Das Fleisch auf dem Bauch ist wahrscheinlich mehr viszerales Fett, und in diesem Fall sollten die inneren Organe gereinigt werden.
Was ist der Geist von viszeralem Fett?
Viszerales Fettgewebe (VAT) bezieht sich hauptsächlich auf das Fettgewebe, das zwischen den Geweben der Bauchhöhle, der Organe, der Blutgefäße usw. füllt und dämpft. Das darin enthaltene Fett wird als viszerales Fett (VF) bezeichnet.
Evidenz aus der Epidemiologie und Pathophysiologie zeigt, dass: VF, nicht Body-Mass-Index (BMI) oder Gesamtkörperfett, der Schlüsselfaktor bei Fettleibigkeits-assoziierten Stoffwechselstörungen ist und Adipositas die Inzidenz multipler Malignome erhöhen kann. Reduziert das tumorfreie Überleben und das Gesamtüberleben, erhöht das Rezidiv- und Todesrisiko.
Adipositas-Urteilsstandard
1. BMI (Body Mass Index) = Gewicht (kg) Höhe 2 (m)> 23,9, Fett;
2. Männlicher Körperfettanteil> 18%, weiblicher Körperfettanteil> 28%, Fett;
3. Männlicher Taillenumfang> 85 Zentimeter, weiblicher Taillenumfang> 80 Zentimeter, Fett; die oben genannten drei Kriterien treffen einen, der fett ist.
3 Symptome von übermäßigem viszeralem Fett
Bauchwulst
Dies stellt die einfachste Methode zur Beurteilung viszeraler übergewichtiger Personen dar. Nach der klinischen Erfahrung sind mehr als 90% der Menschen mit Bauchhöhle viszeral übergewichtig Einige Experten haben darauf hingewiesen: Wenn ein männlicher Taillenumfang größer als 90 cm ist, ist der Taillenumfang der Frauen größer als 8 Im Fall von fünfzehn Zentimetern wird es typisches "viszerales fettartiges" Fett genannt.
2. Versuchen Sie, dass verschiedene dünne Taillenmethoden den Taillenumfang nicht verringern können
Dies liegt daran, viszeralen Fett passiert in der Bauchhöhle, und die verschiedenen dünnen Taille Methoden Menschen versuchen, sind vor allem für lumbale und subkutane Bauchfett.Das Fett in den inneren Organen versteckt kann nicht entfernt werden.Daher können verschiedene dünne Taille Methoden nicht Wirkung.
3. Verstopfung kommt oft zu Besuch
Die Eingeweide akkumulieren zu viel Fett, was zu keiner natürlichen Ausscheidung aus dem Körper führt, und die Verdauungsfunktion ist beeinträchtigt, was zu Verstopfung führt.
Wie man viszerales Fett konsumiert
1. Machen Sie mehr Aerobic-Übungen
Studien haben gezeigt, dass Joggen, Schwimmen und Fahrrad-Aerobic eine signifikante Wirkung auf das Verbrennen von viszeralem Fett haben.Aerobe Übungen können den Fettgehalt des Körpers erhöhen und somit das Brennen beschleunigen, und innerhalb weniger Stunden nach dem aeroben Training verursacht es auch Post-Combustion-Effekt, Stoffwechsel steigern.
Bauchatmung
Bauchatmung kann nicht nur das Herz, die Lungenzellen aktivieren, die Lungenkapazität erhöhen, die Herzfunktion verbessern, die Durchblutung im Bauch verbessern, den Fettverbrauch fördern.
3. Bauchmassage
Die Bauchmassage erhöht die Durchblutung, stärkt das Verdauungssystem und fördert die Fettverbrennung in der Bauchhöhle.
4. Essen rationalisieren
Die Reduzierung der Aufnahme von energiereichen Substanzen und die Stärkung der diätetischen Aufnahme von Ballaststoffen ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Fettreduzierung und ein sehr effektives Rezept gegen Bauchfett.
