آہ barelegged کیونکہ! پتلی ٹانگیں ٹھیک کلید ہے. ایک پتلی ران گرما مشق کا فائدہ اٹھانے کے لئے مقرر، فوری نہیں مت رہو.
فضائی موٹر سائیکل
آلسی؟ ہاؤس؟ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا اونچی. خالی ٹانگوں، فضائی سائیکل پیڈل تحریک کر، منتقل پتلی رانوں ڈیزائن کیا جس میں بچھانے کے لئے قابل ہو جائے گا. چربی اور زیادہ لڑکیوں ران جلدی مشق کر رہے ہیں، تنگ ران پتلی کمر کام NA ہے! ایک کو لات مار پریکٹس کا آغاز یقینا ضائع نہیں ہوگا پہلے بہت دور بڑے ہدف مقرر نہیں ہے، ایک سو ایک دن ایسا آئے گا پر اصرار کرنے بہت کچھ کرنا، اور تو ہنر مند کیا کر سکتے ہیں کہ کتنے.
کینچی ٹانگوں
یہ عمل ہے کہ، لیٹی، اجیئ کینچی ٹانگیں پتلی ڈیزائن کیا ران ہے، ٹانگیں سیدھی، افتتاحی اور اختتامی تحریکوں، بنیادی طور پر، اور ligaments بڑھاتے کی مدد کے لئے، ران کے پٹھوں ھیںچ تنگ اور موہک ران سوچ، مشق نہیں ہے بنایا کیا آپ حوصلہ افزائی کر رہے ہیں؟
سیڑھیاں چڑھنے
ایک فٹنس کارڈ کرتے ہیں بہت سست، بھی ہے کہ لڑکیوں، ٹہلنا سیڑھی چڑھنے بھی ممکن ہے نہیں کر سکتے اصرار کیا. کام یا گھر بار کے جانے کے لئے، چڑھنے کی سیڑھیاں، پتلی ٹانگوں اور ہپ کوشش جاؤ، یقینی پتلی پیسے کو بچانے کے لئے سب سے زیادہ سادہ اور مؤثر طریقہ ہے. اس کی تیاریوں کو پھیلانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. یہ گھٹنے کی چوٹ کی وجہ سے ہو گی. اس کی سیڑھیوں پر چڑھنا ممکن ہے.
'خوبصورت ٹانگوں'
پیروں کو مارو
گتہین کم جسم آسانی خاص طور پر بچھڑا دھڑک، ورم میں کمی لاتے بھی موٹاپے کا سبب ہے دن ورم میں کمی لاتے، مؤثر طریقے سے، خون کی گردش کو فروغ بہتر بنا سکتے ورم میں کمی لاتے حالت ٹانگوں کم جسم flapping کے، بچھڑے کے پٹھوں اوہ بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں!
ٹانگ موڑنے کے لئے موڑ تولیہ
اور زیادہ مانسل ٹانگوں؟ کبھی کوئی اعتراض، مروڑ ٹانگوں، چربی جلانے کو فروغ دینے پر ٹانگوں سے زیادہ ہے، لیکن کچھ بھی نہیں میں بھی ٹانگیں پتلی بن کر دے اوہ مخصوص کارروائی اس پر ہمیشہ کی طرح چہرے تولیہ موڑ کے طور پر ایک ہی ہے، جب بستر پر جانے سے پہلے اب.
باقاعدہ اخراجات
ٹانگوں کو نہ صرف ٹھیک، براہ راست، بلکہ ہموار اور نازک جلد ہونا چاہئے. ٹانگوں کا باقاعدہ نمونہ بھی ٹانگ کی بحالی کا ایک اہم حصہ ہے. خاص طور پر گھٹنوں پر، ایم ایم بدسلوکی سیاہ گھٹنوں میں ہے. یہ پوزیشن سب سے آسان ہے. سست.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
