À long terme sédentaires tant d'amis féminins fesses deviennent plates aucune flexibilité, ce qui affecte la beauté du corps, vous amène à comprendre la technique de la culture du bas aujourd'hui.
Comment est le cul gros?
Mauvaise posture assise
Les femmes sont souvent assis les jambes croisées, les jambes seront faciles à entraver la circulation sanguine et lymphatique, entraînant un œdème du bas du corps, au fil du temps, les fesses seront plus grandes.
2. Ne convient pas aux vêtements personnels
Sélectionnez les sous-vêtements est trop grand, souvent l'usure moulante, vêtements corset, vêtements trop serrés empêcheront le mouvement normal des jambes, la taille et les jambes peuvent également conduire à site de la circulation sanguine.
3. Portez souvent des jupes courtes, des shorts
L'été, beaucoup de MM aiment porter des shorts, jupes courtes, si l'usure souvent faire froid aux jambes, la circulation sanguine aura également une incidence, ce qui conduit à l'accumulation de graisse.
4. Usure à long terme plus de 5cm hauts talons
En fait, lorsque le MM à porter des talons hauts pour marcher, pour former l'habitude des habitudes de flexion du genou, ce qui provoque la déformation du bassin, un bassin déformé, les fesses traverseront large.
5. Diète haute teneur en calories goût lourd
Certains MM comme manger plus d'aliments riches en calories, en fait, ces aliments sont l'un des principaux meurtrier de la hanche plus grande, car l'accumulation de beaucoup de grosses cuisses, ainsi que mangent les arômes alimentaires, MM, contiendra trop de sel, car Ingrédients et œdème des jambes.
6. Exercice insuffisant
En raison du manque d'exercice, entraîne une diminution de la masse musculaire, la masse musculaire, un poids de la charge ne peut pas être réduit hanches graisse, les fesses sous la force de gravité est appliquée pour former un état affaissement.
Comment faire de l'exercice de hanche
Extension de jambe
En fait, il n'est pas difficile de lever les hanches, il suffit d'étirer les jambes et vous ne pouvez pas le faire, mais si vous voulez vraiment soulever vos hanches, vos jambes ne peuvent pas simplement s'étirer! Au sol, le haut du corps s'accroupit, les mains pressent le sol et le corps fait un angle de 90 °, la jambe droite se recroqueville et remonte, environ 20 fois pour la jambe gauche.
Squat
Squat est une méthode très courante de mouvement mince de la hanche, mais aussi les cuisses minces sport très populaire. Méthode Squat est très simple, juste besoin d'étirer vos pieds légèrement plus large que le nombre d'épaule, puis mains Baoquan, tenir ensemble le corps droit, En dessous, répétez cette action, 20 minutes par jour, pendant environ une semaine environ.
Fentes statiques (à droite)
corps supérieur épaules droites, le dos et détendue, le menton vers le haut (choisir regardant un point devant vous, afin que vous ne gardez pas regarder vers le bas). Avancez avec votre jambe droite, abaissez vos hanches jusqu'à ce que les deux genoux plié environ 90 degrés. genou garantie est devant vous votre cheville juste au-dessus, et n'est pas pressé trop loin, et l'autre pour assurer que le genou ne touche pas le sol. talons pour maintenir le poids du corps, vous poussez à la position de départ. répétition Faites 20 secondes, puis reposez-vous pendant 10 secondes.
Courez souvent
La course est bon pour votre santé, la vitesse de course est pas trop vite, contrôler le tempo, l'épaule pour se détendre naturellement, en gardant son bras ballants, le corps droit. Chaque mouvement du temps plus de 30 minutes, 90 minutes ou moins approprié.
Après le coup de pied
Trouvez d'abord les mains courantes, les rebords de fenêtre ou les dossiers, etc., à un demi-pied d'eux, en gardant le haut du corps droit, en frappant la jambe droite au maximum, puis en la déplaçant vers la jambe gauche. Les jambes répétées 10 fois, alternativement, répétées 5-10 groupes par jour, peuvent aider les garçons à perdre la graisse de la hanche.
