Manchmal essen wir sehr wenig, aber immer noch Fett, Bauchfett noch ansammeln, wie die Materie am Ende verhindern die Ansammlung von Fett am Ende ist es wie?
Angemessene Erhöhung ihrer körperlichen Aktivität
In Übereinstimmung mit dem normalen menschlichen physiologischen Bedürfnissen, brauchen normale Menschen zum Badezimmer mindestens drei- bis viermal so gehen, wenn weniger als zwei Mangel an Wasserzufuhr für die ungesund sein kann. Experten vermuten, dass, wenn die Arbeit nicht stören, so weit wie möglich eine wenig weiter zu gehen Toilette erhöhte Aktivität Zeit die Höhe des Entgelts pro Stunde sein sollte, können Sie wählen, wenn eine Multi-Station für eine Weile gießen.
Gewichtsverlust Übung jederzeit und überall
Wir verbringen mehr Zeit im Raum, und wir mögen es, auf dem Sofa oder im Bett zu schrumpfen, um warm zu bleiben.Um das Fett nicht diese Gelegenheit zu akkumulieren, empfehlen wir eine Gewichtsabnahme Übung für alle.Diese Gewicht-Verlust-Übung ist sehr einfach und erfordert nicht Spezielle Hilfswerkzeuge können jederzeit und überall ausgeführt werden.
1. Schalten Sie zuerst Ihre Schultern mit einem Fuß an und heben Sie langsam Ihren rechten Fuß.Wenn Sie Ihr Knie auf die Kniehöhe Ihres linken Beines heben, halten Sie an und bleiben Sie dann für 10 Sekunden in dieser Position und legen Sie dann Ihr linkes Bein zur Bewegung ab. Dies wird 20 Mal abwechselnd praktiziert.Dieser Schritt kann verhindern, dass sich Fett an den Oberschenkeln ansammelt, und kann helfen, das Fett in den Oberschenkeln zu reduzieren.
2, und dann wieder die Standposition, und dann einen Schritt vorwärts vom linken Fuß, sollte das Tempo so groß wie möglich sein, und um das rechte Bein fixiert halten, nicht den rechten Fuß, also an 20 Sekunden haften, dann nehmen Sie seinen linken Fuß, rechten Fuß Übung: Dieser Schritt hat die Wirkung, die Hüfte zu heben.
3, stehen, Hände auf den Hüften, und dann langsam heben Sie Ihren linken Fuß, treten Sie die Wade nach vorne, wenn der Oberschenkel Hüfthöhe erreicht, und dann darauf bestehen, für 5 Sekunden Haltung, legte seinen linken Fuß zu üben rechten Fuß Fördern Bauch und Oberschenkel Fett und helfen, Hüften zu heben.
4, stehen etwa einen halben Meter vor der Wand, Gesicht zur Wand, dann heben Sie Ihren rechten Fuß nach vorne, während Sie Ihre rechte Hand ausstrecken, greifen Sie den rechten Fuß mit der rechten Hand, halten Sie die Position für 5 Sekunden, loslassen Rechte Hand, den rechten Fuß niederlegen, die linke Hand in die linke Hand wechseln und dieselbe Bewegung üben, jede Seite 5-mal üben Wenn der MM mit schlechtem Gleichgewicht trainiert, kann es vorkommen, dass der Körper seitwärts kippt, zu diesem Zeitpunkt kann man den anderen benutzen. Handunterstützte Bewegung an der Wand Diese Aktion kann die Muskeln und Armmuskeln innerhalb des Oberschenkels trainieren und die Ansammlung von Fett in den Oberschenkeln und Armen verbessern.
Richtig stehen und trainieren
Experten sagen, dass bei der Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel die Entscheidung, mit Energie zu stehen, auch eine gute Übung ist: Nach einem Arbeitstag fühlen sich die meisten Menschen müde, Rückenschmerzen und ihre Beine sind so schwer wie Blei. Warten auf einen Moment in der U-Bahn Sitz zu sitzen, das ist auch die menschliche Natur.Natürlich, wenn Sie in den Hauptverkehrszeiten reisen, der U-Bahn-Bus meisterte Flutwelle, dieser Punkt ist immer noch sehr einfach zu tun.
Salzarme Diät
Unser Körper benötigt nur 1500 Milligramm Salz, das leicht aus natürlichen Nahrungsmitteln gewonnen werden kann: Milch, Fleisch, Schalentiere und sogar vegetarische Lebensmittel enthalten Natrium, die meisten von uns Salz. 3000 mg oder mehr Überschüssiges Salz macht nicht nur Ihren Körper fit, sondern bringt auch viele gesundheitliche Probleme mit sich.
Daher ist die salzarme Diät von jedem Level sehr notwendig!
