آج ہم کچھ slimming نمکین متعارف کراتے ہیں. آپ کو زیادہ سے زیادہ پتلی کھاتے ہیں.
1، بغیر بھرنے خالص کوکیز
بسکٹ، دفتر کے کارکنوں کے ساتھ مقبول رہا ہے یہ ذخیرہ کرنے کے لئے آسان اور صحت مند کھانے بسکٹ کے بنیادی اصولوں کی آسان انتخاب ہے، کیونکہ: کوئی شوگر کوٹنگ، خالص کوکیز، چربی اور چینی کم ہو جائے گا کے کوئی پڑھنا؛ مثلا، سوڈا روٹی، جو روٹی، چاکلیٹ کے لئے. ریک کوکیز صحت مند مثالیں ہیں؛ لیکن جیسا کہ جنرل چربی کیک ہضم زیادہ ہو جائے گا اور 'ہائی فائبر' لیبل پر بسکٹ، ضروری نہیں کہ کم چکنائی، بہت سے، کیونکہ اعلی ریشے دار بسکٹ کا کہنا ہے کہ کچھ مستثنیات موجود ہیں. یہ بہت زیادہ چربی سے بھی بنایا جاتا ہے.
2، دہی پینے
دہی لیکٹک ایسڈ اور کیلشیم سے بھرپور ہے جسم ٹاکسن کے جمع کو روکنے چربی توڑ مدد، پیٹ میں عمل انہضام اور جذب کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں کرنے کے لئے، بلکہ قبض کو روک سکتے ہیں. اس کے علاوہ بعض دہی ترپتی سے ہیں، بھوک اس وقت ہوتی ہے جب دہی کے ایک کپ گا بھوک کو فوری طور پر غائب ہونے دیں. مارکیٹ دہی استعمال پھلوں ذرات، مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کی ایک بہت ہیں.
3، سرخ تاریخیں
کر jujube لوہے کا ایک قدرتی ذریعہ ہے. چینی طب، جو کہ ہر دن کے پانچ تاریخوں، نوجوان پرانے اگتا ہے کبھی نہیں. مشکل کام کی جگہ خواتین فوجیوں، آپ کی تاریخوں کے ساتھ خود کو بحال کرنے کا انتخاب کر سکتے دوپہر میں تین. ہمارے دفتر دراج، ہمیشہ کی طرح، تاریخوں غذائیت کی فراہمی
4، فائبر پوری گندم کی روٹی
بہت سے آزمائشوں پٹاکھی کچلنے کرکرا مہک برداشت کرنے سے قاصر ہے بہت زیادہ گرمی، گرمی دو سینڈوچ پٹاکھی 360 کلو کیلوری کے طور پر کے طور پر زیادہ ہیں جو سب سے بہتر saltine بسکٹ، کوکیز اور بسکٹ، کے انتخاب میں بچا جا سکتا ہے. ویڈیو اعلی ریشے دار پوری گندم پٹاکھی منتخب کرنے کے لئے ان کی خواہش کو پورا کرنے کے لئے چاہتے ہیں، پوری گندم پٹاکھی، ریشہ میں امیر ہے جو پوری گندم کا آٹا، استعمال معدے کی گتشیلتا، عمل انہضام میں مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
5، ڈارک چاکلیٹ
لڑکیوں کے سب سے زیادہ، کچھ ڈارک چاکلیٹ کھانے کے لئے مناسب چاکلیٹ کی کوئی مزاحمت ہے، لیکن سوچ ہاتھ کی لمبائی میں ان پر وزن کم کرنا شروع کر دیا. اصل میں، کوئی ضرورت نہیں. کیلوری ڈارک چاکلیٹ دراصل بہت زیادہ نہیں، اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہے نہ صرف ، عمل انہضام کو فروغ دینے کے جسم کے چیاپچی کی کارکردگی کو مضبوط بنانے، وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے غذا کنٹرول کرنے کے قابل ہے، بلکہ.
6، فوری دلیا
کچھ فوری ناشتا اناج، نمکین بھی جب، بہت سے اناج چربی میں ریشہ میں اعلی، کم ہیں کیونکہ ہو، اور دودھ کا اضافہ کئے بغیر وٹامن اور کھنج، غذاییت امیر. کرکرا جئ پارٹی شامل کر سکتے ہیں، آپ کو. کھا سکتے ہیں یہ آسان ہے، لیکن یہ بھی سکم دودھ کھانے کے لئے اناج کے تمام قسم میں شامل کیا جا سکتا ہے.
7، خالص ذائقہ Pretz
Pretz، سب کے بعد، Pretz بہترین انفرادی طور پر لپیٹ ایک کی ایک اچھی صحت مند انتخاب کے انتخاب میں آسانی محسوس کرنے کے لئے ایک بسکٹ، شوگر فری Pretz کے خالص ذائقہ منتخب ہے کھانے کی مقدار کھا، جب بہت زیادہ کھانے کے امکان کو کم، اور دوسرا ہر ایک ایک بیگ کھانے کے لئے، پیکٹ کے باقی بعد میں کھا سکتے ہیں وقت. خالص ذائقہ Pretz کی اوسط واحد پیکٹ 110 کیلوریز نمکین کے طور پر، اعتدال پسند وزن پر مشتمل ہے.
8، کلاسک مٹھائی کی ہوشیار مرکب
چاکلیٹ کریم شیرینی انگلی کیک، رسبری دہی کیک، کوکو mousse کے، Sigong پینکیکس کا مجموعہ، مٹھائی کے جسم میں وٹامن بی کی ایک بڑی رقم بسم ہو جائیں گے، کیونکہ یہ عام تحول اور جلد صحت برقرار رکھنے کے لئے ایک اہم غذاییت ہے.
لہذا، جب آپ مٹھائی سے محبت کرتے ہیں، جب آپ ان ہلکی اور خوبصورت چیزوں کو کھاتے ہیں تو، کافی یا چائے کا مرکب نہ کریں. یہ منصوبہ میٹھی ہے اور آپ کی خوبصورتی اور وزن کو برقرار رکھنے میں مدد نہیں ہے. یہ وٹامن بی امیر سے نمٹنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. پھل کا جوس، جیسے: نیبو اناسب کا رس، کیلے دودھ، پپیہ دودھ، وغیرہ. آپ مزیدار میٹھی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، آپ جسم کی عام کیلوری کی کھپت میکانزم کو آسانی سے برقرار رکھ سکتے ہیں، جگہ میں صحت مند خوبصورتی.
9، نظر ثانی شدہ نمٹی کا کھانا
ٹونا سینڈوچ کی دلکش امتزاج، سبزی موسم بہار کی فہرستوں ویت نام، بھارت سے Sa موسی، اصل مواد کے بجائے صحت مند سبزی سبزیوں کے سب سے زیادہ پر مشتمل، بہت گرمی کو کم کرنے، لیکن پنیر برگر، سفارش وقت میں نمکین نقطہ کھا کہ ، کیلا رس سوڈیم کے آئنوں کے جسم میں اضافی سوڈیم اور پوٹاشیم توازن باہر نکالنے کے لئے کی مدد کرنے، اختلاط ایک ساتھ سنتری کا رس، سنتری کا رس یا پھلوں اور سبزیوں کے رس کی کھپت کا ایک مجموعہ: یہ اس طرح کے پھل اور سبزیوں کے امیر پوٹاشیم کے مواد کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے.
کھائیں دوپہر چائے نوٹس
1، دوپہر کی چائے آپ ایسا ماہرین دودھ، چینی ایک کپ، صرف 2.55 کلو کیلوری گرمی کے کالی کافی کے 100 گرام کی امریکی سیاہ کافی کپ ہو سکتا ہے تجویز ہے، کافی پینے کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو کافی کا ایک مر مشکل پرستار ہیں، اور مؤثر طریقے سے کر سکتے ہیں چربی توڑ، گرم مشروبات بہتر ہو گا.
2، دوپہر چائے آپ کوک کھا سکتے ہیں، لیکن جب آپ دوپہر چائے پیتے ہیں، شفان کیک یا سپنج کیک زیادہ محفوظ ہیں. یاد رکھو، کھانا پکانا یا مریج کے ساتھ کیک کا انتخاب نہ کریں، کیونکہ وہ اعلی کیلوری ہیں.
3، دوپہر کی چائے آپ روٹی کھاتے ہیں، لیکن روٹی کم میٹھی یا پورے گندم کے ساتھ بہتر ہے. تمام روٹی کے درمیان، ٹوسٹ کم از کم کیلوری کی مقدار ہے.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت اکیڈمی ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، آپ کے لئے صحیح نو لڑکیوں!
