आइए आज कुछ स्लिमिंग स्नैक्स पेश करें। आप अधिक से अधिक पतले खाते हैं।
1, भरने के बिना शुद्ध कुकीज़
बिस्किट कार्यालय कार्यकर्ताओं के साथ लोकप्रिय हो गया है, क्योंकि यह स्टोर करने के लिए आसान और स्वस्थ भोजन बिस्कुट के बुनियादी सिद्धांतों की आसान चयन है: नहीं चीनी कोटिंग, शुद्ध कुकीज़, वसा और चीनी कम होगा की कोई स्टफिंग, उदाहरण, सोडा रोटी, जौ की रोटी, चॉकलेट के लिए। रैक कुकीज़ स्वस्थ उदाहरण हैं, लेकिन इस तरह सामान्य पचा वसा केक अधिक होगा और कहते हैं, 'उच्च फाइबर' लेबल पर बिस्कुट, जरूरी नहीं कि कम वसा, कई क्योंकि उच्च फाइबर बिस्कुट के रूप में कुछ अपवाद भी हैं। यह बहुत वसा से भी बना है।
2, दही पीते हैं
दही लैक्टिक एसिड और कैल्शियम से भरपूर है, पेट में पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देने के कर सकते हैं मदद करने के लिए वसा को तोड़ने, लेकिन यह भी कब्ज रोका जा सकता है, शरीर विषाक्त पदार्थों के संचय को रोकने के। इसके अलावा कुछ दही तृप्ति देखते हैं, भूख तब होता है जब दही का एक कप होगा भूख जल्दी से गायब हो जाते हैं करते हैं। बाजार दही युक्त फल कण, स्वादिष्ट और पौष्टिक का एक बहुत देखते हैं।
3, लाल दिनांक
बेर लोहे का एक प्राकृतिक स्रोत, दोपहर आप खुद को तिथियों के साथ बहाल करने के लिए चुन सकते हैं में तीन है। चीनी चिकित्सा, हर दिन पाँच तारीख, युवा पुराने बढ़ता है कभी नहीं। हार्ड कार्यस्थल महिला सैनिकों। हमारे कार्यालय दराज, हमेशा की तरह-दिनांकों पोषक तत्व की आपूर्ति।
4, फाइबर पूरी गेहूं की रोटी
कई लालच पटाखे कुचलने कुरकुरा सुगंध का सामना करने में असमर्थ सबसे अच्छा saltine पटाखे, कुकीज़ और बिस्कुट, जो अत्यंत उच्च गर्मी, गर्मी दो सैंडविच पटाखे 360 किलो कैलोरी के रूप में उच्च रहे हैं के चयन में बचा जा सकता है। बेब्स उच्च फाइबर गेहूं पटाखे चयन करने के लिए उनके लालसा को संतुष्ट करना चाहते हैं, गेहूं पटाखे पूरे गेहूं का आटा, जो फाइबर में समृद्ध है का उपयोग करें, जठरांत्र गतिशीलता, मदद पाचन में मदद कर सकते हैं।
5, डार्क चॉकलेट
लड़कियों में से ज्यादातर चॉकलेट के लिए कोई विरोध नहीं, न केवल है, लेकिन सोचा था कि हाथ की दूरी पर उन पर अपना वजन कम करना शुरू कर दिया। वास्तव में, कोई जरूरत नहीं। कैलोरी डार्क चॉकलेट वास्तव में बहुत अधिक नहीं है, और पोषक तत्वों में समृद्ध है। कुछ डार्क चॉकलेट खाने के लिए उपयुक्त सक्षम आहार को नियंत्रित करने, लेकिन यह भी, पाचन को बढ़ावा देने के शरीर की चयापचय क्षमता मजबूत कर सकते हैं अपना वजन कम करने में मदद।
6, त्वरित दलिया
कुछ पल नाश्ता अनाज, नाश्ता भी जब क्योंकि कई अनाज फाइबर में उच्च, वसा में कम कर रहे हैं हो सकता है,, और दूध जोड़े बिना विटामिन और खनिज, पोषक तत्वों से भरपूर। कुरकुरा जई पार्टी कहा, आप खा सकते हैं। यदि यह सुविधाजनक है, लेकिन यह भी स्किम दूध खाने के लिए अनाज के सभी प्रकार में जोड़ा जा सकता है।
7, शुद्ध स्वाद Pretz
स्वस्थ लोगों के लिए पूरी तरह से चीनी मुक्त बेयरज़ी चुनने के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। सबसे अच्छा पैक किया गया बेयरज़ी चुनें। भोजन की मात्रा को ध्यान में रखना और अतिरक्षण का मौका कम करना आसान है। एक समय में एक पैकेट खाएं, शेष पैकेट को बाद में खाया जा सकता है। पूरी तरह से स्वादयुक्त बेरी के औसत पैक में 110 कैलोरी होती है, जो एक स्नैक्स के रूप में होती है, वजन में मध्यम होती है।
8, क्लासिक मिठाई भोजन collocation
एक मिठाई संयोजन जिसमें चॉकलेट क्रीम ईक्लेयर, बेरी केक, कोको मूस और सिगोंग केक शामिल होते हैं। चूंकि मिठाई शरीर में बहुत सारे विटामिन बी का उपभोग करती है, यह सामान्य चयापचय और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
इसलिए, जब आप मिठाई पसंद करते हैं, जब आप इन हल्की और खूबसूरत छोटी चीजें खाते हैं, तो कृपया कॉफी या चाय न मिलाएं। योजना मीठा है और आपकी सुंदरता और वजन को बनाए रखने में मदद नहीं करती है। अमीर विटामिन बी के साथ मिश्रण करने की सिफारिश की जाती है फलों के रस, जैसे: नींबू अनानस का रस, केला दूध, पपीता दूध, आदि .. आप स्वादिष्ट मिठाई का आनंद ले सकते हैं, आप आसानी से शरीर की सामान्य कैलोरी खपत तंत्र, एक स्वस्थ सौंदर्य को बनाए रख सकते हैं।
9, संशोधित नमकीन भोजन
टूना सैंडविच की दिलकश संयोजन, शाकाहारी स्प्रिंग रोल वियतनाम, भारत Sa मूसा, पनीर, मूल सामग्री के बजाय स्वस्थ शाकाहारी सब्जी के सबसे से मिलकर बहुत गर्मी को कम करने, लेकिन बर्गर की सिफारिश की समय में नमकीन बिंदु खाने कि, यह फल और सब्जियों जैसे की समृद्ध पोटेशियम सामग्री के साथ इस्तेमाल किया जा सकता: केले का रस, एक साथ संतरे का रस, संतरे का रस या फल और सब्जी का रस की खपत का एक संयोजन मिश्रण, सोडियम आयनों के शरीर में अतिरिक्त सोडियम और पोटेशियम संतुलन बाहर फ्लश करने के लिए मदद कर रहा।
खाओ दोपहर को चाय नोट्स
1, दोपहर को चाय आप कॉफी पी सकते हैं, लेकिन अगर आप कॉफी के एक कट्टर प्रशंसक हैं, इसलिए विशेषज्ञों का सुझाव है दूध, चीनी का एक कप, केवल 2.55 किलो कैलोरी गर्मी की काली कॉफी के 100 ग्राम के अमेरिकन ब्लैक कॉफी कप हो सकता है, और प्रभावी ढंग से कर सकते हैं नीचे वसा को तोड़ने, गर्म पेय बेहतर होगा।
2, दोपहर चाय आप केक खा सकते हैं, लेकिन जब आप दोपहर चाय पीते हैं, शिफॉन केक या स्पंज केक अधिक सुरक्षित होते हैं। याद रखें, भरने या मिंगिंग के साथ केक का चयन न करें, क्योंकि उनके पास उच्च कैलोरी होती है।
3, दोपहर चाय आप रोटी खा सकते हैं, लेकिन रोटी कम मिठास या पूरे गेहूं के साथ बेहतर है। सभी रोटी के बीच, टोस्ट में कम से कम कैलोरी होती है।
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