گاهی اوقات ما خوردن بسیار کم است، اما هنوز هم چربی، چربی شکم هنوز هم تجمع می یابد، چگونه ماده در پایان، جلوگیری از تجمع چربی در پایان چگونه است؟
مناسب ورزش خود را افزایش دهید
با توجه به نیازهای فیزیولوژیکی طبیعی انسان، مردم عادی نیاز به رفتن به حمام حداقل سه تا چهار بار، اگر کمتر از دو ممکن است عدم مصرف آب برای ناسالم. کارشناسان نشان می دهد که زمانی که کار را به زحمت نمی، به همان اندازه که ممکن است برای راه رفتن کمی بیشتر توالت افزایش زمان باید مقدار پرداخت در ساعت باشد، شما می توانید انتخاب کنید که به ریختن یک چند ایستگاه حالی که برای.
از دست دادن وزن در هر زمان و هر کجا
ما زمان بیشتری را در آنجا ماند در داخل خانه، و دوست دارد به کوچک روی مبل یا گرم بستر، به منظور جلوگیری از تجمع چربی پایین را به استفاده از این فرصت، توصیه می کنیم ورزش کاهش وزن، ورزش کاهش وزن این روش بسیار ساده است و نیازی نیست که ابزار های کمکی ویژه می تواند در هر زمان و هر زمان انجام شود.
1. اول، باز کردن پای خود را به اندازه عرض شانه، و به آرامی پای راست خود را، زانوی چپ در مورد ارتفاع زمانی که برای متوقف مطرح مطرح شده، و پس از آن به این موقعیت می چسبد به مدت 10 ثانیه، قرار داده و سرعت حرکت برای پای چپ، مانند دیگر ورزش 20 بار. این مرحله ممکن است به جلوگیری از تجمع چربی در ران ها، می تواند به کاهش چربی در ران داخلی.
2، پس از آن از سر موقعیت ایستاده و سپس سمت چپ قدم رو به جلو، سرعت تا حد ممکن بزرگ، و برای حفظ پای راست حرکت نمی کند، انجام پای راست زینگ واه خیابان غرب است، بنابراین اصرار دارد برای 20 ثانیه، و سپس عقب نشینی پای چپ، پای راست عمل. این مرحله تا اثر عمل لگن.
3، ایستاده جای خوب، دست بر روی باسن خود، سپس به آرامی پای چپ را بلند کرد، ران و دیگر ارتفاع لگن رسیده که پا و پا زدن به موقعیت رو به جلو برای 5 ثانیه و سپس بر روی اصرار، پا تمرینات پای راست چپ قرار داده است. این اقدام می تواند گام افزایش چربی شکم و ران و کمک به بالا بردن لب ها.
4، احتمالا یک نیمه خوب یک متر در مقابل دیوار در ایستگاه، چهره به چهره دیوار، و سپس بلند پای راست خود را به جلو، در حالی که دست راست خود را، درک پای راست با دست راست خود، موقعیت نگه دارید برای 5 ثانیه، در نسخه دست راست، پای راست پایین. در دیگر پای چپ چپ دست از ورزش همان عمل در هر طرف از هر تمرین پنج بار. MM تعادل ضعیف در زمان ورزش، بدن را شیب وری از وضعیت ممکن است به نظر می رسد، این زمان ممکن است دیگر دست کمکی در حرکت دیوار. این مرحله عمل می تواند به عضلات ران و عضلات بازوی داخلی ورزش، می توانید بازوی بهبود و استخوان ران وضعیت تجمع چربی.
ایستاده حرکت مناسب است
کارشناسان می گویند که هنگام استفاده از حمل و نقل عمومی، انتخاب انرژی ایستادن نیز یک راه خوب برای ورزش است. پس از یک روز، اکثر مردم احساس خستگی، کمر درد، و پاهای خود را به عنوان سنگین به عنوان سرب. منتظر یک لحظه برای نشستن در صندلی مترو، این نیز طبیعت انسان است. البته اگر شما در طول ساعات پیک سفر می کنید، کارشناسان اتوبوس مترو می توانند وارد و خارج از آب شوند. این کار آسان است.
رژیم کم نمک
بدن ما فقط 1500 میلیگرم نمک نیاز دارد که به راحتی از غذاهای طبیعی به دست می آیند. شیر، گوشت، صدف و حتی غذاهای گیاهی هم حاوی سدیم هستند. اکثر ما مصرف نمک می کنیم. 3000 میلی گرم یا بیشتر. نمک اضافی نه تنها شکل بدن شما را ایجاد می کند، بلکه باعث ایجاد بسیاری از مشکلات سلامتی می شود.
بنابراین رژیم کم نمک از هر سطح بسیار ضروری است!
