Oggi e condividere con voi nei giorni feriali per aiutare mantenersi in forma, e anche il peso selezione perdita di merenda! Legno atteso con ah! Basso contenuto calorico e benefico, anche quando si mangia per perdere peso è del tutto OK oh ~
Molte ragazze perdere peso a causa del dolore e tutti i tipi di deliziosi spuntini fatto piacere tagliati fuori. Tuttavia, una tale dieta è molto difficile. 'Niente da fare, ah, ah ...... per gli Stati Uniti', infatti, la perdita di peso non significa necessariamente prendere snack divieto , anche la guida di perdita di peso vi dirà generoso, e un po 'uno spuntino può essere mangiato. il seguente è una selezione di snack per perdere peso per voi appositamente preparato, che non solo non vi farà grasso, mangiare correttamente può anche aiutare a perdere peso. non mentire a te, iniziare rapidamente a comprare comprare comprarlo!
patatine fritte microonde
Dall'inizio del ridimensionamento non è da molto tempo non è venuto attraverso le patatine fritte? Croccante gusto sapido delle persone che mancano, la paura di patatine calore supermercato è troppo alto? MM che ora non ti preoccupare, perché la patata può fai da te a casa Compresse, senza olio e senza additivi, meno grassi più a proprio agio.
Microonde patata metodo di fabbricazione di chip senza olio è facile, patate a fette, sopra l'acqua, lavare attaccata ai amidi sopra, calore sarà inferiore Oh drenato patatine, placcati nel piatto, una presa di sale, in microonde morso da 3 a 5 minuti. Infine, cospargere con polvere di peperoncino o di tè verde in polvere possono essere secondo il vostro gusto.
Sebbene le patatine al forno abbiano un contenuto di grassi a basso contenuto calorico, i MM che vogliono perdere peso non dovrebbero mangiare più di 50 grammi alla volta.Coloro è un catalizzatore dell'obesità per le patatine, quindi non mangiare insieme.Le patatine possono essere accompagnate da caffè nero o succo di verdura. Con, ovviamente, con acqua pura è il calore più basso.
Mirtilli secchi
polifenoli mirtillo hanno effetto sulla decomposizione di grasso, può inibire la formazione di grasso. I mirtilli sono ricchi di vitamina C, può aiutare a disintossicare il corpo, migliorare la digestione. Il valore nutritivo è molto più alto di mele, uva, arance e altri frutti. Inoltre, mirtilli ricco di flavonoidi, può antiossidante. Stem mirtillo Salva più di mirtilli freschi, mirtillo 100g secca contiene 200 calorie, ideale cosmetici snack dimagranti. Anche se a calore secco è più di mirtilli mirtilli, mirtilli, ma di stagione, il tempo di stoccaggio non molto tempo, mirtilli mirtillo secco come un sostituto per un lungo periodo di tempo già popolare in Europa e in Giappone.
Istantanei snack a basso contenuto calorico e quindi mangiare di più saranno ancora grasso, in modo MM sono anche tenere vivo il loro appetito, non deve superare i 20 g Oh.
cioccolata fondente
La principale materia prima della polvere di cacao al cioccolato può promuovere efficacemente il sistema di riflessi muscolari e corporei, stimolare la circolazione sanguigna, accelerare il metabolismo, quindi, in una certa misura, il cioccolato è un effetto positivo sul sottile Il cioccolato ha diversi contenuti di cacao, contenuto di latte e diversi Il cioccolato fondente è la famiglia di cioccolata con il minor contenuto di latte e zucchero, quindi è il più difficile da ottenere peso nel gruppo familiare di cioccolata.Quando si scelgono i cioccolatini, è necessario fare attenzione a confrontare il contenuto di cacao e il contenuto di zucchero di ogni marca di cioccolato. .
MM può mangiare tra i pasti o dopo un sacco di esercizio.Ogni assunzione di 5g non solo soddisferà il gusto e l'energia, ma non aumenterà di peso.
alga marina
Alghe è un alimento a basso contenuto calorico-ricchi di fibre, la paura di aumentare di peso MM sicuro da mangiare Oh, 20g secca calorie alghe e solo 30 calorie. Alga alga concentrate tra le varie vitamine del gruppo B, in particolare riboflavina e niacina è molto contenuto ricchi di vitamina B è un elemento essenziale di bruciare i grassi, e alghe ricche di iodio, al momento di esercizio fisico può accelerare la nostra consumo calorico.
Notte a mangiare alghe, alghe contenuto di sale superiore, facile da causare edema al mattino, oh. L'assunzione giornaliera e non superiore a 30 g, l'eccessiva assunzione di iodio può causare avvelenamento.
Torta di fibre di grano integrale
I biscotti vengono spesso inseriti nell'elenco dei fast food per il dimagrimento La storia dei biscotti risale alla Persia, i biscotti sono fatti con farina di frumento, zucchero e grasso.
MM resistere al molte tentazioni cookie aroma croccante. Nella scelta migliore per evitare crackers, biscotti e biscotti, che sono estremamente elevato di calore, il calore di due cracker panino alto come 360 kcal. MM voleva yangkeng sulla selezione di alta fibra cracker integrali, crackers integrali utilizzare farina integrale, che è ricca di fibre, può aiutare la motilità gastrointestinale, aiutare la digestione.
Quando si scelgono biscotti ad alto contenuto di fibre, prestare attenzione agli ingredienti presenti sulla confezione Le fibre superiori a 5 g sono biscotti con fibre qualificate.L'assunzione giornaliera di biscotti in fibra non dovrebbe superare i 30 g Bere molta acqua quando si mangiano i biscotti, non solo può facilitare i biscotti. secca si arrabbiano, si può anche fare il vostro proprio sazietà Oh.
Frutta secca, senza aggiunta di zuccheri
prugne secche, albicocche secche, frutta secca come l'uvetta contengono fruttosio naturale, dolce famiglia dipendente dolcezza sufficiente. Naturalmente, la scelta migliore per il tipo di 'senza zuccheri aggiunti' sarà il più basso contenuto calorico per soli 1/4 di tazza prugne 110 kcal, rispetto ad una barretta di cioccolato comprensivo di circa 250 kcal, significativamente più efficace nel controllo del peso. Inoltre, la frutta secca può essere detto vegetali alimenti 'ferro' re del vantaggiosamente promuovere il metabolismo.
imballaggio castagne
Di solito avido quando sceglierà piccoli dadi, cibi pronti, ma la dimensione non è proporzionale con il caldo! Si raccomanda ogni quattro anacardi equivalente a 1 cucchiaino di olio per sostituire il confezionamento castagne, l'acquisto dovrebbe scegliere senza zucchero aggiunto e l'olio. Anche se entrambi i dadi, contenuto di grassi è quasi zero. Che è ricco di fibra alimentare, può aiutare a migliorare l'influenza dello stomaco, 5. I biscotti sono molto più soddisfacenti rispetto alle patatine che si sentono come mangiare il vento.
Formaggio scremato
Come dopo un pasto per mangiare Coppa di gelato, ma ha trovato sempre più grande ancora quella pancia? Mezza tazza di gelato a causa del calore 4 cucchiai di zucchero equivale a mangiare. Conversione alimentare può desiderare di scremare il formaggio, può essere ridotto di 3 volte si raccomandano le calorie di scegliere meno dell'1% Aggiungere marche di zucchero al fine di evitare l'assunzione di calorie inutili, dove l'unico probiotico di salute dello stomaco, aiuta la digestione, per drenare via lo sgabello, la statura più luce.
Sapore originale
Popcorn è una varietà di mais, sono a basso contenuto calorico, ricchi di fibre spuntini sani, senza dubbio caramello e sapore di burro di calore è elevata, si raccomanda di mangiare sale pianura o del mare a piacere meraviglioso. Generale 1 bustina di patatine fritte ha 150 calorie, se il Solo un popcorn da 80 kilocalorie viene usato al posto di una tazza e mezzo, quindi puoi stare tranquillo.
Torta di riso
Le aziende spesso pieni di una varietà di biscotti da tè, biscotti, possiamo vedere come stupefacente un panino limone calore cracker hanno 100 calorie ;? E un grano tenero biscotto al cioccolato fino a 150 kcal per ogni tipo di cibo a fuoco equiparare mangiare una ciotola di riso! torte di riso di pianura o snack a basso contenuto di sale può essere detto di essere il salvatore del mondo e solo 35 kcal per 1, in modo efficace a ridurre le calorie, perdere peso facilmente. può anche prendere in considerazione l'applicazione di vari gusti 1. Le marmellate senza zucchero sono più di un gusto.
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