आज, मैं आपके साथ फिट रखने में मदद करने के लिए दिन में कुछ बेहतरीन स्नैक्स साझा करना चाहता हूं, और वजन कम भी कर सकता हूं! इसके लिए बहुत कुछ है! कम कार्ड है और यह फायदेमंद है, भले ही आप पूर्ण वजन पर खा रहे हों, ठीक है।
वजन घटाने और विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट स्नैक्स के कारण कई लड़कियों को काट दिया गया है। हालांकि, इस प्रकार के वजन घटाने को कड़ी मेहनत के रूप में वर्णित नहीं किया जा सकता है। 'कोई रास्ता नहीं, संयुक्त राज्य अमेरिका में हाँ ...' वास्तव में, वजन घटाने से स्नैक्स पर प्रतिबंध नहीं पड़ता है , यहां तक कि यदि यह एक वज़न घटाने की मार्गदर्शिका है, तो आप यह भी बताने के लिए उदार होंगे कि कुछ स्नैक्स खाए जा सकते हैं। निम्नलिखित आपके लिए वजन घटाने के स्नैक्स का एक विशेष चयन है, वे न केवल आपको वसा बनाएंगे, उचित खपत भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है। आपसे झूठ मत बोलो, जल्दी से इसे खरीदना शुरू करें!
माइक्रोवेव ओवन चिप्स
के बाद से आकार घटाने की शुरुआत नहीं है एक लंबे समय आलू के चिप्स भर में नहीं आया था? लोगों को याद आती है की Crunchy दिलकश स्वाद, आलू के चिप्स सुपरमार्केट गर्मी के डर से, बहुत अधिक? एम.एम. जो अब चिंता मत करो, क्योंकि आलू घर पर DIY कर सकते हैं चादर, लेकिन additives के बिना कोई तेल, कम वसा और अधिक आसानी।
माइक्रोवेव तेल से मुक्त आलू चिप निर्माण विधि, आसान, कटा हुआ आलू है पानी के ऊपर, ऊपर स्टार्च से जुड़ी धो लो, गर्मी कम ओह में आलू के चिप्स, डिश में प्लेटेड, नमक की एक चुटकी, सूखा हो जाएगा माइक्रोवेव काटने 3 से 5 मिनट। अंत में, मिर्च पाउडर या हरी चाय पाउडर अपने स्वाद के अनुसार किया जा सकता है के साथ छिड़के।
कम कैलोरी वसा आलू के चिप्स बेक्ड, लेकिन एम.एम. खा सकते हैं नहीं, एक 50 ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए। कोक वसा आलू के चिप्स उत्प्रेरक है, इसलिए एक साथ नहीं खाते हैं। आलू के चिप्स और काली कॉफी या रस के कर सकते हैं पतली करना चाहते हैं के बावजूद साथ, ज़ाहिर है, कम से कम गर्मी के साथ शुद्ध पानी है।
ब्लूबेरी सूखी
ब्लूबेरी polyphenols वसा गठन बाधित कर सकते हैं, वसा के अपघटन पर प्रभाव है। ब्लूबेरी, विटामिन सी से भरपूर होते हैं शरीर detoxify में मदद कर सकते है, पाचन बढ़ाने के लिए। पोषण मूल्य सेब, अंगूर, संतरे और अन्य फलों की तुलना में अधिक है। इसके अलावा, ब्लूबेरी flavonoids में समृद्ध है, यह बचाने ताजा ब्लूबेरी की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट कर सकते हैं। ब्लूबेरी स्टेम, ब्लूबेरी सूखी 100g 200 कैलोरी, आदर्श कॉस्मेटिक स्लिमिंग नाश्ता शामिल हैं। हालांकि सूखी गर्मी ब्लूबेरी ब्लूबेरी, ब्लूबेरी लेकिन मौसमी भंडारण समय की तुलना में अधिक है लंबे समय तक नहीं, ब्लूबेरी एक लंबे समय यूरोप और जापान में पहले से ही लोकप्रिय के लिए एक विकल्प के रूप में सूखी ब्लूबेरी।
त्वरित कम कैलोरी नाश्ता और फिर और अधिक खाने के अभी भी वसा है, इसलिए एम.एम. भी कर रहे हैं उनकी भूख रहते पकड़ो, एक 20 ग्राम अधिक नहीं होनी चाहिए ओह।
डार्क चॉकलेट
चॉकलेट के लिए मुख्य कच्चा माल, कोको पाउडर शरीर की मांसपेशियों और पलटा प्रणाली को बढ़ावा देने और रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित, चयापचय में तेजी लाने के प्रभावी हो सकता है, इसलिए वजन घटाने चॉकलेट कुछ हद तक। चॉकलेट के लिए एक सकारात्मक प्रभाव है, क्योंकि कोको सामग्री, विभिन्न दूध गुणवत्ता की सामग्री और मतभेद है । डार्क चॉकलेट चॉकलेट परिवार, कम से कम दूध की गुणवत्ता और चीनी सामग्री किस्मों है, इसलिए यह लोगों को सबसे चॉकलेट परिवार समूह में वजन करने के लिए आसान नहीं है। चॉकलेट के चयन में, के प्रत्येक ब्रांड के विपरीत कोको सामग्री चॉकलेट और चीनी सामग्री पर ध्यान देना ओह ।
एम.एम. भोजन के बीच या आंदोलन का एक बहुत खाने के बाद, दोनों स्वादिष्ट भोजन की सेवा प्रति 5G पूरा कर सकते हैं करने के लिए और अपनी ऊर्जा की भरपाई, वे वजन नहीं होंगे।
समुद्री सिवार
समुद्री शैवाल एक कम कैलोरी उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, वजन एम.एम. ओह खाने के लिए सुरक्षित, 20 ग्राम सूखे समुद्री शैवाल कैलोरी और केवल 30 कैलोरी पाने का डर। समुद्री शैवाल समुद्री शैवाल विभिन्न विटामिन बी के बीच केंद्रित, विशेष रूप से राइबोफ्लेविन और नियासिन सामग्री बहुत है अमीर, विटामिन बी वसा जलने का एक आवश्यक तत्व है, और समुद्री शैवाल आयोडीन में समृद्ध है, जो व्यायाम के दौरान हमारे कैलोरी खपत को तेज करता है।
रात समुद्री शैवाल, समुद्री शैवाल उच्च नमक सामग्री, आसान खाने के लिए सुबह में सूजन पैदा करने के लिए, ओह। डेली सेवन और 30 ग्राम, आयोडीन का अत्यधिक सेवन से अधिक नहीं है विषाक्तता पैदा कर सकता।
पूरे गेहूं फाइबर केक
कुकीज़ अक्सर तेजी से वजन घटाने की सूची में लाया जाता है, बिस्कुट मूल वापस फारस के लिए, बिस्कुट मुख्य रूप से गेहूं का आटा, चीनी, कच्चे माल के रूप तेल पके हुए तिथियाँ।
एम.एम. कई लालच कुकीज़ कुरकुरा सुगंध के लायक बने। सबसे अच्छा चयन करते समय saltine पटाखे, कुकीज़ और बिस्कुट, जो अत्यंत उच्च गर्मी, गर्मी दो सैंडविच पटाखे हैं के रूप में उच्च के रूप में 360 किलो कैलोरी। एम.एम. चाहता था से बचने के लिए उच्च फाइबर गेहूं पटाखे के चयन पर yangkeng, गेहूं पटाखे पूरे गेहूं का आटा, जो फाइबर में समृद्ध है का उपयोग करें, जठरांत्र गतिशीलता मदद कर सकते हैं, पाचन में मदद।
उच्च फाइबर बिस्कुट का चयन करते समय, पैकेज पर अवयवों पर ध्यान दें। 5 ग्राम से ऊपर के फाइबर योग्य फाइबर बिस्कुट हैं। फाइबर बिस्कुट का दैनिक सेवन 30 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। बिस्कुट खाने पर बहुत सारे पानी पीएं, न केवल कुकीज़ को कम कर सकते हैं। सूखी हो गुस्सा, आप भी अपनी खुद की तृप्ति ओह कर सकते हैं।
जोड़ा चीनी के बिना सूखे फल
सूखे बेर, सूखे खुबानी, ऐसे किशमिश के रूप में सूखे फल प्राकृतिक फ्रुक्टोज, मिठाई परिवार पर्याप्त मिठास आदी होते हैं। बेशक, 'नहीं जोड़ा चीनी' की तरह सबसे अच्छा विकल्प प्रति 1/4 कप आलूबुखारा केवल सबसे कम कैलोरी हो जाएगा 110 किलो कैलोरी, एक चॉकलेट बार, वजन पर नियंत्रण में काफी अधिक प्रभावी लगभग 250 किलो कैलोरी के समावेशी की तुलना में। इसके अलावा, सूखे फल कहा जा सकता है संयंत्र खाद्य पदार्थ 'लोहा' के राजा फ़ायदेमंद चयापचय को बढ़ावा देने के।
पैकिंग चेस्टनट
आमतौर पर लालची जब छोटे नट, सुविधा भोजन का चयन करेंगे, लेकिन आकार गर्मी के साथ आनुपातिक नहीं है! तेल के 1 चम्मच के लिए हर चार काजू बराबर पैकेजिंग चेस्टनट को बदलने के लिए सिफारिश की है, खरीद नहीं जोड़ा चीनी और तेल का चयन करना चाहिए। दोनों पागल है, वसा की मात्रा लगभग शून्य है। कौन सा आहार फाइबर में समृद्ध है, मदद कर सकते हैं पेट फ्लू बढ़ाने, आलू के चिप्स की तरह भोजन 'हवा' का स्वाद लग रहा है की तुलना में, कुकीज़ और अधिक मिलते हैं।
स्किम्ड पनीर
भोजन के बाद आइसक्रीम कप खाने के लिए, लेकिन वह पेट पाया अभी तक बड़ा हो रही है की तरह? आधा बर्फ। खाद्य रूपांतरण खाने पनीर स्किम करना चाह सकते हैं करने के लिए चीनी समकक्ष के 4 बड़े चम्मच गर्मी की वजह से क्रीम का एक कप, 3 बार कैलोरी 1% से कम का चयन करने के लिए सिफारिश कर रहे हैं कम किया जा सकता चीनी ब्रांडों मल, अधिक प्रकाश कद दूर निकास के लिए अनावश्यक कैलोरी सेवन, जहां पेट की अनूठी प्रोबायोटिक स्वास्थ्य, पाचन में मदद करता है, से बचने के लिए जोड़ें।
मूल स्वाद
पॉपकॉर्न एक मकई किस्म है, कम कैलोरी, उच्च फाइबर स्वस्थ नाश्ता, कोई संदेह नहीं है कारमेल और मक्खन स्वाद गर्मी अधिक है, यह अद्भुत स्वाद के लिए सादे या समुद्री नमक खाने के लिए सिफारिश की है कर रहे हैं। जनरल 1 आलू के चिप्स का पैकेट 150 कैलोरी है, अगर केवल 80 किलोकैलरी पॉपकॉर्न का उपयोग एक कप ढाई के बजाय किया जाता है, ताकि आप आश्वस्त रह सकें।
चावल केक
कंपनियां अक्सर चाय बिस्कुट की एक किस्म, कुकीज़, हम देख सकते हैं कि अद्भुत एक गर्मी नींबू सैंडविच पटाखे 100 कैलोरी है ;? और एक नरम चॉकलेट कुकी अनाज 150 भोजन के प्रत्येक प्रकार प्रति किलो कैलोरी के रूप में उच्च के साथ भरा एक गर्मी चावल का एक कटोरा खाने समानता! सादा चावल केक या कम नमक नमकीन, दुनिया के उद्धारक और 1 प्रति केवल 35 किलो कैलोरी होने के लिए प्रभावी ढंग से कैलोरी को कम करने, वजन आसानी से खो देते हैं कहा जा सकता है। भी विभिन्न जायके लागू करने पर विचार कर सकते हैं शुगर फ्री जाम, यह गरीब स्वाद नहीं है।
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