordura é quase zero Rico em fibras pode ajudar a aumentar a plenitude da barriga. em comparação a sentir o sabor dos alimentos 'vento', como batatas fritas, biscoitos atender muito mais.
queijo desnatado
Como depois de uma refeição para comer gelo xícara de creme, mas descobriu que a barriga ficar maior ainda? Meia xícara de sorvete, devido ao calor 4 colheres de sopa de açúcar equivalente a comer. Conversão alimentar pode querer skim queijo, pode ser reduzida em 3 vezes as calorias são recomendados para escolher menos de 1% Adicionar marcas de açúcar para evitar a ingestão de calorias desnecessárias, onde a saúde probiótico única de estômago, ajuda a digestão, para escorrer as fezes, a estatura mais luz.
Sabor original
A pipoca é uma variedade de milho, são de baixa caloria, alta fibra lanches saudáveis, não caramelo dúvida e sabor de manteiga de calor é elevado, recomenda-se a comer sal simples ou mar a gosto maravilhoso. Geral 1 pacote de batatas fritas tem 150 calorias, se o apenas 80 chávenas por pipoca kcal pode em vez disso ser assegurada a comida.
Bolo de arroz
As barracas de chá da empresa são muitas vezes preenchidas com todos os tipos de biscoitos, biscoitos, sabe o quão incrível a quantidade de calor? 1 biscoitos de sanduíche de limão têm 100 kcal; e um biscoito de chocolate macio também é até 150 kcal, cada tipo de alimento Uma peça é equivalente a comer o calor de uma tigela de arroz! Original ou bolo de arroz com baixo teor de sal pode ser considerado o salvador da indústria de lanches.Há apenas 35 kcal por peça, que pode efetivamente reduzir calorias e facilmente perder peso.Também é possível considerar a aplicação de vários sabores. 1. Doces sem açúcar são mais saborosos.
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