بسیاری از دختران فکر از دست دادن وزن شما را به خوردن حتی یک اعتصاب غذا، و به کار پر زحمت جنبش است. در واقع، نه خیلی سخت برای کاهش وزن. همچنین می توانید تکیه آه. این یک شوخی نیست خوردن! برخی مواد غذایی خاص به کمک مصرف کالری، سرکوب اشتها، در نتیجه کمک به از دست دادن وزن آه. امروز، این 15 خواهد شد در رژیم غذایی نوار ظرف مواد غذایی خود را شامل، خوردن خوردن شما باریک خواهد بود، سالم، آه! MM بزاق دهان خود را پاک حریص است.
1، توفو منجمد
پس از توفو منجمد را می یک ماده اسیدی، مواد اسیدی که می تواند چربی بدن را از بین ببرد، مانند توفو منجمد اغلب می توانید غذا خوردن، تولید چربی و تسهیل تجمع چربی بدن کاهش می یابد، رسیدن به کاهش وزن. توفو داشتن منجمد دیافراگم بسیاری از مواد مغذی، کالری کمتری، و غیره، باعث گرسنگی زیاد نمی شوند.
2، شاخه های بامبو
کم چربی، قند، ویژگی های فیبر بیشتر، بامبو خوراکی شاخه نه تنها ترویج حرکت دودی روده، کمک به هضم غذا، به طرح غذا، ضد یبوست، و اثر بخشی پیشگیری از سرطان روده بزرگ. شاخه های بامبو حاوی چربی، نشاسته به ندرت، یک کم چرب طبیعی است، غذاهای کم کالری برای افراد چاق مفید است.
3، جوانه های سبز
پاک وجود دارد تجمع دیواره عروق کلسترول و چربی برای جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی. مصرف منظم جوانه لوبیا سبز می تواند سم زدایی، رطوبت ادرار آور، اثر باقی مانده سمی گرم است. چرب و معتاد به الکل که، اگر خوردن جوانه لوبیا، به می تواند معده، سم زدایی تب، دندان های پاک، و جلوگیری از تشکیل چربی در پوست را بازی کند.
4، پاپایا
papain پاپایا، می توانید به اسیدهای چرب چربی؛ پاپایا حاوی آنزیمی است که می تواند پروتئین هضم، کمک به بدن برای هضم و جذب مواد غذایی، پس از آن Jianpixiaoshi قدرت اما همچنین می تواند درمان ادم، بری بری. ، و می تواند مفاصل را بهبود بخشد.
5، آناناس
میوه مغذی، حاوی ضروری ویتامین C، کاروتن، تیامین، نیاسین و ویتامین های دیگر. پروتئاز و آسان به کلسیم، آهن، منیزیم و دیگر عناصر بسیار کمیاب در بدن انسان برای جذب. آب آناناس آب، پوست و شامل ساقه، می توانید کمک به هضم پروتئین، را می توان تجزیه ماهی، گوشت، مناسب برای خوردن بعد از غذا خوردن شام.
6، پوست نارنجی
حاوی روغن فرار، هسپریدین، ویتامین B، C و مواد دیگر، آن را حاوی روغن فرار است یک اثر تحریک خفیف در دستگاه گوارش، می توانید ترشح آب گوارشی ترویج برای کمک به هضم غذا، معده حذف شدند، همچنین می توانید از تجمع چربی شکمی را کاهش دهد.
7، ماهی مرکب
کم چرب، محتوای پروتئین بالا، ارزش تغذیه ای بالا، غذای خوب برای کاهش وزن.
8، Huanren
نور شیرین کمی سرد، تورم آب مطلوب، dewetting طحال، گرفتن علاوه بر ضعف، چرک گرما و اثرات دیگر. بنابراین، چاقی برای ادم موثر است.
9 خیار
حاوی ویتامین C، خانواده ویتامین B، و بسیاری از مواد معدنی، آن را حاوی مواد مغذی غنی، خام طعم ترد و تازه است. از منظر تغذیه، مواد مغذی موجود در پوست خیار سرشار از خام باید حفظ شود، اما پیشگیری از باقیمانده آفت کش آسیب به بدن انسان، خیار باید در شور به مدت 15-20 دقیقه خیس و سپس مواد غذایی خام را بشویید. هنوز سر خرج کردن نیست که آب نمک به ریشه های خیار، برای حفظ یکپارچگی خیار، به منظور اجتناب از دست دادن مواد مغذی از سطح برش در روند حباب. علاوه بر این، سالاد باید در حال حاضر انجام می شود به غذا خوردن نبودم، مدت زمان طولانی قرار ندهید پس از آن، آن را نیز به دست دادن ویتامین حمایت می کنند.
10، گوجه فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از ویتامین A، ویتامین A برای مراقبت از چشم انداز و تعمیر پوست آفتاب خوب است. گوجه فرنگی سالاد سزار، شکر بهتر نیست، و یا شیرین ممکن است اشتها را تحت تاثیر قرار. چاقی، دیابت، بیماران فشار خون بالا نمی Yichi بین است که به نام ، کوه شعله ور برف مرد شیرین سالاد گوجه فرنگی.
11، فلفل یا فلفل
تمام سبزیجات فلفل قرمز محتویات ویتامین C فراوان ترین مواد غذایی است. ویتامین C می تواند ایمنی انسان را بهبود بخشد، کمک به محافظت در برابر بیماری های مختلف. این آسان برای گرم کردن یک تابستان سرد است، و اغلب بیرون بروید، تماس بیشتر با محیط خارجی، همچنین افزایش احتمال عفونت، بنابراین شما باید ایمنی خود را بهبود ببخشید.
12، کرفس
غنی از فیبر خام، پتاسیم، ویتامین B2، ویتامین (اسید نیکوتین نیز نامیده می شود) و مواد دیگر. داغ تابستان آب و هوای، مردم به راحتی روشن، باعث مدفوع خشک است. در همان زمان، روزهای گرم زمانی که مردم از دست دادن آب بیشتر موجب سدیم و پتاسیم عدم تعادل است. کرفس کمک به مردم ملین، سدیم و ویتامین پتاسیم تنظیم تعادل پوست انسان، از دست دادن اشتها و سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار می شوند، اگر بدن فاقد ویتامین B2، آن را آسان به علت خستگی و ضعف زخم های دهان است. برگ کرفس حاوی مواد مغذی از ساقه بیش از یک حرکتی نمادین، می تواند آب پز به خوردن سالاد.
13، کلم چینی
کلم چینی در فیبر در رژیم غذایی و ویتامین A محتوای بالا است، خورشید در تابستان تابش خیره کننده خوردن کلم تازه، خوب برای چشم، زیبایی، با این حال، نمی خورد ذخیره شده بیش از حد طولانی، بیش از حد کلم دست دادن مواد مغذی است. علاوه بر این، زخم معده مناسب برای خوردن کلم خام، برش فیبر خام برای جلوگیری از تحریک دستگاه گوارش مالش زخم بود.
14، بادمجان
سلنیوم بالاتر از سایر سبزیجات است. بادمجان تازه، پوست کنده سیم برش دور، اضافه کردن نمک و سلنیوم کنجد روغن سالاد اثرات آنتی اکسیدانی، می توانید عملکرد طبیعی سلول های انسان حفظ، افزایش ایمنی، پیشگیری از بیماری از انسان ، اثرات ضد پیری، از طریق متابولیسم بدن، همچنین می تواند اثر ضد سرطان را بازی کند.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
