오늘, 당신 몇 슬리밍 간식처럼, 당신은 더 린 먹을 수 있습니다.
1, 아니 때우는 순수 비스킷
그것을 저장하기 쉽고 건강하게 먹는 비스킷의 기본 원리를 쉽게 선택할 수 있기 때문에 비스킷, 직장인들에게 인기가 없었다 : 없음 설탕 코팅, 지방과 설탕이 낮은 것 순 쿠키없이 이네 예, 소다 빵, 보리 빵, 초콜릿합니다. 랙 쿠키 건강 예,하지만 같은 일반적으로 높을 것이다 지방 케이크를 소화하고 반드시 라벨에 '높은 섬유'비스킷, 저지방, 많은 때문에 높은 섬유 비스킷 말한다 같은 일부 예외가있다. 또한 만들어진 지방을 많이 사용합니다.
2, 요구르트
요구르트는 젖산 칼슘이 풍부, 위장의 소화와 흡수를 촉진하여 몸의 독소의 축적을 방지, 지방을 분해하기 위해, 또한 변비를 방지 할 수 있습니다. 또한 특정 요구르트 포만감이있다, 식욕 때 요구르트 한 잔 것 발생 시장. 기아 빨리 사라질 수 있도록 맛있고 영양가 요구르트 포함 된 과일 입자 많이 있습니다.
3, 빨간 날짜
대추는 철의 자연 원천입니다. 한약, 매일 다섯 날짜, 젊은 나이 증가하지 않았다. 하드 직장 여성 군인, 당신은 날짜와 함께 스스로를 복원하도록 선택할 수 있습니다 오후에 세. 저희 사무실 서랍, 항상-날짜 영양 공급.
4, 섬유 통밀 빵
많은 유혹이 크래커 선명 향기 호감 견딜 수 없습니다 360 킬로 칼로리의 높은 매우 높은 열, 열이 샌드위치 크래커있는 가장 짭짤한 크래커, 쿠키, 비스킷,의 선택에 방지 할 수 있습니다. 아가씨 높은 섬유 통밀 크래커를 선택하는 그들의 갈망을 만족하려면, 통밀 크래커는 위장관 운동, 도움말 소화를 도울 수 섬유질이 풍부한 통밀 가루를 사용합니다.
5 개, 다크 초콜렛
여자의 대부분은 초콜릿에 아무런 저항이 없지만, 생각은 팔 길이에서 그들에 무게를 잃고 시작했다. 사실, 필요. 칼로리 다크 초콜릿이 실제로 영양소가 너무 높은, 풍부한하지 않습니다. 약간의 다크 초콜릿을 먹을 적절한뿐만 아니라, 수, 소화를 촉진 신체의 신진 대사 효율을 강화, 체중 감량 도움이 될 수도 다이어트를 제어하지만합니다.
6, 시리얼을 먹을 준비가되었습니다.
일부 인스턴트 아침 시리얼은 식사도 때 많은 곡물 지방이 낮은 섬유에서 높은이기 때문에, 수, 우유를 추가하지 않고 비타민과 미네랄, 영양이 풍부한. 선명 귀리 파티를 추가 할 수 있습니다, 당신은 또한 편리합니다. 먹을 수 있지만, 모든 종류의 곡물에 탈지 분유를 넣어 먹습니다.
7, 순수한 맛
건강한 사람들이 순수하게 설탕이없는 바 일리 자이를 선택할 때 좋은 선택입니다. 최고의 포장 된 바 이리 자이를 선택하십시오. 음식의 양을 알아 차리고 과식의 기회를 줄이는 것이 쉽습니다. 한 번에 하나의 패킷을 먹고 나머지 패킷은 나중에 먹을 수 있습니다. 순하게 맛을 낸 바 이리의 평균 팩에는 간식으로 체중이 적당한 110 칼로리가 들어 있습니다.
8, 고전적인 달콤한 음식 배열
초콜릿 크림 eclairs, 베리 케이크, 코코아 무스, 그리고 sigong 케이크로 구성된 디저트 조합. 과자는 신체에서 많은 비타민 B를 섭취하기 때문에 정상적인 신진 대사와 피부 건강을 유지하는 중요한 영양소입니다.
따라서 과자를 좋아할 때,이 가볍고 아름다운 작은 것들을 먹을 때 커피 나 차를 섞지 마십시오.이 계획은 달콤하고 미와 무게를 유지하는 데 도움이되지 않습니다. 풍부한 비타민 B 레몬 파인애플 주스, 바나나 밀크, 파파야 밀크 등 과일 주스. 맛있는 디저트를 맛보고, 몸의 정상적인 칼로리 소모 메커니즘과 건강한 아름다움을 쉽게 유지할 수 있습니다.
9, 수정 된 짠 음식
참치 샌드위치, 베트남 식 스프링 롤, Samosa 및 인도 햄버거 치즈로 구성된 짠 맛의 조합은 원래 재료의 대부분을 건강식 채식 채식으로 대체하여 칼로리를 크게 줄 였지만 짠 음식을 섭취 할 때 권장됩니다. 바나나 쥬스, 오렌지 쥬스, 오렌지 쥬스 또는 종합 야채 주스 등의 칼륨이 풍부한 과일 및 채소와 함께 음식과 함께 나트륨과 칼륨의 균형과 과량의 나트륨 이온 배출을 돕습니다.
오후의 차주
1, 애프터눈 티는 커피를 마실 수 있지만, 하드 코어 커피 팬이라면 전문가는 우유와 설탕이없는 블랙 커피 한 잔 일 수 있다고 제안합니다. 블랙 커피 100 그램 한잔에 칼로리는 2.55 kcal 밖에 없으므로 효과적으로 지방을 분해하면 뜨겁게 마시는 것이 낫습니다.
2, 애프터눈 티는 케이크를 먹을 수 있지만 애프터눈 티를 마시는 경우 쉬폰 케이크 또는 스폰지 케이크가 더 안전합니다. 칼로리가 높기 때문에 인형 또는 머랭 케이크를 선택하지 마십시오.
3, 애프터눈 티는 빵을 먹을 수 있지만 빵은 단맛이 없거나 통밀이 좋습니다. 모든 빵 중에서 가장 큰 칼로리는 빵입니다.
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