الجسد على المعدة ربما يكون أكثر دهونًا حشوية ، وفي هذه الحالة يجب تنظيف الأعضاء الداخلية.
ما هو شبح الدهون الحشوية؟
يشير النسيج الدهني الحشوي (VAT) بشكل رئيسي إلى الأنسجة الدهنية التي تملأ والوسائد بين أنسجة التجويف البطني ، والأعضاء ، والأوعية الدموية ، الخ. يشار إلى الدهون الموجودة فيها باسم الدهون الحشوية (VF).
تظهر الأدلة من علم الأوبئة والفيزيولوجيا المرضية أن: VF ، وليس مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو إجمالي الدهون في الجسم ، هو العامل الرئيسي في الاضطرابات الأيضية المرتبطة بالبدانة ، والسمنة يمكن أن تزيد من حدوث الأورام الخبيثة المتعددة. يقلل من بقاء خالية من الورم والبقاء على قيد الحياة بشكل عام ، ويزيد من خطر تكرار الموت.
معيار السمنة الحكم
1.BMI (مؤشر كتلة الجسم) = الوزن (كلغ) الارتفاع 2 (م)> 23.9 ، الدهون.
2. نسبة الدهون في الجسم الذكور> 18 ٪ ، نسبة الدهون في الجسم الإناث> 28 ٪ ، والدهون.
3. الرجال محيط الخصر> 85 سم، الإناث محيط الخصر> 80 سم سميكة، ويتم استيفاء المعايير الثلاثة المذكورة أعلاه التي هي من الدهون.
3 أعراض الدهون الحشوية المفرطة
انتفاخ البطن
هذا هو حكم من السمنة الحشوية أسهل طريقة تقوم على الخبرة السريرية، وأكثر من تسعين في المئة من الناس يعانون من السمنة الحشوية عثرة البطن وأشار بعض الخبراء إلى: عندما يكون هناك الذكور محيط الخصر أكبر من تسعين سم، ومحيط الخصر الإناث أكبر من ثمانية في حالة خمسة عشر سم ، يطلق عليه اسم "الدهون الدهنية الحشوية" النموذجية.
2. حاول مختلف أساليب الخصر رقيقة لا يمكن أن تقلل من محيط الخصر
وذلك لأن الدهون الحشوية تحدث في التجويف البطني ، كما أن طرق الخصر المختلفة التي يحاول الناس تناولها هي الدهون القطنية تحت البطن والبطن ، ولا يمكن إزالة الدهون المخفية في الأعضاء الداخلية ، لذلك لا يمكن استخدام طرق الخصر المختلفة. تأثير.
3. الإمساك يأتي في كثير من الأحيان لزيارة
تجمع الأحشاء الكثير من الدهون ، مما يؤدي إلى عدم إفراز طبيعي من الجسم ، وتتأثر وظيفة الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى الإمساك.
كيف تستهلك الدهون الحشوية
1. القيام بالمزيد من التمارين الرياضية
وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة الركض والسباحة والدراجة الهوائية لها تأثير كبير على حرق الدهون الحشوية ، حيث يمكن للتمارين الهوائية أن تزيد من محتوى هرمون الجسم الدهني وبالتالي تسرع الحرق ، وفي غضون ساعات قليلة من التمارين الهوائية ، تسبب أيضًا تأثير ما بعد الاحتراق ، زيادة التمثيل الغذائي.
التنفس البطني
التنفس البطني لا يمكن فقط تنشيط القلب ، وخلايا الرئة ، وزيادة قدرة الرئة ، وتحسين وظيفة القلب ، وتحسين الدورة الدموية في البطن ، وتعزيز استهلاك الدهون.
3. تدليك البطن
يزيد تدليك البطن من الدورة الدموية في البطن ، ويقوي الجهاز الهضمي ، ويعزز حرق الدهون في تجويف البطن.
4. تبسيط الغذاء
إن الحد من تناول المواد عالية الطاقة وتعزيز المدخول الغذائي من الألياف الغذائية هو جزء لا غنى عنه في تقليل الدهون ، وهو أيضًا وصفة فعالة جدًا عند تناول الدهون في منطقة البطن.
