Aujourd'hui, et partagez avec vous en semaine pour aider à garder la forme, et même poids sélection de casse-croûte de perte! Bois avec ah Awaited! Faible en calories et bénéfique, même si manger pour perdre du poids est tout à fait OK oh ~
Beaucoup de filles perdent du poids en raison de la douleur et toutes sortes de délicieux snacks fait loisirs coupés. Cependant, un tel régime est assez difficile. « Pas du tout, ah, ah ...... aux États-Unis » En effet, la perte de poids ne prend pas nécessairement l'interdiction des en-cas , même guide de perte de poids vous dira généreux, et une collation peut être mangé. Voici une sélection de collations pour perdre du poids pour vous spécialement préparé, non seulement ils ne vous fera pas de graisse, de manger peut bien également vous aider à perdre du poids. ne mentent pas vous, commencer rapidement acheter acheter acheter!
Four à micro-chips
Depuis le début de la réduction des effectifs n'est pas une longue période n'a pas rencontré les croustilles? Goût savoureux croquante des gens qui manquent, la peur des croustilles chaleur supermarché est trop élevé? MM qui ne vous inquiétez pas maintenant, parce que la pomme de terre peut bricolage à la maison feuille, mais pas d'huile sans additifs, moins de gras et plus de facilité.
Micro-ondes de fabrication de copeaux de pommes de terre sans huile est facile, les pommes de terre en tranches, sur l'eau, se laver fixés aux amidons ci-dessus, la chaleur sera inférieure croustilles drainée Oh, plaqué dans le plat, une pincée de sel, en morsure micro-ondes 3 à 5 minutes. Enfin, saupoudrez de poudre de chili ou de la poudre de thé vert peut être en fonction de votre goût.
Bien que les croustilles cuites aient une faible teneur en calories, les MM qui veulent perdre du poids ne devraient pas manger plus de 50g à la fois.Cola est un catalyseur d'obésité pour les croustilles, donc ne mangez pas ensemble.Les croustilles peuvent être accompagnées de café noir ou de jus de légumes. Avec, bien sûr, avec de l'eau pure est la chaleur la plus basse.
Bleuets séchés
polyphénols aux bleuets ont un effet sur la décomposition des graisses, peut inhiber la formation de graisse. Bleuets sont riches en vitamine C, peut aider à détoxifier le corps, améliorer la digestion. La valeur nutritive est beaucoup plus élevé que les pommes, les raisins, les oranges et autres fruits. En outre, les bleuets riche en flavonoïdes, il peut antioxydant. Stem bleuets économiser plus de bleuets frais, bleuets 100 g sec contient 200 calories, des collations minceur cosmétiques idéal. Bien que la chaleur sèche est plus que les bleuets bleuets, bleuets, mais de saison, le temps de stockage pas longtemps, les bleuets bleuets secs comme substitut depuis longtemps déjà populaire en Europe et au Japon.
collations instantanées de faible teneur en calories et puis manger plus sera toujours la graisse, donc MM sont également MAINTENIR vivre leur appétit, on ne doit pas dépasser 20 g Oh.
chocolat noir
La principale matière première de la poudre de cacao chocolat peut efficacement promouvoir le système réflexe musculaire et corporelle, et stimuler la circulation sanguine, accélérer le métabolisme, de sorte que le chocolat a un effet positif sur le chocolat. Le chocolat noir est la famille de chocolat qui contient le moins de lait et de sucre, il est donc très difficile de prendre du poids dans le groupe des chocolats.Lors du choix des chocolats, il est nécessaire de comparer la teneur en cacao et la teneur en sucre de chaque marque de chocolat. .
Les MM peuvent manger entre les repas ou après beaucoup d'exercice.Chaque dose de 5g ne répondra pas seulement au goût et à l'énergie, mais ne prendra pas de poids.
Algues
Algue est un aliment à faible teneur en calories riches en fibres, la peur de prendre du poids MM sûr de manger Oh, les calories d'algues séchées 20g et seulement 30 calories. Algues concentrées algues parmi les diverses vitamines B, en particulier la riboflavine et le contenu est très niacine riche en vitamine B est un élément essentiel de la combustion des graisses et des algues riches en iode, au moment de l'exercice peut accélérer notre consommation de calories.
Nuit à manger des algues, des algues teneur en sel supérieure, facile à provoquer un œdème du matin, oh. La consommation quotidienne et ne dépassent pas 30g, la consommation excessive d'iode peut provoquer une intoxication.
Gâteau de fibres de blé entier
Les cookies sont souvent portés à la liste de perte de poids rapide, l'origine des biscuits remonte à la Perse, biscuits principalement la farine de blé, sucre, huile comme matière première cuite.
Beaucoup de MM sont incapables de résister à la tentation des biscuits et des arômes croustillants.Il est préférable d'éviter les gaufrettes, les biscuits et les sandwichs au choix.Ces calories élevées sont extrêmement élevées.La chaleur de deux biscuits est aussi élevée que 360 kcal. Le spasme consiste à choisir des craquelins de blé entier à haute teneur en fibres, des craquelins de blé entier à base de farine de blé entier, riche en fibres, pouvant favoriser la motilité gastro-intestinale, favorisant la digestion.
Lors de la sélection des biscuits riches en fibres, faites attention aux ingrédients de l'emballage: les fibres supérieures à 5 g sont des biscuits de fibres, la consommation quotidienne de biscuits en fibres ne doit pas dépasser 30 g. Le séchage et la colère peuvent aussi vous faire sentir plus plein.
Sans sucre ajouté fruits secs
Les prunes séchées, abricots secs, fruits secs comme les raisins contiennent du fructose naturel, famille douce accro douceur suffisante. Bien sûr, le meilleur choix pour le genre de « sans sucre ajouté » sera le plus faible en calories par 1/4 tasse de pruneaux seulement 110 kcal, par rapport à une barre de chocolat y compris d'environ 250 kcal, soit beaucoup plus efficace dans le contrôle du poids. en outre, le roi des fruits secs peut être dit de fer de «aliments végétaux de promouvoir avantageusement le métabolisme.
marrons d'emballage
Habituellement, lorsque vous vous léchez la bouche, vous choisissez de petites noix pour faciliter votre alimentation, mais la taille n'est pas proportionnelle aux calories! Tous les quatre noix de cajou équivalent à 1 cuillère à café d'huile est recommandé de remplacer les châtaignes d'emballage, l'achat doit choisir sans sucre ajouté et de l'huile. Bien que les deux noix, teneur en matières grasses est presque nulle. Ce qui est riche en fibres alimentaires, peuvent aider à améliorer la grippe de l'estomac, par rapport à sentir le goût du « vent » la nourriture comme les croustilles, les biscuits se rencontrent beaucoup plus.
Fromage écrémé
Comme après un repas pour manger tasse de crème glacée, mais a constaté que le ventre grossit encore? Une demi-tasse de crème glacée en raison de la chaleur 4 cuillères à soupe de sucre équivalent à manger. Conversion alimentaire peuvent souhaiter à écumer le fromage, peut être réduit par 3 fois les calories sont recommandées pour choisir moins de 1% La marque de sucre ajouté évite les calories inutiles.Les probiotiques uniques sont bons pour l'estomac, ce qui aide à la digestion, élimine les selles, et est plus léger dans la forme.
Saveur originale
Pop-corn est une variété de maïs, sont faibles en calories, des collations saines riches en fibres, sans caramel doute et la chaleur saveur de beurre est élevé, il est recommandé de manger du sel ordinaire ou mer au goût merveilleux. Paquet général 1 de chips de pommes de terre a 150 calories, si le Seulement 80 kilocalorie de maïs soufflé est utilisé au lieu d'une tasse et demi, donc vous pouvez être assuré.
Gâteau de riz
Les stands de thé de l'entreprise sont souvent remplis de toutes sortes de biscuits, de biscuits, de savoir combien la quantité de chaleur est incroyable: 1 biscuit sandwich au citron contient 100 kcal et un biscuit chocolat moelleux au chocolat jusqu'à 150 kcal, chaque type de nourriture une chaleur Equate manger un bol de riz! gâteaux de riz ordinaire ou des collations faibles en sel peut être considéré comme le sauveur du monde et seulement 35 kcal pour 1, réduire efficacement les calories, perdre du poids facilement. peut également envisager d'appliquer diverses saveurs 1. Les confitures sans sucre ont plus de goût.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
