오늘과 맞춤, 심지어 체중 감소 간식 선택! 아와 기다려온 나무를 유지할 수 있도록 평일에 당신과 함께 공유! 낮은 칼로리와 도움을 체중을 먹는 경우에도 것은 ~ 오 완전히 OK입니다
많은 여자 때문에 고통의 무게를 잃게하고 맛있는 간식 모든 종류의 제작 레저 차단. 그러나 이러한 다이어트는 매우 어렵다. '말도 안돼, 아, 아 ...... 미국에'사실, 체중 감소가 반드시 간식 금지를 고려하지 않습니다 심지어 체중 감소 가이드는 관대 한 당신을 말할 것이다, 어떤 간식을 먹을 수 있습니다. 다음은 특별히 준비된 당신을위한 무게를 잃는 간식의 선택이다, 그들은뿐만 아니라 당신이 지방을하지 않습니다, 또한 당신이 무게를 잃을 도움이 될 수 있습니다 제대로 먹고. 빨리 구입 구입 구입하기 시작, 당신에게 거짓말을하지 않습니다!
전자 레인지 감자 칩
감자 집에서 DIY 수 있기 때문에 다운 사이징의 시작 부분이 아니기 때문에 오랜 시간이 감자 칩을 가로 질러 오지는 않았 겠지? 그리워 사람들의 바삭 바삭 고소한 맛을, 감자 칩 슈퍼마켓 열 공포, MM 누가 이제 걱정하지 마십시오? 너무 높다 시트,하지만 무첨가 오일, 적은 지방보다 쉽게.
마이크로파 오일 프리 감자 칩 제조 방법은, 물을 통해 쉽게 분리 감자이며, 상기 전분 부착 씻어 열 아에 접시에 도금 된 감자 칩, 약간의 소금을 배출 낮은 것 전자 레인지에 물린 3 ~ 5 분. 마지막으로, 칠리 분말 또는 녹차 가루를 취향에 따라 할 수있다 뿌린다.
구운 감자 칩의 칼로리 지방 함유량은 적지 만, 체중 감량을 원하는 MM은 한 번에 50g 이상을 먹지 않아야합니다. 콜라는 감자 칩의 비만 촉매이므로 함께 먹지 마십시오. 감자 칩에는 블랙 커피 또는 야채 주스가 동반 될 수 있습니다. 물론, 순수한 물은 가장 낮은 열입니다.
말린 블루 베리
블루 베리 폴리 페놀은 지방 형성을 억제, 지방 분해에 효과가 있습니다. 블루 베리는 소화를 향상시킬 수 있습니다. 영양가는 사과, 포도, 오렌지와 다른 과일보다 훨씬 높다, 몸에 독을 제거 도움이 될 수 있습니다, 비타민 C가 풍부하다. 또한, 블루 베리 플라보노이드가 풍부한, 항산화 할 수 있습니다. 블루 베리 줄기를 신선한 블루 베리보다 더 많은 저장, 블루 베리 건조 100g은 200 개 칼로리, 이상적인 화장품 체중을 줄이는 식사가 포함되어 있습니다. 건열 블루 베리 블루 베리, 블루 베리하지만, 계절, 저장 시간 이상이지만 얼마, 블루 베리는 유럽과 일본에서 이미 인기 오랜 시간을 대체 건조 블루 베리.
인스턴트 저칼로리 간식 후 더 먹는다는 여전히 MM 있도록 또한 자신의 식욕을 살고 HOLD, 하나는 오 20g을 초과해서는 안, 지방 될 것입니다.
다크 초콜릿
초콜릿의 주 원료는 코코아 가루는 신체의 근육과 반사 시스템을 촉진하고 혈액 순환을 촉진, 신진 대사 속도를 높이기 위해 효과적 일 수있다, 그래서 체중 감량 초콜릿은 어느 정도. 초콜릿에 긍정적 인 영향 때문에 코코아 함량, 다른 우유 품질의 콘텐츠와 다를 . 다크 초콜릿은 초콜릿 가족, 최소한의 우유 품질과 당도 품종입니다, 그래서 사람들이 가장 초콜릿 가족 그룹에서 체중이 증가하게하는 것은 쉽지 않다. 초콜릿의 선택에, 각 브랜드의 대비 코코아 함량 초콜릿과 설탕 내용에주의를 기울 오 .
MM은 식사 사이에 또는 운동을 많이 먹고, 모두가 체중이 증가하지 않습니다, 맛있는 음식을 제공하는 당 5g을 충족하고 에너지를 보충 할 수 있습니다.
해초
해초는 낮은 칼로리 높은 섬유 식품이 오 먹는 MM 안전 무게 20g 김 칼로리와 30 칼로리를 얻는 두려움. 해초, 특히 리보플라빈과 니아신 내용이 매우이며, 각종 비타민 B 중 김을 집중하다 비타민 B가 풍부한 우리의 칼로리 소비를 가속화 할 수 있습니다 운동시의 지방 연소의 필수 요소, 요오드가 풍부한 해조류이다.
밤. 아, 아침에 부종을 유발하는 일일 섭취량을 쉽게 해초, 해초 높은 염분을 먹고 및 중독을 일으킬 수 30g, 요오드의 과다 섭취를 초과하지 않습니다.
통밀 섬유 케이크
쿠키는 종종 빠른 체중 감량의 목록에 가져되어, 비스킷의 기원은 페르시아, 비스킷은 주로 원료로 밀가루, 설탕, 기름 구운 거슬러 올라간다.
MM은 많은 유혹 쿠키 선명하고 향기까지 서있다. 최선을 선택합니다. MM이 원하는 높은 킬로 칼로리 (360)로 매우 높은 열, 열이 샌드위치 크래커입니다 짭짤한 크래커, 쿠키와 비스킷을 피하기 위해 경련은 높은 섬유질의 전 통 밀가루 크래커를 선택하는 것이고, 통밀 크래커는 섬유가 풍부하고 소화 운동에 도움이되는 통밀 가루를 사용합니다.
높은 섬유 비스킷의 선택에서 포장에 성분에 주목, 섬유 함량은 자격을 갖춘 섬유 비스킷을 내지 5g보다 높다. 섬유 비스킷의 일일 섭취가 열이 비스킷을 먹을 때 물을 많이 마시고, 30g 이하인 쿠키는 할 수 없습니다 만 용이성 건조하고 화를 내면 당신이 더 충만해질 수 있습니다.
추가 설탕 말린 과일 없음
말린 자두, 말린 살구, 건포도 같은 말린 과일은 천연 과당이, 달콤한 가족 충분한 단맛 중독이 포함되어 있습니다. 물론, '아무 추가 설탕'의 종류에 대한 최선의 선택이 1/4 컵 자두 만 당 가장 칼로리가 낮은 것 110 킬로 칼로리, 약 250 킬로 칼로리 포함 체중 조절에 훨씬 더 효과적인 초콜릿에 비해. 또한, 말린 과일은 식물성 식품 '철'의 왕이 유리하게 신진 대사를 촉진라고 할 수있다.
밤 포장
일반적으로 욕심이 때 작은 견과류, 편의 식품을 선택하지만 크기는 더위와 비례하지 않습니다! 오일 1 작은 술에 매 4 캐슈 해당하는이 밤을 포장 교체하는 것이 좋습니다, 구입이 더 추가 설탕과 기름을 선택할 수 없습니다. 모두 너트 있지만, 지방 함량이 거의 제로입니다.식이 섬유가 풍부 어느 위장 독감을 향상 도움이 될 수 있습니다, 감자 칩과 같은 음식 '바람'의 맛을 느낄 비교 쿠키는 훨씬 더 만족.
치즈 탈지
나는 식사 후에 아이스크림을 먹고 싶지만 배가 점점 커지고 있다는 것을 알았습니까? 설탕 4 컵은 아이스크림 칼로리 반 컵에 해당하므로 탈지 치즈로 전환하여 칼로리를 3 배 줄이는 것이 좋습니다. 1 % 설탕이 첨가 된 브랜드는 불필요한 칼로리를 피합니다. 독특한 푸로 바이오 틱은 위장에 좋으며 소화를 돕고 대변을 제거하며 가볍습니다.
원래 풍미
팝콘은 저칼로리 고 섬유질의 간식으로 옥수수가 다양하며 카라멜과 버터 맛이 칼로리가 높다는 것은 의심의 여지가 없으며 일반 또는 소금기있는 해초를 먹는 것이 좋습니다 일반적으로 감자 칩 1 팩에는 150 kcal이 있습니다. 한 컵 반 대신 80 킬로 칼로리 팝콘 만 사용되므로 안심할 수 있습니다.
떡
회사는 종종 음식의 각 종류 당 킬로 칼로리 (150)의 높은 차 비스킷의 다양한 쿠키, 우리는;? 열 레몬 샌드위치 크래커 100 칼로리가 얼마나 놀라운 볼 수 있습니다 그리고 부드러운 초콜릿 쿠키 곡물 가득 열이 밥 한 그릇을 먹고 동일시! 일반 떡이나 저염 식사하는 것은 효과적으로 세상의 구세주 1 당 35 킬로 칼로리 할 칼로리를 줄이고, 쉽게 체중을 말할 수있다. 다양한 맛을 적용 고려할 수 있습니다 1. 설탕없는 잼은 더 맛이 있습니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
