بعد ورزش خوف کسی بھی کھانا کھانے کے لئے کی ہمت سے زیادہ چربی کی بجائے جسم کی طرف جاتا ہے بہت سی لڑکیوں کو وزن کم کرنے کے لئے جم، زیادہ کھاتے ہیں، لیکن فٹنس کا عمل بسم توانائی، ضروری غذائی اجزاء کی لاش لے گا کھا یا کھا لو. اب بتاو آپ کے پاس 4 سیٹ فٹنس کا کھانا ہے.
ایک دن کھانے کے کھانے میں سے ایک تین کھانے:
ناشتا: 1 کپ سویا دودھ، مکمل گندم کی روٹی کے 2 سلائس، 1 انڈے
دوپہر کا کھانا: چاول کی نصف کٹورا، ابھرنے والی بینوں کی نچوڑیں
ڈنر: خشک دلال کے دو کٹورا
تاکہ جسم کافی توانائی اور خوراک کے ان کیلوری چربی مفت! ابلی سیم انکرت کے دوپہر کے کھانے کے ہیں، لیکن کم کیلوری کھانے کی اشیاء، اور مزید خاتون دوست کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں، کافی پروٹین کے ساتھ ہورہے ہیں جب اس طرح کی وزن میں کمی پیکیج، ناشتے پر چربی کھانا نہیں ہے! تربوز سوپ رات کے کھانے کے موافق پانی سوجن اثر، بہترین غذا کھانے تربوز ہے، تربوز دلیہ صرف پیٹ بھی اوہ وزن کم کر سکتے ہیں کو بھرنے نہیں!
تین کھانے سے محروم کرنے کے وزن پیکیج دوم ایک دن:
ناشتا: سرخ سیم دلیہ کا ایک کٹورا، شہد پانی کا ایک کپ
دوپہر کے کھانے کے: چاول کا کٹورا، تلی ہوئی بانس ٹہنیاں کی ایک ڈش
ڈنر: چاول کے چھوٹے سے کٹوری، لیٹش ترکاریاں
ناشتا شہد پانی ڈسچارج اضافی پانی کی جسم کی اجازت دی سڑک آرام کر سکتے ہیں، جسم کی سم ربائی، سرخ سیم دلیہ کے کردار کو فروغ لیکن پانی کے فوائد کا اشتراک! بانس کیلوری صرف 19 کیلوریز ٹہنیاں، بانس دوپہر کے کھانے کے لئے میں گولی مار دیتی ہے کھانے اور رات کے کھانے نہیں کریں گے آپ کے خاتون دوست کو بہت زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں!
تین دن ایک دن غذا کا کھانا تین کھانے:
ناشتا: نصف روٹی، دودھ کے ایک گلاس، ابلی ہوئے کسٹرڈ کا ایک کٹورا
دوپہر کے کھانے کے: چاول کا کٹورا، خوردنی فنگس تلا ہوا اجوائن، تلی ہوئی لیٹش
ڈنر: باجرا پاؤڈر کا کٹورا، خشک پاون سوپ کے نصف کٹورا
ناشتا ایک چھوٹا سا کھانے کے لئے کافی پیٹ کے لئے وقت ہے، لہذا آپ کو، دوپہر کا وقت میں کھانے کی ایک بہت نہیں کھاتے کیلوری، کیلوری کی نہ ضرورت سے زیادہ کی انٹیک اور تربوز تانگ Youli میں صرف 12 کیلوریز اجوائن رات کے کھانے وزن میں کمی!
ایک دن کھانے کے پیکیج میں تین کھانے کے کھانے:
ناشتا: قددو پاؤڈر کا ایک کٹورا، نصف ایک کھوپڑی
دوپہر کا کھانا: چاول کا ایک کٹورا، چکن ککڑی
ڈنر: باجرا دلی کا ایک کٹورا، کیپ کے ساتھ ترکاریاں
ناشتا کا وقت دن کا آغاز ہوتا ہے، آپ تھوڑی زیادہ مزید کیلوری کا استعمال کرسکتے ہیں، اور کھپت کرنا آسان ہے. کھانے کا کھجور کھانے کے کھانے میں بہت زیادہ کیلوری کا استعمال نہیں ہوتا، اور رات کے کھانے اور سلاد کیپ کے لئے باجرا دلی کا کھانا بھی آزاد ہے. دوست کھا سکتے ہیں
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
