Vamos introduzir alguns lanches emagrecedores hoje, deixe você comer mais e mais magro.
1, biscoitos puros sem recheio
Biscoitos sempre foram populares entre as famílias trabalhadoras devido à sua facilidade de armazenamento e facilidade de alimentação.Os princípios básicos para escolher biscoitos saudáveis são: biscoitos sem açúcar, biscoitos puros sem recheio e baixo teor de gordura e açúcar, por exemplo bolos, bolinhos de arroz glutinoso, Prateleiras e outros biscoitos são exemplos de saúde, mas há exceções, como a gordura do bolo digestivo geral será maior.E o rótulo no rótulo de biscoitos de 'alta celulose', não necessariamente baixo teor de gordura, porque muitos biscoitos de alta fibra Também é feito de muita gordura.
2, beba iogurte
O iogurte é rico em ácido láctico e de cálcio, pode promover a digestão e absorção no estômago para ajudar a quebrar a gordura, mas também pode prevenir a constipação, evitar a acumulação de toxinas do corpo. Além disso, há a certeza de saciedade de iogurte, apetite ocorre quando um copo de iogurte será deixe a fome desaparecer rapidamente. mercado, há uma série de partículas contendo frutas iogurte, deliciosos e nutritivos.
3, datas vermelhas
Jujuba é uma fonte natural de ferro. A medicina chinesa, a cada dia cinco datas, o jovem nunca envelhece. Soldados do sexo feminino no local de trabalho rígidos, três da tarde você pode escolher para restaurar-se com datas. Nossos gaveta do escritório, como sempre-datas Suprimento nutricional.
4, bolo de fibra de trigo integral
Muitos esmagamento não pode suportar a tentação de aroma crisp biscoito, pode optar por evitar bolachas wafer, biscoitos e bolos de sanduíche, o seu alto teor calórico elevado, dois pedaços de biscoitos aquecer até 360 kcal. Se você quiser resolver o problema, escolha biscoitos de trigo integral de alta fibra, biscoitos de trigo integral usam farinha de trigo integral, que é rica em fibras, pode ajudar a motilidade gastrointestinal e facilitar a digestão.
5, chocolate amargo
A maioria das meninas não têm resistência ao chocolate, mas o pensamento começou a perder peso sobre eles no comprimento do braço. Na verdade, não há necessidade. Caloria chocolate escuro é realmente não muito alto, e rico em nutrientes. Apropriado para comer um pouco de chocolate escuro, não só capaz de controlar a dieta, mas também pode promover a digestão, fortalecer a eficiência metabólica do corpo, ajudar a perder peso.
6, aveia
Alguns cereais de pequeno almoço instantâneas, lanches também pode ser quando, porque muitos cereais são ricos em fibras, pobre em gordura, e adicionaram vitaminas e minerais,. Festa de aveia Crisp rico em nutrientes, sem adição de leite, você pode comer. Se for conveniente, mas também leite desnatado pode ser adicionado em todos os tipos de cereais para comer.
7, sabor puro Pretz
É uma boa escolha para pessoas saudáveis escolher Bairizi puramente sem açúcar.Escolha o melhor embalado Bairizi.É fácil notar a quantidade de alimentos e reduzir a chance de comer demais. Coma um pacote de cada vez, o pacote restante pode ser comido mais tarde.O pacote médio de Bairi puramente aromatizado contém 110 calorias, como um lanche, de peso moderado.
8, a colocação de alimentos doces clássicos
Uma combinação de sobremesa composta por doces de creme de chocolate, bolos de baga, mousse de cacau e bolo de sigong, porque os doces consomem muita vitamina B no corpo, é um nutriente importante para manter o metabolismo normal e a saúde da pele.
Portanto, quando você ama doces, quando você come essas pequenas coisas leves e bonitas, por favor, não misture café ou chá.O plano é doce e não ajuda a manter a sua beleza e peso.É recomendado misturar com ricos em vitamina B Sucos de frutas, tais como: suco de abacaxi limão, leite de banana, leite de mamão, etc. Você pode desfrutar de uma deliciosa sobremesa, você pode facilmente manter o mecanismo de consumo normal de calorias do corpo, uma beleza saudável no local.
9, comida salgada modificada
A combinação de salgados com sanduíches de atum, rolinhos vietnamitas, queijo Samosa e hamburg na Índia substituiu a maioria dos ingredientes originais por comida vegetariana vegetariana saudável, o que reduziu bastante as calorias, mas é recomendado quando se come alimentos salgados. Pode ser usado com frutas e vegetais ricos em potássio, tais como: suco de banana, suco de laranja, suco de laranja ou suco de vegetais, etc. junto com alimentos, para ajudar no equilíbrio de sódio e potássio do corpo e descarga de íons de sódio em excesso.
Nota do chá da tarde
1, chá da tarde você pode beber café, mas se você é um fã de café hardcore, então os especialistas sugerem que você pode ser uma xícara de café preto sem leite, açúcar.Uma xícara de 100 gramas de café preto tem apenas 2,55 kcal de calorias, e pode efetivamente Decompose a gordura, e será melhor beber quente.
2, chá da tarde você pode comer bolos, mas quando você bebe chá da tarde, bolos chiffon ou bolos são mais seguros Lembre-se, não escolha bolos com recheio ou merengue, porque eles têm altas calorias.
3, chá da tarde você pode comer pão, mas o pão é melhor com baixa doçura ou trigo integral.Entre todo o pão, o brinde tem a menor quantidade de calorias.
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