Xiao Bian หุ้นวิธีการท้องถิ่นบางส่วนร่วมกันมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีการลดน้ำหนักในท้องถิ่นได้อย่างรวดเร็วกำจัดไขมันในร่างกายปากแข็งบางออกร่างกายที่สมบูรณ์แบบ
เดินขาผอมบาง
เมื่อว่าง MM จะใช้ประโยชน์จากโอกาสที่จะลดน้ำหนักจึงไม่ควรพลาดการเดินที่จะลดน้ำหนักทุกท่านต้องการที่จะบรรลุวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องโดยในการฝึกเดินสำรวจสะโพกเอวบางระเบียบ: ... ไม่โดยการเดิน ความแข็งแรงของขา แต่ให้เน้นที่ขาด้านล่าง
นอกจากนี้มีหลายวิธีที่จะเดินและคุณยังสามารถ stovepipe ตัวอย่างเช่น: เมื่อคุณเดินคุณจะก้าวย่างใหญ่คุณเดินไปข้างหน้าเดินและกระโดดเดินเท้าของคุณให้ใช้ขั้นตอนและเตะขาของคุณ ตกลงเตะไปข้างหลัง ฯลฯ นี่เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุด: เดินบน tiptoes Toeing ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก Tossing ยากใน tiptoes ทีละเล็กทีละน้อย ไปข้างหน้าไม่ได้ก้าวมากเกินไปเพียงตราบใดที่มันเป็นไปอย่างราบรื่นให้ความสนใจกับขาของคุณเพื่อพยายามที่จะยืดเพื่อยืดกล้ามเนื้อขาในทางปฏิบัติให้ความสนใจที่จะกระชับก้นกระชับต้นขาและน่อง,踮นิ้วเท้าสูงเพื่อให้บรรลุผลของ stovepipe ได้เร็วขึ้น
คุณต้องมีเซ็กซี่โค้งเพื่อดื่มน้ำร้อน
ดื่มน้ำมากไหลเวียนของเลือดน้ำช่วยเหลือส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน. ดื่มน้ำสามารถปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหารน้ำสามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดเพิ่มอุณหภูมิของอวัยวะภายในประมาณ 1 ℃, ความจุการเผาผลาญอาหารเพิ่มขึ้น 10% -12% ไขมันอัตราการเผาไหม้ มันจะเพิ่มขึ้นได้เร็วขึ้น. และน้ำชั่วคราวสามารถเพิ่มความรู้สึกของความแน่นให้ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนมื้ออาหารการบริโภคประมาณ 60 แคลอรี่จะลดลง
▌ออกกำลังกายเอว
ทำงานวันละแปดชั่วโมงนั่งแข็งหลังส่วนล่างและหัวเข่า แต่ยังการสะสมของไขมัน. ในการแก้ปัญหาเหล่านี้ร่วมกันเพื่อปฏิบัติแถบการออกกำลังกายการกระทำเอวต่อไป. นั่งอยู่บนพื้นขาขวาตรงขาซ้ายขดหลังส้นเท้าบนต้นขา รากถือร่างกายด้านหน้าไปข้างหน้าทางด้านขวามือบนขาขวายืดยืดดัดซ้ายไปทางด้านขวาของร่างกายร่างกายและให้แน่ใจว่าข้างเดียวเพื่อให้เอวรู้สึกยืดพอเวลา 10 วินาทีจากนั้นตั้งค่าทิศทางการเปลี่ยนแปลง ทำ
▌ออกกำลังกายขา
'ขาช้าง' เป็นปัญหาที่ OL สามารถพบได้ง่ายมากเพื่อที่จะอำลาขาช้างสามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกายก่อนผ่อนคลายขากรรไกรบนขาหน้าขาตั้งตรงและมือซ้ายวางอยู่บนจุดรองรับ , ดึงมือขวาของคุณกลับไปที่ข้อเท้าขวาเพื่อให้ต้นขาด้านขวาตั้งฉากกับพื้นส้นเท้ากับก้นขาซ้ายตรงรักษาตำแหน่งนี้มานานกว่า 25 วินาทีแล้วเปลี่ยนขา
การออกกำลังคอ
คอเป็นสถานที่ที่มองข้ามได้ง่ายโดยการลดน้ำหนัก MM แต่ถ้าคุณไม่ได้ย้ายมาเป็นเวลานานและง่ายต่อการทำให้แข็งคอของคุณในขณะที่หันหน้าไปทางคอมพิวเตอร์กระดูกสันหลังส่วนคอมีความเครียดมากและการไหลเวียนเลือดได้รับผลกระทบดังนั้นกระบวนการของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณควรเพิ่มการออกกำลังกายคอบางอย่างถูกต้องยืนตามธรรมชาติผ่อนคลายคอของคุณและหมุนหัวตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิการะวังไม่ให้สั่นร่างกายของคุณผ่อนคลายไหล่ของคุณใช้ความดันได้และพยายามอย่างดีที่สุดที่จะยืดในแต่ละทิศทาง ทำ 5 จังหวะในแต่ละทิศทาง
▌การออกกำลังแขนและไหล่
ผู้หญิงบางคนนำไปใช้ถนนเช่นหลังถุงขนาดใหญ่เพื่อความเสียหายให้กับไหล่ที่มีขนาดใหญ่มากจึงมักจะต้องมีความเข้มแข็งเพื่อป้องกันไม่ให้การออกกำลังกายไหล่แช่แข็ง. ที่ง่ายออกกำลังกายไหล่ที่ล้อมรอบข้อไหล่ตราบใดที่มีเวลาที่คุณสามารถ โอกาสที่จะทำไม่กี่. ร่างกายตรงด้านหลังแขนตรงฝ่ามือเปิดมือร่วมกัน, การหมุนข้อมือเพื่อให้นิ้วมือขึ้นแขนใกล้กับด้านหลังฝ่ามือขยายขึ้นอย่างช้า ๆ และจากนั้นถึงขีดหยุดถือ 15 วินาที
▌การฝึกซ้อมขาเอ็นกล้ามเนื้อ
จุดอ่อนคืออ่อนไหวมากที่จะไม่สนใจเว็บไซต์ถ้าคุณต้องการที่จะทรงมันจะออกกำลังกายร้อยหวายที่เหมาะสมในการออกกำลังกายของขาของคุณในขณะที่เส้นประติมากรรมอารมณ์ที่จะเป็นความงามขาโอ้
จุดอ่อนวิธีการออกกำลังกายเอ็นเป็นเรื่องง่ายมากมีผนังหรือราวที่ออกกำลังกายร้อยหวายได้รับในมือของเขาเปิดและไหล่กว้างนอกเหนือถือสมดุลของจุดการสนับสนุนในใจกลางของร่างกายของแรงโน้มถ่วงไปข้างหน้าเท้าด้วยกัน กระชับกล้ามเนื้อต้นขาด้านในร่างกายในรูปแบบเส้นทแยงตรง. แล้วร่างกายตรงขณะที่มั่นใจรัฐส้น Qingtai ถึงข้อ จำกัด ของมันแล้วค่อยๆลดลงจนถึงส้นเท้าสมบูรณ์ปราบปรามพื้นดินไม่กี่วินาทีดังนั้น ทำ 10-15 ครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
