長期的な座り心地は、多くの女性の友人の尻を平らにして、体全体の美しさに影響を与えます。
どのようにお尻が大きいですか？
悪い着座姿勢
女性はしばしば脚を交差させて座り、脚の血液やリンパの循環を容易にブロックし、体の浮腫を軽減します。時間の経過とともに、腰が大きくなります。
2.個人服には適していません。
下着が大きすぎる、頻繁にタイトな着用、束衣、あまりにもタイトな服は、脚の正常な動きを妨げるが、また腰と脚の領域で血液循環につながる選択を選択します。
3.しばしば短いスカート、ショートパンツを着用する
夏には、多くのMMがショーツやショートスカートを着用するのが好きです。頻繁に着用すると、脚の冷えを引き起こし、血液循環に影響し、脂肪の蓄積につながります。
4. 5cm以上のハイヒールを長期間着用
MMは、歪んだ骨盤、骨盤の歪みを引き起こし、膝の曲げ習慣の習慣を形成するために、歩いてハイヒールを着用することでは、お尻が広い交差します。
5.ダイエット高カロリー味の重い
いくつか実際には、より高カロリーの食品を食べるようMM脂肪太ももの多くの蓄積だけでなく、食品の味を食べているので、これらの食品は、主要なヒップ大きな殺人者の一つであり、MM、ので、あまりにも多くの塩が含まれています成分、および脚浮腫。
6.不十分な運動
運動不足に、筋肉量、筋肉量の減少を引き起こす、負荷の重量は脂肪腰を低減させることができない、重力下での臀部は、たるみの状態を形成するために適用されます。
どのように練習をヒップする
レッグエクステンション
実際に、私達はちょうどそれを行うことはできません、私の足を伸ばす必要がある。しかし、あなたが本当にしたい場合は、その後、腰、足がちょうどああ伸ばすことができない、腰が難しいことではありませんしたい！薄い腰のアクションが正しいか、彼の膝の上に落ちました地面に、上半身は彼の手が地面に押され、横たわって、そして体が右足アップチルトボードの90°の角度だった、おそらく左足約20倍を行います。
しゃがん法
スクワット方法は非常に一般的な細い股関節の運動であり、また、太い太もものための非常に一般的な運動である踏みつけの方法は非常に簡単ですが足を少しだけ伸ばして肩を伸ばし、スクワット。、20分一日をこのアクションを繰り返して、週に付着またはので、あなたは結果を見ることができます。
静的突進（右のリード）
アッパーボディストレート、肩背中、リラックスした、あごアップ（あなたが見下ろして保管しないので、あなたの目の前のポイントを見つめて選択します）。両膝まで腰を下げ、あなたの右脚を前方に来て保証膝がちょうど上記のあなた、あなたの足首の前にあり、そして遠く絞り出されていません。約90度に曲げ、他方は膝が地面に触れていないことを確認するために。あなたのかかとを体重を維持するために、あなたが開始位置に押し戻す。繰り返し10秒の休憩に続いて20秒を、行います。
多くの場合、実行されています
実行あなたの健康のために良いですが、速度を実行しても速すぎではない、テンポをコントロールする、自然にリラックスして肩、腕振り、ストレートボディを維持する。時間のすべての動き、30分以上、90分以下に適しています。
蹴った後、
最初に手の手すり、窓ガラス、背もたれなどを見つけ、上半身を直立状態に保ち、右脚を最大限に蹴り上げ、最大蹴りのために左脚に変えます。脚は10回繰り返し、交互に、5-10グループを繰り返し、男の子が股関節脂肪を失うのを助けることができる。
