اجازه دهید برخی از تنقلات امروز را معرفی کنید. اجازه دهید بیشتر و نازک تر بخورید.
1، کوکی های خالص بدون پر کردن
بیسکویت به محبوب با کارکنان اداری بوده است، زیرا آن را آسان برای ذخیره و انتخاب آسان از اصول اساسی بیسکویت غذا خوردن سالم است: بدون پوشش شکر، بدون چاشنی از کوکی ها خالص، چربی و قند پایین تر خواهد بود؛ برای مثال، نان جوش شیرین، نان جو، شکلات. قفسه کوکی ها نمونه سالم هستند، اما چند استثنا، مانند کلی هضم کیک چربی بالاتر خواهد بود و فیبر بالا، بیسکویت بر روی برچسب، نه لزوما کم چرب، بیسکویت با فیبر بالا به دلیل بسیاری از می گوید وجود دارد. همچنین از بسیاری از چربی ها ساخته شده است.
2، ماست را بنوشید
ماست غنی از اسید لاکتیک و کلسیم است، می توانید هضم و جذب در معده ترویج برای کمک به شکستن چربی، بلکه می تواند یبوست جلوگیری، جلوگیری از تجمع سموم بدن است. علاوه بر این برخی از سیری ماست وجود دارد، اشتها هنگامی رخ میدهد که یک فنجان ماست خواهد شد گرسنگی ناپدید می شود. ماست های بسیاری وجود دارد که حاوی میوه های تازه، خوشمزه و مغذی هستند.
3، تاریخ قرمز
عناب یک منبع طبیعی از آهن سه بعد از ظهر شما می توانید انتخاب خود را با تاریخ های بازیابی است. طب چینی، هر روز پنج تاریخ، جوان هرگز رشد می کند قدیمی. سربازان زن محل کار سخت،. ما کشو دفتر، به عنوان همیشه تاریخ تغذیه
4، کیک فیبر کامل گندم
بسیاری از خربزه ها نمی توانند از وسوسه عطر ترد و بیسکویت جلوگیری کنند، می توانند از بیسکویت ویفر، کوکی ها و کیک های ساندویچ، کالری بالا و دو قطعه بیسکویت تا 360 کیلو کالری استفاده کنند. اگر میخواهید مشکل را حل کنید، کراکرهای کل گندم با فیبر بالا را انتخاب کنید، کراکرهای کل گندم از آرد کل گندم استفاده می کنند که غنی از فیبر است، می تواند به حرکت در دستگاه گوارش کمک کند و هضم را تسهیل کند.
5، شکلات تیره
بسیاری از دختران هیچ مقاومت در برابر شکلات، اما فکر شروع به کاهش وزن در آنها را در طول بازو. در واقع، بدون نیاز. کالری شکلات تیره است که در واقع بیش از حد بالا نیست، و سرشار از مواد مغذی. مناسب به خوردن برخی از شکلات تیره، نه تنها می تواند رژیم غذایی را کنترل کند، همچنین می تواند عملکرد گوارشی را تقویت کند، کارایی متابولیک بدن را تقویت کند، به کاهش وزن کمک کند.
6 آماده خوردن غلات
برخی غلات صبحانه فوری، تنقلات همچنین می توانید هنگام، لازم است چرا که بسیاری از غلات و حبوبات سرشار از فیبر، کم چربی هستند، و ویتامین ها و مواد معدنی، غنی از مواد مغذی. حزب جو دو سر ترد اضافه شده بدون اضافه کردن شیر، شما می توانید بخورید. اگر آن را مناسب است، بلکه شیر را به تمام انواع غلات برای خوردن اضافه کنید.
7، طعم خالص
Pretz است بیسکویت، انتخاب طعم و مزه خالص بدون قند Pretz، بعد از همه، خوب انتخاب انتخاب سالم جداگانه بسته بندی Pretz یکی از بهترین تا به راحتی متوجه هنگام غذا خوردن مصرف غذا، کاهش احتمال خوردن بیش از حد، و در مرحله دوم هر زمان برای خوردن یک کیسه، بقیه بسته می توانید بعد خوردن. به طور متوسط بسته واحد از عطر و طعم خالص Pretz شامل 110 کالری، به عنوان میان وعده، وزن متوسط.
8 کلاسیک مواد غذایی شیرین کلاسیک
ترکیبی از شکلات دسر کیک بستنی میوه ای انگشت، تمشک کیک ماست، موس کاکائو، پنکیک Sigong، به دلیل شیرینی یک مقدار زیادی از ویتامین B در بدن مصرف، آن را یک ماده مغذی مهم برای حفظ متابولیسم طبیعی و سلامت پوست است.
بنابراین، هنگامی که شما شیرینی ها را دوست دارید، زمانی که این نور و چیزهای کوچک زیبا را می خورید، لطفا قهوه یا چای را مخلوط نکنید. طرح شیرین است و به حفظ زیبایی و وزن شما کمک نمی کند. توصیه می شود با ویتامین B آب میوه ها مانند: آب آناناس، شیر موز، شیر پاپایا، و غیره. شما می توانید از دسر خوشمزه لذت ببرید، به راحتی می توانید مکانیزم مصرف کالری طبیعی بدن را حفظ کنید، زیبایی سالم را در جای خود قرار دهید.
9، مواد غذایی شور اصلاح شده
ترکیبی مرزه از ساندویچ ماهی تن، اسپرینگ رول گیاهی ویتنام، هند سعید موسی، پنیر برگر متشکل از بسیاری از مواد اصلی به جای سبزی گیاهی سالم، تا حد زیادی کاهش گرما، اما توصیه می شود که خوردن نقطه شور در زمان، می توان آن را با محتوای پتاسیم غنی از میوه ها و سبزیجات استفاده می شود مانند: آب موز، مخلوط آب با هم پرتقال، آب پرتقال و یا ترکیبی از مصرف میوه و آب میوه و سبزیجات، کمک به خیط و پیت کردن سدیم بیش از حد و تعادل پتاسیم در بدن یونهای سدیم.
خوردن بعد از ظهر یادداشت چای
1، چای بعد از ظهر شما می توانید قهوه می نوشند، اما اگر شما از طرفداران جان سخت از قهوه هستند، بنابراین کارشناسان نشان می دهد ممکن است یک فنجان شیر، شکر، فنجان قهوه سیاه و سفید آمریکایی از 100 گرم قهوه سیاه و سفید تنها 2.55 کیلو کالری گرما، و به طور موثر می تواند تجزیه چربی، نوشیدنی گرم بهتر خواهد بود.
2 چای بعد از ظهر شما می توانید کیک بخورید، اما زمانی که چای بعد از ظهر را می نوشید، کیک های شیرینی یا کیک اسفنجی بیشتر در معرض خطر هستند. به یاد داشته باشید کیک هایی با چاشنی یا نوشیدنی ندارید زیرا کالری زیادی دارند.
3، چای بعد از ظهر شما می توانید نان بخورید، اما نان با شیرینی کم یا گندم کامل بهتر است. از میان تمام نان ها، نان تست کمترین مقدار کالری را دارد.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
