Давайте сегодня представим некоторые похудения. Позвольте вам есть все больше и больше.
1, чистое печенье без заполнения
Основными принципами выбора здорового печенья являются: печенье без сахара, чистые печенье без начинки, с низким содержанием жира и сахаром, например, торты, клейкие рисовые лепешки, Полки и другие бисквиты являются примерами здоровья, но есть исключения, такие как общий жир с жирными жирами, будет выше. И этикетка на этикетке «печенье с высокой целлюлозой», не обязательно с низким содержанием жира, потому что многие печенья с высоким содержанием волокон Он также сделан из большого количества жира.
2, пить йогурт
Йогурт богат молочнокислыми бактериями и кальцием, может способствовать пищеварению и абсорбции желудка, способствует разложению жира, а также может предотвратить запор, предотвратить накопление токсинов в организме. Кроме того, йогурт также имеет определенную степень сытости, когда появляется аппетит, чашка с йогуртом будет Пусть голод быстро исчезает. На рынке много йогуртов, которые содержат свежие фрукты, вкусные и питательные.
3, красные даты
Jujube - очень естественный источник железа. Согласно традиционной китайской медицине, пять ююбов в день, молодежь никогда не бывает старой. Жесткие рабочие воины могут выбрать красные даты, чтобы поднять их в 3 часа дня. Наши офисные ящики, красные даты, могут использоваться как бесконечные Питание.
4, торт цельного пшеничного волокна
Многие сокрушители не могут выдержать искушение ароматом хрустящего печенья, могут отказаться от вафельных печенья, печенья и сэндвич-пирожных, их высококалорийных блюд, два куска печенья нагревать до 360 ккал. Если вы хотите решить проблему, выберите крекеры из цельной пшеницы с высоким содержанием клетчатки, крекеры из цельной пшеницы используют муку из цельной пшеницы, богатую клетчаткой, могут помочь моторике желудочно-кишечного тракта и облегчить пищеварение.
5, темный шоколад
Большинство девушек мало сопротивляются шоколаду, но когда они думают о потере веса, они начинают их уважать. На самом деле это не обязательно. Количество тепла в темном шоколаде не слишком велико, и оно богато питательными веществами. Ешьте немного темного шоколада должным образом, не только Может контролировать диету, но также может способствовать пищеварительной функции, укреплять метаболическую эффективность организма, помочь похудеть.
6, готовые к употреблению зерновых
Некоторые завтраки являются готовыми к употреблению злаками, а также могут быть использованы в качестве закусок, потому что многие злаки имеют высокое содержание клетчатки и с низким содержанием жира. Они также богаты витаминами и минералами, богаты питательными веществами, а овсянка хрустящая и ее можно есть без добавления молока. Добавьте обезжиренное молоко во всевозможные злаки, чтобы поесть.
7, чистый вкус
Это хороший выбор для здоровых людей, чтобы выбрать чисто сахаристый Bairizi. Выберите лучший упакованный Bairizi. Легко заметить количество пищи и уменьшить вероятность переедания. Ешьте один пакет за раз, оставшийся пакет можно съесть позже. В среднем пакете исключительно ароматизированного Bairi содержится 110 калорий, как закуска, умеренная по весу.
8, классическое сочетание сладкой пищи
Десертная комбинация, состоящая из эклеров шоколадного крема, ягодных пирогов, мука из какао и сигунского пирога. Поскольку сладости потребляют большое количество витамина В в организме, это важный питательный компонент для поддержания нормального обмена веществ и здоровья кожи.
Поэтому, когда вы любите сладости, когда вы едите эти светлые и красивые мелочи, пожалуйста, не смешивайте кофе или чай. План сладкий и не помогает сохранить свою красоту и вес. Рекомендуется смешивать с богатым витамином B Фруктовые соки, такие как: лимонный ананасовый сок, банановое молоко, молоко папайи и т. Д. Вы можете наслаждаться вкусным десертом, вы можете легко поддерживать нормальный механизм потребления калорий в организме, здоровую красоту на месте.
9, модифицированная соленая пища
Соляная точечная комбинация, состоящая из бутербродов тунца, вьетнамских весенних рулонов, самоса и гамбургского сыра в Индии, заменила большинство оригинальных ингредиентов здоровой вегетарианской вегетарианской пищей, что значительно сократило количество калорий. Однако рекомендуется употреблять соленую пищу. Может использоваться с богатыми калориями фруктами и овощами, такими как: сок банана, апельсиновый сок, апельсиновый сок или полноценный овощной сок и т. Д. Вместе с пищей, чтобы помочь организму сбалансировать натрий и калий и выброс избыточных ионов натрия.
Послеобеденное чаепитие
1, послеобеденный чай вы можете выпить кофе, но если вы хардкорный кофейник, тогда эксперты предлагают вам чашку черного кофе без молока, сахара. Чашка 100 г черного кофе содержит всего 2,55 ккал калорий и может эффективно Разложите жир, и лучше будет пить горячим.
2, Послеобеденный чай, вы можете есть торты, но когда вы пьете послеобеденный чай, шифонские пирожные или бисквиты более безопасны. Помните, не выбирайте пирожные с начинкой или безе, потому что у них высокие калории.
3, Послеобеденный чай вы можете есть хлеб, но хлеб лучше с низкой сладостью или цельной пшеницей. Среди всего хлеба тост имеет наименьшее количество калорий.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
