कई लड़कियों के लिए वजन कम करना जिम, अधिक खाने के बाद व्यायाम डर शरीर में वसा के बजाय किसी भी खाना खाने के लिए हिम्मत से की ओर जाता है, लेकिन फिटनेस की प्रक्रिया का सेवन ऊर्जा, आवश्यक पोषक तत्वों की शरीर दूर ले जाएगा खाने या खाते हैं। अब बताओ आपके पास फिटनेस भोजन के 4 सेट हैं।
तीन भोजन एक दिन आहार पैकेज एक:
नाश्ता: एक गिलास दूध, पूरे गेहूं की रोटी के दो स्लाइस, एक अंडा
दोपहर का भोजन: चावल का कटोरा, उबला हुआ अंकुरित फलियां
रात का भोजन: दलिया की तरबूज कटोरे
इस तरह वजन घटाने संकुल, नाश्ते में जब पर्याप्त प्रोटीन के साथ पूरक है, ताकि शरीर पर्याप्त ऊर्जा और खाद्य इन कैलोरी वसा रहित! उबला हुआ अंकुरित फलियां की दोपहर के भोजन के हैं, लेकिन कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, और अधिक महिला मित्रों बनाए रख सकते हैं वसा नहीं खाते! तरबूज सूप रात के खाने के अनुकूल पानी सूजन प्रभाव, सबसे अच्छा आहार भोजन तरबूज है, तरबूज दलिया केवल पेट भी ओह अपना वजन कम कर सकते हैं भर नहीं!
तीन भोजन एक दिन आहार पैकेज II:
नाश्ता: लाल बीन दलिया कटोरा, शहद का पानी, एक गिलास
दोपहर का खाना: चावल का कटोरा, गहरी तला हुआ बांस की शूटिंग
रात्रिभोज: बाजरा दलिया का एक कटोरा, सलाद हरे रंग की शूटिंग
नाश्ता शहद पानी सड़क आराम कर सकते हैं, शरीर के detoxification, लाल सेम दलिया की भूमिका को बढ़ावा देने, लेकिन पानी के लाभ साझा करने के लिए, छुट्टी दे दी अतिरिक्त पानी के शरीर की इजाजत दी! बांस गोली मारता है केवल 19 कैलोरी कैलोरी, खाने बांस दोपहर के भोजन के लिए में गोली मारता है और रात का खाना नहीं होगा अपने मादा दोस्तों को बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करने दें!
तीन भोजन एक दिन आहार पैकेज तीन:
नाश्ता: आधे उबले हुए बुन, सोया दूध का एक कप, उबला हुआ कस्टर्ड का एक कटोरा
दोपहर का भोजन: चावल का कटोरा, खाद्य कवक तली हुई अजवाइन, तला हुआ सलाद
रात्रिभोज: बाजरा दलिया का कटोरा, तरबूज पसलियों सूप का आधा कटोरा
नाश्ता पेट एक छोटे से खाने के लिए पर्याप्त समय आ गया है, तो आप दोपहर के भोजन के समय में भोजन का एक बहुत नहीं खाते, कैलोरी, कैलोरी का अत्यधिक सेवन नहीं और तरबूज तांग Youli में केवल 12 कैलोरी अजवाइन रात के खाने के वजन घटाने!
तीन भोजन एक दिन वजन पैकेज चतुर्थ कम करने के लिए:
नाश्ता: कद्दू दलिया का कटोरा, आधा उबले हुए रोटी
दोपहर का भोजन: चावल का एक कटोरा, तला हुआ ककड़ी
रात का भोजन: चावल की छोटी कटोरी समुद्री शैवाल सलाद तार
नाश्ता समय दिन की शुरुआत है, एक छोटे से अधिक कैलोरी सेवन, उपभोग करने के लिए आसान हो सकता है। ककड़ी दोपहर का भोजन खाने के लिए नहीं होगा, जब भी कई कैलोरी के सेवन, और रात के खाने बाजरा दलिया समुद्री घास की राख सलाद भी वसा रहित ओह है! वजन महिलाओं खोना मित्र खा सकते हैं!
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