時には我々はまだどのように終わり、どのように脂肪の蓄積を防ぐため、最終的に重要で、蓄積？、非常に少ないが、それでも脂肪おなかの脂肪を食べますか
適切に自己運動を増やす
2未満が不健康のための水の摂取量の不足かもしれ場合は、正常なヒトの生理的ニーズに応じて、普通の人は、少なくとも3〜4回トイレに行く必要があります。専門家は仕事がさらに少し歩いて、できるだけ多くを気にしないときことを示唆していますトイレ増加した活動時間は、しばらくの間、マルチステーションを注ぐときに選択することができ、時間当たり賃金の量であるべきです。
いつでもどこでも重量を失う
私たちは屋内で過ごす時間が多く、ソファーやベッドに座って暖かいままにしておきます。脂肪がこの機会を溜まらないようにするために、皆さんに減量練習をすることをお勧めします。いつでもどこでも特別な補助ツールを実行できます。
1.まず、脚を片足でゆっくり上げ、右足をゆっくりと上げます。膝を脚の膝の高さまで上げたら、停止して10秒間この位置に固定してから、左脚を動かしてください。これは、交互に20回実施されます。この手順は、太ももに脂肪が蓄積するのを防ぐことができ、太ももの脂肪を減らすのに役立ちます。
2、その後、右足は左足を撤回、その後、20秒間のでしつこい、右足興華ストリート西を行い、移動しません保つために右足を前方にできるだけ大きなのペースを足のステップを残し、その後、立ち位置を再開練習。このステップは、ヒップアクションの効果があります。
3、その後、良い場所スタンド、彼の腰に手を、ゆっくりとでは、左足を上げ太ももやその他の腰の高さが5秒間前進位置にするときの脚キックに達した後、上の主張、左足右足の練習を置く。このアクションは、ステップ実行することができます腹部と太ももの脂肪を促進し、腰に役立ちます。
4、壁の前に約0.5m立って、壁に面した顔をして、右手を伸ばしながら右手を伸ばし、右手で右足をつかみ、5秒間ポジションを保持し、右手を下に置いて左手を左手に変え、同じ運動をする両手で5回練習するバランスのとれていないMMを練習すると、体が横に傾くことがあります。壁に手を使って動かすこの操作は、太ももの中の筋肉と腕の筋肉を運動させ、太ももと腕の脂肪の蓄積を改善することができます。
適切に立って運動する
専門家は、公共交通機関を利用する際には、エネルギーを蓄えておくことも良い方法だと言います。一日の仕事の後では、ほとんどの人が疲れ、腰痛、脚の重さが重いです。地下鉄の座席に座っているのを待っているのも人間の本性です。もちろん、ピーク時に旅行するなら、地下鉄のバスマスターは水中に出入りすることができます。
低塩食
私たちの体は塩分1500ミリグラムしか必要ありません。これらは自然食品から簡単に得られます。牛乳、肉、貝類、さらにはベジタリアン料理にはすべてナトリウムが含まれています。余分な塩はあなたの体の形を作るだけでなく、多くの健康上の問題をもたらすでしょう。
したがって、低塩食はどのレベルからも非常に必要です！
