ويعتقد العديد من الفتيات لانقاص وزنه لديك لتناول الطعام حتى إضرابا عن الطعام، ويجب أن تتعب الحركة. في الواقع، ليس من الصعب جدا لانقاص وزنه. يمكن أيضا تناول العجاف اه. هذه ليست مزحة! بعض الأطعمة الخاصة استهلاك مساعدة السعرات الحرارية، وقمع الشهية، مما يساعد على انقاص وزنه اه. اليوم، وهذه 15 وسوف تدرج في النظام الغذائي شريط طبق طعامك، وتناول الأكل سوف تكون أقل حجما، صحة، أوه! MM اللعاب مسح فمك الجشع ذلك.
1، التوفو المجمدة
بعد المجمدة التوفو يمكن أن تنتج مادة حمضية، ومادة حمضية التي يمكن أن تدمر الدهون في الجسم، مثل التوفو المجمدة يمكن في كثير من الأحيان تناول الطعام، وإفراز الدهون تسهيل تقليل تراكم الدهون في الجسم، وتحقيق فقدان الوزن. التوفو وجود فتحات المجمدة مغذية أكثر، وأقل حرارة، الخ، لن يسبب الجوع كبير.
2، وبراعم الخيزران
منخفض الدهون، وانخفاض السكر، والمزيد من الخصائص الألياف، والخيزران الطعام يطلق النار ليس فقط تعزيز التمعج الأمعاء، وتساعد على الهضم، لمؤامرة الغذاء، ومكافحة الإمساك، وفعالية الوقاية من سرطان القولون والمستقيم. براعم الخيزران تحتوي على الدهون والنشا نادرا، هو قليل الدسم الطبيعي، الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، يعانون من السمنة المفرطة تفقد حصة الوزن.
3، وبراعم الفول مونج
مسح هناك تراكم جدار الوعاء الدموي الكوليسترول والدهون للوقاية من الأمراض القلبية الوعائية. الاستهلاك المنتظم للبراعم الفاصوليا الخضراء يمكن إزالة السموم، إزالة الرطوبة مدر للبول، وحار مخلفات سامة. الدهنية وأكثر المدمنين على الكحول الذين إذا أكل براعم الفاصوليا، ل يمكن أن تقوم به واضحة المعدة، والمخدرات، خافض للحرارة، ودور تنظيف الأسنان، في حين منع تشكيل الدهون في الجلد.
4 ، البابايا
البابايا غراء، يمكن أن الدهون إلى أحماض دهنية، البابايا يحتوي على انزيم التي يمكن هضم البروتين، ويساعد الجسم على الهضم وامتصاص المواد الغذائية، لذلك Jianpixiaoshi من الطاقة ولكن يمكن أيضا علاج وذمة، البري بري. ويمكن تحسين المفصل.
5 ، الأناناس
فاكهة مغذية، تحتوي على فيتامين C الضروري، كاروتين، الثيامين، النياسين وغيرها من الفيتامينات. البروتياز ومن السهل أن تكون الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وغيرها من العناصر النزرة في جسم الإنسان لامتصاص. الأناناس عصير، وقشر ينبع الواردة، ويمكن تساعد على هضم البروتينات، يمكن أن تتحلل الأسماك واللحوم، ومناسبة لتناول الطعام بعد العشاء تناول الطعام.
6، الحمضيات
يحتوي على زيت طيار، هيسبيريدين، وفيتامين B، C وغيرها من المكونات، فإنه يحتوي على زيت طيار له تأثير تحفيز معتدل على الجهاز الهضمي، ويمكن أن تعزز إفراز عصير الهضم للمساعدة على الهضم، المعدة مستبعدة، ويمكن أيضا أن يقلل من تراكم الدهون في منطقة البطن.
7 والحبار
منخفض الدهون، وارتفاع محتوى البروتين، ويحتوي على قيمة غذائية عالية، والطعام هو الوقت المناسب لانقاص وزنه.
8 والشعير
البرد قليلا والحلو ، والماء هو مفيد لتورم والطحال والرطوبة ، Shujin بالإضافة إلى البلغم والقيح القيحي وغيرها من الآثار.فعالة حتى للسمنة وذمة.
9 ، الخيار
يحتوي على فيتامين C وفيتامين ب وعديد من المعادن النادرة ويحتوي على مواد غذائية غنية وينعش ويذوق طعمها الخام ، من وجهة نظر التغذية ، يحتوي جلد الخيار على مواد غذائية غنية ويجب أن يؤكل نيئاً ومع ذلك ، فإنه يمنع بقايا المبيدات. يجب أن ينقع الخيار في الجسم البشري في الماء المالح لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل غسل الطعام الخام ، وعند نقع الخيار بالماء المالح ، لا تخدش الرأس لإزالة الجذور ، حافظ على خيار الخيار لمنع فقدان المغذيات من سطح القطع في عملية الرغوة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تناول أطباق السلطة كما هي ويجب عدم وضعها لفترات طويلة من الزمن ، مما يؤدي أيضًا إلى فقدان الفيتامينات.
10 ، الطماطم
الطماطم غنية في فيتامين A، فيتامين (أ) للحصول على الرعاية الرؤية وإصلاح الجلد الشمس هو جيد. الطماطم سلطة قيصر والسكر ليست أفضل، أو الحلو قد يؤثر على الشهية. السمنة، ومرض السكري، ومرضى ارتفاع ضغط الدم لا يسمى Yichi "جبل لهب الثلج" مع الطماطم المسكرة.
11 ، الفلفل أو الفلفل
جميع الخضروات الفلفل الحار هو الأكثر وفرة محتوى فيتامين C من الأطعمة. فيتامين C يمكن أن تحسن مناعة الإنسان، ويساعد في الحماية من أمراض مختلفة. فمن السهل للحرارة في الصيف الباردة، وغالبا ما تخرج، والمزيد من الاتصال مع البيئة الخارجية، كما زادت فرصة الإصابة بالمرض، لذلك تحتاج إلى تحسين مناعتك.
12 ، الكرفس
غنية بالألياف الخام والبوتاسيوم وفيتامين B2، وفيتامين (وتسمى أيضا على حمض النيكوتينيك) وغيرها من المكونات. الساخن طقس الصيف، والناس مضاءة بسهولة، مما تسبب في البراز الجاف. وفي الوقت نفسه، الأيام الحارة عندما الجفاف أكثر من المحتمل أن يسبب الصوديوم والبوتاسيوم الخلل الناس. الكرفس مساعدة الناس ملين، الصوديوم والبوتاسيوم وفيتامين تعديل توازن من الجلد البشري، وفقدان الشهية والجهاز العصبي تتأثر، إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين B2، فمن السهل أن يسبب التعب والضعف تقرحات الفم. أوراق الكرفس تحتوي على المواد المغذية من الجذعية أكثر من مجرد لفتة رمزية، ويمكن المغلي لتناول الطعام سلطة.
13، الملفوف الصيني
الملفوف الصيني في الألياف الغذائية وفيتامين (أ) محتوى مرتفع، وشمس الصيف وهج أكل الملفوف الطازج، جيد للعين، والجمال، ومع ذلك، لا تأكل تخزينها وقتا طويلا، والإفراط في فقدان المغذيات الملفوف. وبالإضافة إلى ذلك، القرحة الهضمية لم تكن مناسبة لتناول الملفوف الخام، وقطع الألياف الخام لتجنب تهيج الجهاز الهضمي فرك الجرح.
14 ، الباذنجان
السيلينيوم هو أعلى من غيرها من الخضروات، والباذنجان الطازج، مقشرة قطع جولة الأسلاك، إضافة الملح والسيلينيوم السمسم سلطة النفط لديها تأثيرات مضادة للأكسدة، يمكن الحفاظ على الوظائف الطبيعية للخلايا البشرية، وتعزيز مناعة والوقاية من الأمراض البشرية ، آثار مكافحة الشيخوخة ، من خلال التمثيل الغذائي في الجسم ، ويمكن أيضا أن تلعب تأثير مضاد للسرطان.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
