يمارس العديد من الفتيات التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ، ويخشين من أنه بعد الزيادة الكبيرة في تناول الطعام ، سيكتسبن وزناً ، ولكن لا يجرؤن على تناول أي طعام ، ولكن الطاقة المستهلكة في عملية اللياقة ستقلع أيضاً المواد الغذائية الضرورية للجسم ، ولا يزال من الضروري تناولها. لديك 4 مجموعات من وجبات اللياقة البدنية.
ثلاث وجبات في اليوم حزمة نظام غذائي واحد:
الإفطار: كوب واحد من حليب الصويا وشريحتين من خبز القمح الكامل وبيضة واحدة
الغداء: نصف وعاء من الأرز ، براعم الفاصوليا المغليّة
العشاء: اثنان من الأطباق من عصيدة البطيخ
هذه الحزمة من فقدان الوزن تكمل ما يكفي من البروتين في وجبة الإفطار للحفاظ على الجسم مملوءًا بالطاقة ، والسعرات الحرارية في هذه الأطعمة خالية من الدهون! إنّ براعم الفاصوليا المغليّة لتناول طعام الغداء هي أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، وهناك العديد من الأصدقاء الإناث. تناول الطعام لن تحصل على الدهون! وجبة خفيفة من عصير البطيخ عصيدة تأثير مفيد ، البطيخ هو أفضل غذاء فقدان الوزن ، عصيدة البطيخ لا يمكن فقط ملء المعدة يمكن أيضا فقدان الوزن أوه!
ثلاث وجبات في اليوم حزمة النظام الغذائي الثاني:
الفطور: صحن الفاصوليا الحمراء ، ماء العسل ، كوب
الغداء: وعاء الأرز ، براعم الخيزران المقلي
العشاء: وعاء من عصيدة الدخن ، براعم السلطة الخضراء
المياه الإفطار العسل يمكن أن الاسترخاء الطريق، وتعزيز دور إزالة السموم من الجسم، وعصيدة الفول الحمراء ولكن لتقاسم فوائد الماء، مما يسمح للجسم من الماء الزائد تفريغها! الخيزران يطلق النار على السعرات الحرارية 19 سعرة حرارية فقط، وأكل براعم الخيزران في لتناول طعام الغداء والعشاء سوف لا دع صديقاتك يستهلكن سعرات حرارية عالية جدا!
ثلاث وجبات في اليوم حزمة النظام الغذائي الثلاثة:
الإفطار: نصف كعكة على البخار ، كوب من حليب الصويا ، وعاء من الكاسترد على البخار
الغداء: صحن من الأرز، الصالحة للأكل الفطر المقلي والكرفس، والخس المقلي
العشاء: وعاء من عصيدة الدخن ، ونصف وعاء من الحساء الأضلاع البطيخ
الإفطار هو الوقت المناسب للمعدة بما فيه الكفاية لتناول الطعام قليلا، لذلك كنت لا تأكل الكثير من الطعام في وقت الغداء، وليس الإفراط في تناول السعرات الحرارية، السعرات الحرارية، و 12 سعرة حرارية فقط الكرفس العشاء في البطيخ تانغ يولي فقدان الوزن!
ثلاث وجبات في اليوم حزمة النظام الغذائي أربعة:
الإفطار: وعاء من عصيدة اليقطين ، ونصف الجمجمة
الغداء: وعاء من الأرز والخيار sauteed
العشاء: وعاء من عصيدة الدخن ، سلطة مع عشب البحر
وقت الإفطار هو بداية اليوم ، يمكنك استهلاك سعرات حرارية أكثر بقليل ، ومن السهل أن تستهلك ، تناول الطعام في وقت الغداء لا تستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، وعصيدة الدخن لتناول العشاء وعشب البحر سلطة خالية من الدهون أيضا! يمكن للأصدقاء تناول الطعام!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
