بیلی گوشت اور کثیر visceral چربی ہونے کا زیادہ امکان ہے، یہ اس معاملے میں اندرونی اعضاء کو صاف کرنے کے لئے ضروری ہے.
visceral چربی کیا ہو رہا ہے؟
Visceral adipose ٹشو (VAT) بنیادی طور پر عدد ٹشو سے مراد ہے جس میں پیٹ کی گہرائیوں، اعضاء، خون کی وریدوں، اور وغیرہ کے ٹشووں کے درمیان تکلیف بھی ہوتی ہے اور اس میں موجود چربی چکنائی چربی (VF) کے طور پر بھی جاتا ہے.
جانپدک اور ٹھوس ثبوت کے pathophysiology پتہ چلتا ہے کہ: BMI کے بجائے VF (باڈی ماس انڈیکس، بییمآئ) یا کل جسم میں چربی بڑے پیمانے پر، موٹاپا سے متعلقہ چیاپچی خرابی کی شکایت میں اہم عنصر ہے، اور موٹاپا malignancies کی ایک قسم کی موجودگی میں اضافہ کر سکتے ہیں، قصر فری بقا اور مجموعی طور پر کی بقا، تکرار اور موت کے خطرے میں اضافہ.
موٹاپا کسوٹی
1.BMI (باڈی ماس انڈیکس) = جسم کے وزن (کلو) ÷ اونچائی ^ 2 (میٹر)> 23.9، چربی؛
2. مرد جسم چربی فی صد> 18٪، خاتون جسم کی چربی فی صد> 28٪، چربی؛
3. مرد کمر کی فریم> 85 سینٹی میٹر، خاتون کمر کی فریم> 80 سینٹی میٹر، چربی؛ مندرجہ بالا مندرجہ ذیل تین معیار اس سے ملتے ہیں جو موٹی ہے.
زیادہ سے زیادہ visceral چربی کے 3 علامات
بیل بلج
یہ طبی تجربے کی بنیاد پر visceral موٹاپا سب سے آسان طریقہ کے فیصلے ہے، لوگوں کے نوے فیصد سے زیادہ ہیں وسکیرل پیٹ ٹکرانا موٹے کچھ ماہرین نے نشاندہی: نوے سینٹی میٹر سے بھی بڑا لڑکا کمر فریم، خواتین کمر نہیں ہے جب آٹھ سے زیادہ پندرہ سینٹی میٹر کے معاملے میں، یہ عام 'visceral چربی کی قسم' چربی کہا جاتا ہے.
2. کم پتلی کمر طریقوں کی کوشش کریں کمر فریم کو کم نہیں کر سکتے ہیں
یہ اس لئے ہے پیٹ گہا میں visceral چربی صرف میں، اور لوگوں کی پتلی کمر کی مختلف طریقوں کمر subcutaneous چربی کے لئے بنیادی طور پر کوشش کریں، کیونکہ ذی حس چربی پوشیدہ اور صاف نہیں کیا جا سکتا. اس طرح، مختلف پتلی کمر طریقہ کار ادا نہیں کرتا اثر.
3. قبضے کا دورہ کرنے کے لئے اکثر آتا ہے
بہت زیادہ ذی حس چربی جمع، قدرتی طور پر قبض کے نتیجے میں جسم، عمل انہضام کی تقریب متاثرہ سے چھٹی نہیں کی قیادت،.
visceral چربی کو کھونے کے لئے کس طرح
1. زیادہ ایروبک مشق کرو
مطالعے سے پتہ چلتا سے، دوڑنا، سوئمنگ، اثر جلانے visceral چربی کے لیے ہوائی فرض سائیکل روشنی قابل ذکر ہے. aerobic ورزش سبب یہ بھی ہارمون کی جسم میں چربی مواد میں اضافہ کر سکتے ہیں، اس طرح دہن کو تیز، اور aerobic ورزش کے چند گھنٹوں کے بعد، لیکن پوسٹ دہن اثر، میٹابولزم میں اضافہ.
پیٹ کی سانس لینے
پیٹ میں سانس لینے کو، دل، پھیپھڑوں سیل تقریب، اضافہ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو چالو کر سکتے ہیں دل کی تقریب کو بہتر بنانے کے، پیٹ میں خون کی گردش کو بہتر بنانے کے، چربی کی کھپت کو فروغ دیں.
3. پیٹ مساج
پیٹ پیٹ مساج، خون کی گردش کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں عمل انہضام کے نظام کو مضبوط بنانے کے انٹرا پیٹ چربی جلانے کو فروغ دیں.
4. خوراک کو چلانا
پیٹ چربی کے چہرے میں اسی کا حصہ درمیان چربی نقصان کے لئے ضروری ہے جس میں غذائی ریشہ کی انٹیک کو بڑھانے کے لئے اعلی توانائی مادے کی مقدار کو کم، یہ بھی بہت مؤثر طریقہ ہے.
