कभी कभी हम बहुत कम खाते हैं, लेकिन अभी भी वसा, पेट की चर्बी अभी भी जमा है, कैसे बात अंत में, वसा के संचय अंत में रोकने यह कैसे?
उचित वृद्धि उनकी शारीरिक गतिविधि
सामान्य मानव शारीरिक जरूरतों के अनुसार, सामान्य लोगों, बाथरूम जाने की जरूरत कम से कम तीन को चार बार अगर कम से कम दो अस्वस्थ के लिए पानी का सेवन की कमी हो सकती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि जब काम परेशान नहीं है, जितना संभव हो उतना थोड़ा आगे चलने के लिए शौचालय वृद्धि की गतिविधि समय प्रति घंटे वेतन की राशि से किया जाना चाहिए, आप जब थोड़ी देर के लिए एक बहु स्टेशन डालना करने के लिए चुन सकते हैं।
वजन में कमी व्यायाम कभी भी, कहीं
हम और अधिक समय घर के अंदर रहता है, और इस अवसर का लाभ उठाने के लिए वसा नीचे के संचय को रोकने के लिए, सोफा या बिस्तर गर्म करने पर हटना पसंद करती है, हम एक वजन घटाने व्यायाम, वजन घटाने व्यायाम की सलाह देते हैं इस दृष्टिकोण बहुत सरल है और आवश्यकता नहीं है विशेष एड्स, कभी भी, कहीं हो सकता है।
1. सबसे पहले, अपने पैरों, एक कंधे की चौड़ाई खोलें, और धीरे-धीरे उसके दाहिने पैर, बाएं घुटने जब रोकने के लिए की ऊंचाई के बारे में करने के लिए उठाया उठाया, और उसके बाद 10 सेकंड के लिए इस स्थिति के लिए छड़ी है, और बाएँ पैर के लिए आंदोलन नीचे रख इस तरह के वैकल्पिक अभ्यास 20 बार। इस कदम जांघों में वसा के संचय को रोकने के लिए, जांघ पर वसा कम करने में मदद कर सके।
2, तब स्थिति खड़े फिर से शुरू है, तो पैर कदम आगे, संभव के रूप में के रूप में बड़े की गति, और दाहिना पैर रखने के लिए ले जाने के नहीं है, दाहिने पैर हिंग वाह स्ट्रीट पश्चिम करते हैं, 20 सेकंड के लिए पर इतना आग्रहपूर्ण, तो वापस लेने बाएं पैर छोड़ दिया, दाहिने पैर अभ्यास। इस कदम के कूल्हे कार्रवाई का प्रभाव पड़ता है।
3, अच्छी जगह स्टैंड, अपने कूल्हों पर हाथ, फिर धीरे धीरे अपने बाएं पैर उठाया, जांघ और अन्य हिप ऊंचाई पर पहुंच गया जब 5 सेकंड के लिए आगे की स्थिति में पैर लात और उसके बाद पर जोर देते हैं, बाएं पैर दाहिने पैर अभ्यास नीचे डाल दिया। इस कार्रवाई से कदम कर सकते हैं पेट और जांघ वसा को बढ़ावा देने और कूल्हे में मदद करता है।
4, शायद एक अच्छा आधा स्टेशन पर दीवार के सामने एक मीटर, चेहरा दीवार का सामना करना है, तो अपने दाहिने पैर आगे उठा है, जबकि उसके दाहिने हाथ, अपने दाहिने हाथ से दाहिने पैर काबू 5 सेकंड के लिए पद रिलीज में, दाहिने हाथ, सही नीचे अन्य बाएं पैर बाएं हाथ के प्रयोग करते हुए एक ही कार्रवाई प्रत्येक व्यायाम के प्रत्येक पक्ष पर पांच बार एम.एम. गरीब संतुलन व्यायाम के समय में पैर।।, शरीर बग़ल में स्थिति का झुकाव दिखाई दे सकते हैं, इस बार अन्य हो सकता है दीवार प्रस्ताव पर सहायक हाथ। कार्रवाई के इस कदम, जांघ की मांसपेशियों और हाथ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम हाथ में सुधार लाने और वसा जमा स्थिति जांघ कर सकते हैं कर सकते हैं।
उचित खड़े और व्यायाम
विशेषज्ञों का कहना है कि सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करते समय, ऊर्जा के साथ खड़े होने का चयन करना भी व्यायाम का एक अच्छा तरीका है। एक दिन के काम के बाद, ज्यादातर लोग थके हुए, पीठ दर्द महसूस करते हैं, और उनके पैर नेतृत्व के रूप में भारी होते हैं। एक मेट्रो सीट में बैठने के लिए एक पल की प्रतीक्षा कर रहा है, यह भी मानव प्रकृति है। बेशक, यदि आप चोटी के घंटों के दौरान यात्रा कर रहे हैं, तो सबवे बस मास्टर्स पानी से बाहर निकलने में सक्षम होंगे। यह करना आसान है।
कम नमक आहार
हमारे शरीर को केवल 1500 मिलीग्राम नमक की आवश्यकता होती है। इन्हें प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से आसानी से प्राप्त किया जाता है। दूध, मांस, शेलफिश और शाकाहारी भोजन में सभी सोडियम होते हैं। हम में से अधिकांश में नमक का सेवन होता है। 3000 मिलीग्राम या उससे अधिक। अतिरिक्त नमक न केवल आपके शरीर को आकार देगा, बल्कि स्वास्थ्य समस्याओं को भी लाएगा।
इसलिए, किसी भी स्तर से कम नमक आहार बहुत जरूरी है!
