Многие девочки тренируются, чтобы похудеть, и боятся, что после большого увеличения потребления пищи они наберут вес, но не посмеют съесть любую пищу. Однако энергия, потребляемая в процессе фитнеса, также уберет необходимые питательные вещества для организма. По-прежнему необходимо есть. У вас есть 4 набора фитнес-блюд.
Трехразовое питание:
Завтрак: 1 стакан соевого молока, 2 ломтика хлеба из цельной пшеницы, 1 яйцо
Обед: Половина чаши риса, отварных бобов
Ужин: две миски с дынной кашей
Этот пакет для снижения веса дополняет достаточное количество белка на завтрак, чтобы организм был наполнен энергией, а калории в этих продуктах не содержат жира! Отварные бобовые ростки на обед - это низкокалорийные продукты, и есть много друзей-женщин. Ешьте не будет жира! Ужин из дыни каши полезный эффект отека воды, дыня является лучшим пищей потери веса, дыня каша может не только заполнить желудок может также потерять вес ой!
Трехразовое питание II:
Завтрак: миска с красной фасолью, медовая вода, стакан
Обед: миска с рисом, жареные побеги бамбука
Ужин: миска из просо овсянки, зеленые побеги салата
Медовая вода в завтраке может увлажнять кишечник и способствовать детоксикации организма. Красная бобовая каша хороша для питьевой воды, позволяя излишней воде выгружаться из организма! У побегов бамбука есть только 19 килокалорий калорий. Употребление бамбуковых побегов на обед и ужин не будет Пусть ваши подружки потребляют очень высокие калории!
Трехразовое питание три раза в день:
Завтрак: половина сваренной булочки, чашка соевого молока, чаша с приготовленным на пару кремом
Обед: Половина чаши риса, жареный сельдерей с съедобным грибом, жареные блюда из риса
Ужин: миска из пшенной каши, половина чаши супа из бахчевых ребер
Во время завтрака позвольте вашему желудку полон, так что вы не будете есть много еды в обеденное время и не будете потреблять слишком много калорий, а сельдерей имеет только 12 ккал калорий. Суп из дыни на обед полезен для Потеря веса!
Трехразовое питание 4:
Завтрак: миска с тыквенной кашей, половина черепа
Обед: миска с рисом, обжаренный огурец
Ужин: миска из просо каши, салат с водорослями
Время завтрака - это начало дня, вы можете потреблять немного больше калорий, и его легко потреблять. Ешьте огурцы в обеденное время, не потребляйте слишком много калорий, а каша из проса на обед и салат из салата тоже обезжирены! Друзья могут есть!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
