La carne en el estómago es probablemente grasa más visceral, y en este caso los órganos internos deben limpiarse.
¿Cuál es el fantasma de la grasa visceral?
El tejido adiposo visceral (VAT) se refiere principalmente al tejido adiposo que llena y amortigua los tejidos de la cavidad abdominal, los órganos, los vasos sanguíneos, etc. La grasa contenida en el mismo se conoce como grasa visceral (FV).
La evidencia de epidemiología y fisiopatología muestra que: la FV, no el índice de masa corporal (IMC) o la grasa corporal total, es el factor clave en los trastornos metabólicos relacionados con la obesidad, y la obesidad puede aumentar la incidencia de neoplasias múltiples. Reduce la supervivencia libre de tumor y la supervivencia general, aumenta la recurrencia y el riesgo de muerte.
Estándar de juicio de obesidad
1.BMI (Índice de Masa Corporal) = Peso (kg) Altura 2 (m)> 23.9, Grasa;
2. Porcentaje de grasa corporal masculina> 18%, porcentaje de grasa corporal femenina> 28%, grasa;
3. Circunferencia de cintura masculina> 85 centímetros, circunferencia de cintura femenina> 80 centímetros, grasa; Los tres criterios anteriores cumplen uno que es gordo.
3 síntomas de exceso de grasa visceral
Protuberancia del vientre
Este es el método más fácil para juzgar a las personas obesas viscerales. Según la experiencia clínica, más del 90% de las personas con estomago elevado son obesas viscerales. Algunos expertos señalaron: Cuando la circunferencia de la cintura masculina es mayor de 90 cm, la circunferencia de la cintura de las mujeres es mayor que 8 En el caso de quince centímetros, se llama grasa típica del tipo de grasa visceral.
2. Pruebe varios métodos de cintura delgada que no pueden reducir la circunferencia de la cintura
Esto se debe a que la grasa visceral en la cavidad abdominal justo en, y varios métodos de cintura fina de la gente trata principalmente de grasa subcutánea de la cintura, la grasa visceral ocultos y no se puede borrar. Por lo tanto, varios métodos de la cintura delgada no juega Efecto.
3. El estreñimiento a menudo viene de visita
El exceso de acumulación de grasa visceral, que No es dado de alta de forma natural del cuerpo, la función digestiva afectada, dando lugar a estreñimiento.
Cómo consumir la grasa visceral
1. Hacer más ejercicio aeróbico
A partir de los estudios muestran, trotar, nadar, aeróbicos luz de la bicicleta para el efecto de la quema de grasa visceral es notable. El ejercicio aeróbico puede aumentar el contenido de grasa en el cuerpo de la hormona, lo que acelera la combustión, y después de unas horas de ejercicio aeróbico, sino también causa Efecto postcombustión, aumentar el metabolismo.
Respiración abdominal
La respiración abdominal no solo puede activar el corazón, las células del pulmón, aumentar la capacidad pulmonar, mejorar la función cardíaca, mejorar la circulación sanguínea abdominal, promover el consumo de grasa.
3. Masaje abdominal
El masaje abdominal aumenta la circulación sanguínea abdominal, fortalece el sistema digestivo y promueve la quema de grasa en la cavidad abdominal.
4. Optimice la comida
La reducción de la ingesta de sustancias de alta energía y el fortalecimiento de la ingesta dietética de fibra dietética es una parte indispensable para reducir la grasa. También es una receta muy efectiva cuando se enfrenta con la grasa abdominal.
