위의 육체는 아마도 더 내장 지방이며,이 경우에는 내부 장기를 청소해야합니다.
내장 지방의 유령은 무엇입니까?
내장 지방 조직 (VAT)은 주로 복강, 장기, 혈관 등의 조직을 채우고 쿠션을 채우는 지방 조직을 말합니다. 그 안에 들어있는 지방은 내장 지방 (VF)이라고합니다.
역학 및 병태 생리학의 증거는 체질량 지수 (BMI) 또는 체지방이 아닌 VF가 비만 관련 대사 장애의 핵심 요소이며 비만이 여러 악성 종양의 발병률을 높일 수 있음을 보여줍니다. 종양이없는 생존율과 전반적인 생존율을 감소시키고 재발 및 사망 위험을 증가시킵니다.
비만 판단 기준
1.BMI (체질량 지수) = 체중 (kg) 신장 2 (m)> 23.9, 지방;
2. 남성 체지방 비율> 18 %, 여성 체지방률> 28 %, 지방;
3. 남자 허리 둘레> 85cm, 두께 여성 허리 둘레> 80cm는, 위의 세 가지 기준은 그 지방이 충족된다.
과도한 내장 지방의 3 가지 증상
배꼽 벌지
이 임상 경험을 바탕으로 내장 비만 쉬운 방법의 판단이며, 사람들의 이상 90 %는 내장 배꼽 범프 일부 전문가들은 지적 비만 : 구십cm보다 큰 남성의 허리 둘레, 여성 허리 둘레가있을 때 8 개 이상의 15 센티미터의 경우에는 전형적인 '내장 지방 타입'지방이라고합니다.
2. 허리 둘레를 줄일 수없는 다양한 얇은 허리 방법을 시도하십시오.
내장 복강 지방 단지, 그리고 사람들의 얇은 허리의 다양한 방법이 허리 피하 지방이 주로 시도하기 때문이다, 내장 지방 숨겨진 지울 수 없습니다. 따라서, 다양한 얇은 허리 방법은 재생되지 않습니다 효과.
3. 자주 변비가 찾아옵니다.
너무 많은 내장 지방 축적은 자연스럽게 변비로 이어지는, 몸, 영향 소화 기능에서 배출되지 선도.
내장 지방을 섭취하는 방법
1. 유산소 운동을 더 많이하십시오.
연구는 보여에서, 조깅, 수영, 효과를 굽기 내장 지방에 대한 에어로빅, 자전거 등이 주목할 만하다. 유산소 운동은 원인도하여 연소를 촉진, 호르몬의 체지방 함량을 증가하고, 유산소 운동의 몇 시간 후에 수 있지만, 연소 후 효과, 신진 대사를 증가시킵니다.
복부 호흡
복부 호흡은 심장, 폐 세포 기능을 활성화하고, 폐 기능을 향상시키고, 심장 기능을 개선하고, 복부 혈액 순환을 개선하고, 지방 소비를 촉진 할 수 있습니다.
3. 복부 마사지
복부 마사지는 복부 혈액 순환을 증가시키고 소화 시스템을 강화하며 복강 내 지방 연소를 촉진시킵니다.
4. 음식 합리화
고 에너지 물질의 섭취를 줄이고식이 섬유의식이 섭취를 강화하는 것은 지방을 줄이기위한 필수 불가결 한 요소이며 복강 지방 치료를위한 매우 효과적인 처방입니다.
