کبھی کبھی ہم بہت کم کھاتے ہیں، لیکن پھر بھی چربی پیٹ چربی اب بھی جمع، آخر میں کس طرح کا معاملہ، چربی کے جمع آخر میں یہ کس طرح کی روک تھام؟
مناسب طریقے سے خود ورزش میں اضافہ کریں
عام انسانی جسمانی ضروریات کے مطابق میں، عام لوگوں باتھ روم جانے کے لئے کم از کم تین چار مرتبہ، کم دو بیمار کے لئے پانی کی مقدار کی کمی ہو سکتی ہے تو ضرورت ہے. ماہرین کے کام کو پریشان نہیں کرتے، جب تک زیادہ سے زیادہ ممکن حد تک ایک چھوٹا سا مزید چلنا مشورہ ہے کہ ریسٹورانٹس سرگرمی کا وقت بڑھ چکا ہے. پانی کی مقدار ہر گھنٹہ کو تبدیل کردی جائے گی. آپ پانی ڈالنے کے بعد ایک گھنٹہ سے زائد گھنٹے کے لئے کھڑے ہو سکتے ہیں.
کسی بھی وقت اور کہیں بھی وزن کم
ہم کمرے میں زیادہ وقت گزارتے ہیں، اور گرمی رکھنے کے لئے ہم سوفی یا بستر پر چھڑکنا چاہتے ہیں. اس موقع پر چربی کو اس موقع کو جمع کرنے کے لۓ، ہم سب کے لئے وزن میں کمی کا مشورہ دیتے ہیں. کسی بھی وقت، کسی بھی وقت کہیں بھی خاص معاون آلات استعمال کئے جا سکتے ہیں.
1. سب سے پہلے، اپنے کندھوں کو ایک پاؤں کے ساتھ چالو کریں اور آہستہ آہستہ اپنا دائیں پاؤں بلند کریں. جب آپ اپنے بائیں ٹانگ کی گھٹنے کی اونچائی میں گھٹنے اٹھائیں، تو اس کی جگہ 10 سیکنڈ تک رکھو. پھر اپنے بائیں ٹانگ کو تحریک کے لۓ ڈال دیں. یہ متبادل طریقے سے 20 گنا ہے. یہ قدم رانوں میں جمع کرنے سے چربی کو روک سکتی ہے اور رانوں میں چربی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
2، پھر پوزیشن کھڑے دوبارہ شروع کریں، پھر آگے پاؤں قدم، ہر ممکن حد تک بڑے کی رفتار، اور 20 سیکنڈ کے لئے پر تاکہ آگرہپورن، منتقل نہیں کرتا دائیں پیر سے Hing واہ اسٹریٹ ویسٹ کرتے ہیں،، اس کے بعد دستبردار بائیں پاؤں دائیں ٹانگ رکھنے کے لئے چھوڑ دیا، دائیں پاؤں پریکٹس. یہ قدم ہپ کارروائی کا اثر ہے.
3، اچھی جگہ کھڑے ہیں، اس کے کولہوں پر ہاتھ، پھر آہستہ آہستہ اس کے بائیں ٹانگ اٹھائے ران اور 5 سیکنڈ کے لئے آگے پوزیشن پر ٹانگ کک اور پھر پر زور دیتے ہیں، جب دوسرے ہپ اونچائی تک پہنچ گئی، بائیں پاؤں دائیں پاؤں مشقوں کے نیچے رکھ دیا. اس کارروائی قدم کر سکتے ہیں پیٹ اور ران چربی کو فروغ دینے اور ہپ مدد ملتی ہے.
4، دیوار کے سامنے آدھے میٹر کے قریب کھڑا ہو، دیوار کا سامنا کرنا پڑا، پھر اپنے دائیں ہاتھ کو بڑھانے کے لۓ، اپنے دائیں ہاتھ سے دائیں پاؤں پر قبضہ کرو، 5 سیکنڈ تک رہیں. دائیں ہاتھ، دائیں نیچے. دوسرے بائیں پاؤں بائیں ہاتھ مشق میں ایک ہی کارروائی سے ہر ایک مشق میں سے ہر ایک طرف پر پانچ بار ایم ایم غریب توازن ورزش کے وقت پاؤں.، جسم موقع پر صورتحال کا جھکاؤ ظاہر ہو سکتا ہے، اس وقت دوسرے ہو سکتا ہے دیوار پر ہاتھ سے متعلق مشق. یہ عمل اندرونی ران پر پٹھوں اور بازو کی پٹھوں کا استعمال کرسکتا ہے، جو رانوں اور ہتھیاروں میں چربی کی جمع کو بہتر بنا سکتا ہے.
مناسب طور پر کھڑے اور مشق
ماہرین کا پبلک ٹرانسپورٹ، بھی. تحریک کی راہ کے ساتھ ساتھ توانائی کی صورت میں کھڑے ہونے کے دن کے اختتام کے بعد ایک اچھا انتخاب ہے جب، زیادہ تر لوگوں کو تھکاوٹ، کمر کا درد، لیڈ بھاری بھرنے کی طرح اس کی ٹانگیں تو کے طور پر محسوس کرے گی کے لئے ان کا اچانک سب وے، صرف انسان ہے جس پر سیٹ میں slumped کے لئے،، رکو. یقینا آپ چوٹی کے وقفوں کے، سب وے ہجوم پر بس ہجوم دوران سفر کر رہے ہیں تو، یہ اب بھی ایسا کرنے کے لئے بہت آسان ہے.
کم نمک کی خوراک
ہمارے جسم کو صرف 1500 ملیگرام کی نمک کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آسانی سے قدرتی غذائیت سے حاصل ہوتی ہیں. دودھ، گوشت، شیلفش اور یہاں تک کہ سبزیوں کا کھانا بھی سوڈیم پر مشتمل ہے. 3000 میگاواٹ یا اس سے زیادہ. اضافی نمک نہ صرف آپ کے جسم کی شکل بنائے گی، بلکہ بہت سے صحت کے مسائل بھی لاتے ہیں.
لہذا، کم نمک غذا کسی بھی سطح سے بہت ضروری ہے!
