دعونا نقدم بعض الوجبات الخفيفة التخسيس اليوم ، دعنا نأكل أكثر وأكثر رقيقة.
1 ، الكوكيز نقية دون ملء
لطالما كان البسكويت شائعًا لدى العائلات العاملة بسبب سهولة التخزين وسهولة تناول الطعام ، والمبادئ الأساسية لاختيار الكعك الصحي هي: الكوكيز الخالية من السكر ، والكوكيز الخالصة دون الملء ، والدهون والسكر المنخفض ؛ مثل الكعك ، وكعك الأرز اللزج ، الرفوف والبسكويت الأخرى هي أمثلة على الصحة ؛ ولكن هناك استثناءات ، مثل الدهون العامة في الدهون الهضمية ستكون أعلى ، والعلامة على الملصقات "عالية السليلوز" ، وليس بالضرورة منخفضة الدهون ، لأن العديد من البسكويت عالي الألياف كما أنها مصنوعة من الكثير من الدهون.
2 ، وشرب اللبن
الزبادي غني في حمض اللبنيك والكالسيوم، يمكن أن تعزز الهضم والامتصاص في المعدة للمساعدة في كسر الدهون، ولكن أيضا يمكن أن تمنع الإمساك، ومنع تراكم السموم في الجسم. وبالإضافة إلى ذلك هناك بعض الشبع اللبن، تحدث الشهية عندما كوب من اللبن الزبادي سوف دع الجوع يختفي بسرعة ، وهناك العديد من الزبادي في الأسواق التي تحتوي على فواكه طازجة لذيذة ومغذية.
3 ، التواريخ الحمراء
عناب هو مصدر طبيعي من الحديد. الطب الصيني، كل يوم خمسة التواريخ، والشباب لم ينمو القديم. من الصعب المجندات في مكان العمل، وثلاثة في فترة ما بعد الظهر يمكنك اختيار لاستعادة أنفسهم مع التواريخ. مكتبنا درج، كما هو الحال دائما، مواعيد إمدادات التغذية.
4 ، كعكة كاملة من ألياف القمح
غير قادر على تحمل العديد من الإغراءات سحق المفرقعات رائحة هش يمكن تجنبها في اختيار أفضل المقرمشات والكعك والبسكويت، والتي هي حرارة عالية للغاية، الحرارة اثنين من المفرقعات شطيرة تصل إلى 360 سعرة حرارية. فاتنة تريد أن ترضي شغف في اختيار الغنية بالألياف المفرقعات القمح الكامل، والمفرقعات القمح الكامل استخدام طحين القمح الكامل، وهي غنية بالألياف، يمكن أن تساعد في حركية الجهاز الهضمي، وتساعد على الهضم.
5، الشوكولاته الداكنة
معظم الفتيات ليس لديهم مقاومة الشوكولاته، ولكن بدأ التفكير لانقاص وزنه عليهم على مبعدة. في الواقع، لا حاجة. السعرات الحرارية الشوكولاته الداكنة هي في الواقع ليست مرتفعة جدا، وغنية بالمواد المغذية. مناسب لتناول بعض الشوكولاته الداكنة، وليس فقط يمكن السيطرة على النظام الغذائي ، ولكن أيضا يمكن أن تعزز وظيفة الجهاز الهضمي ، وتعزيز كفاءة الأيض في الجسم ، وتساعد على فقدان الوزن.
6 ، وعلى استعداد لتناول الحبوب
بعض حبوب الإفطار الفورية، يمكن أن الوجبات الخفيفة أيضا أن تكون عندما، لأن العديد من الحبوب على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة في الدهون، وأضاف الفيتامينات والمعادن والمغذيات الغنية. حزب الشوفان هش دون إضافة الحليب، يمكنك أن تأكل، وإذا كان غير مناسب، ولكن أيضا إضافة الحليب الخالي من الدسم في جميع أنواع الحبوب لتناول الطعام.
7 ، طعم نقي
إنه خيار جيد للأشخاص الأصحاء أن يختاروا بيريزى خالصًا خالصًا للسكر.اختر بيريزي المعبأ الأفضل ، من السهل ملاحظة كمية الطعام وتقليل فرصة الإفراط في تناول الطعام. تناول حزمة واحدة في كل مرة ، يمكن تناول الحزمة المتبقية في وقت لاحق ، وتحتوي حزمة متوسط من Bairi النكهة بحتة على 110 سعرات حرارية ، كوجبة خفيفة ، معتدلة في الوزن.
8 ، والتجميع الغذائي الحلو الكلاسيكية
تركيبة حلويات تتكون من إيكلايرس بلون الشيكولاتة ، كعك التوت ، موس الكاكاو ، كعكة سيغونغ ، لأن الحلويات تستهلك الكثير من فيتامين ب في الجسم ، فهي عنصر غذائي مهم للحفاظ على الأيض الطبيعي وصحة الجلد.
لذلك ، عندما تحب الحلويات ، عندما تأكل هذه الأشياء الصغيرة الفاتحة والجميلة ، من فضلك لا تخلط القهوة أو الشاي.الخطة حلوة ولا تساعد على الحفاظ على جمالك ووزنك.ومن الموصى به أن تمتزج مع فيتامين ب الغني عصائر الفاكهة ، مثل: عصير الليمون الأناناس ، حليب الموز ، حليب البابايا ، الخ. يمكنك التمتع الحلوى اللذيذة ، يمكنك بسهولة الحفاظ على آلية استهلاك السعرات الحرارية العادية في الجسم ، وجمال صحي في المكان.
9 ، والأطعمة المالحة المعدلة
مزيج لذيذا من السندويشات التونة، لفات الربيع نباتي فيتنام والهند سا موسى، برغر الجبن تتألف من معظم المواد الأصلية بدلا من الخضروات النباتية الصحية، والحد بشكل كبير من الحرارة، ولكن ينصح أن تناول نقطة المالحة في الوقت المناسب، يمكن استخدامه مع الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل: عصير الموز وعصير البرتقال وعصير البرتقال أو عصير الخضار الشامل ، إلخ. مع الطعام ، لمساعدة الجسم على توازن الصوديوم والبوتاسيوم وتفريغ أيونات الصوديوم الزائدة.
مذكرة الشاي بعد الظهر
1 ، الشاي بعد الظهر يمكنك شرب القهوة ، ولكن إذا كنت من محبي القهوة المتشددين ، ثم الخبراء تشير إلى أنه يمكنك أن تكون كوب من القهوة السوداء دون الحليب والسكر ، كوب من 100 غرام من القهوة السوداء يحتوي على 2.55 سعرة حرارية فقط ، ويمكن أن تكون فعالة تتحلل الدهون ، وسوف يكون من الأفضل شرب الساخنة.
2 والشاي بعد الظهر يمكنك أن تأكل الكعكة، وشرب الشاي ولكن كعكة الشيفون نقطة أو كعكة إسفنجية أكثر أمانا. تذكر، لا تختار أو قد محشوة الكعك الحلويات، لأنها السعرات الحرارية العالية.
3، شاي ما بعد الظهيرة يمكنك أن تأكل الخبز، ولكن الخبز أو القمح الكامل مع حلاوة منخفضة هو أفضل. جميع الخبز لنخب أقل حرارة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
