گوشت در معده احتمالا بیشتر چربی احشایی است و در این صورت باید اندام های داخلی تمیز شود.
شبح چربی احشاء چیست؟
بافت چربی احشایی (بافت چربی احشایی، مالیات بر ارزش افزوده) واقع شده و عمدتا به داخل شکمی اندام، رگ های خونی و بافت های دیگر از پر کردن اشاره دارد، اثر زیر سازی بافت چربی، چربی های موجود در آن به چربی به عنوان احشایی (چربی احشایی، VF) نامیده می شود.
اپیدمیولوژی و پاتوفیزیولوژی شواهد قابل توجهی نشان می دهد که: VF به جای BMI (شاخص توده بدن، BMI) و یا در کل توده چربی بدن، عامل کلیدی در اختلالات متابولیک مرتبط با چاقی است و چاقی می تواند از بروز انواع بدخیمی را افزایش دهد، کاهش بقای تومور و بقاء کلی، افزایش عود و خطر مرگ را کاهش می دهد.
استاندارد قضاوت چاقي
1.BMI (شاخص توده بدن) = وزن (کیلوگرم) ارتفاع 2 (متر)> 23.9، چربی؛
2. درصد چربی بدن مرد> 18٪، درصد چربی بدن زن> 28٪، چربی؛
3. مردان دور کمر> 85 سانتی متر، دور کمر زنان دور> 80 سانتی متر ضخامت. سه معیار فوق مختلفی وجود دارد که نوعی چربی است.
3 نشانه چربی احشایی بیش از حد
شکم شکم
این قضاوت چاقی احشایی ساده ترین راه بر اساس تجربه بالینی است، بیش از نود درصد از مردم دست انداز شکم احشایی چاق برخی از کارشناسان خاطر نشان کرد: زمانی که دور کمر مرد بیشتر از نود سانتی متر، دور کمر زن وجود دارد بیشتر از هشت در مورد پانزده سانتیمتر، این نوع چربی نوع چربی احشایی نامیده می شود.
2. سعی کنید روش های کمر دور کمر نتواند دور کمر را کاهش دهد
دلیل این است که چربی احشایی در حفره شکمی فقط در، و روش های مختلف کمر نازک از مردم سعی به طور عمده برای کمر چربی زیر پوستی، چربی احشایی پنهان و نمی توان پاک کرد. بنابراین، روش های مختلف کمر نازک بازی نمی کند اثر
3. یبوست اغلب به بازدید می رسد
بیش از حد تجمع چربی احشایی، پیشرو به طور طبیعی از بدن، عملکرد دستگاه گوارش را تحت تاثیر قرار نمی مرخص، که منجر به یبوست می شود.
چگونه چربی احشایی مصرف کنیم
1. انجام تمرینات هوازی بیشتر
از مطالعات نشان می دهد، آهسته دویدن، شنا، ایروبیک نور دوچرخه برای چربی احشایی اثر سوختن قابل توجه است. آئروبیک می تواند محتوای چربی بدن این هورمون باعث افزایش دهد، در نتیجه احتراق شتاب، و پس از چند ساعت ورزش هوازی، بلکه اثر پس از احتراق، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
تنفس شکم
تنفس شکمی می تواند نه تنها قلب، سلول های ریه را فعال کند، ظرفیت ریه افزایش می یابد، عملکرد قلب را بهبود می بخشد، گردش خون شکمی را افزایش می دهد، مصرف چربی را افزایش می دهد.
3. ماساژ شکم
ماساژ شکم باعث افزایش گردش خون شکمی، تقویت سیستم گوارش و تسکین سوزش چربی در حفره شکمی می شود.
4. غذای ساده
کاهش مصرف مواد با انرژی بالا و تقویت مصرف رژیم غذایی فیبرهای رژیمی، بخشی ضروری از کاهش چربی است. همچنین زمانی که با چربی شکم روبرو می شود، یک دستور العمل بسیار موثر است.
