Xiao Bian comparte métodos locales, compartiendo los métodos más efectivos de pérdida de peso local, elimina rápidamente la grasa corporal obstinada, adelgaza el cuerpo perfecto.
Caminando adelgazando piernas delgadas
Cuando el trabajo está ocupado, MM utilizará todas las oportunidades para perder peso. Por lo tanto, caminar no puede dejar de hacerlo. Para perder peso, debemos seguir caminando para alcanzar los objetivos de pérdida de peso. La fuerza de las piernas, pero el foco en la parte inferior de la pierna.
Además, hay varias maneras de caminar y también puedes cocinar con una pipa. Por ejemplo: cuando caminas, haces un gran paso. Caminas hacia adelante, caminas y saltas, caminas sobre tus pies, das un paso y pateas las piernas. OK, patear hacia atrás, etc. Este es uno de los ejercicios más fáciles y efectivos: caminar de puntillas. Tocar se considera la mejor manera de perder peso. Sacudir de puntillas, poco a poco Avanza, no pares demasiado, siempre y cuando sea suave, presta atención a tus piernas para tratar de estirar, a fin de estirar los músculos de las piernas. En la práctica, presta atención para apretar las nalgas, apretar los muslos y las pantorrillas,踮 Alto dedo del pie para lograr el efecto del tubo de la estufa más rápido.
Debes tener una curva sexy para beber agua caliente
Beba mucha agua ayuda la circulación sanguínea, la promoción de la quema de grasa. Beba agua puede mejorar la función del estómago, el agua puede promover la circulación de la sangre, aumento de la temperatura visceral de aproximadamente 1 ℃, capacidad metabólica aumentado en un 10% -12%, la tasa de la quema de grasa se aumentará más rápido. y el agua puede aumentar temporalmente la sensación de saciedad, beber mucha agua antes de la comida alrededor de 60 calorías de admisión se puede reducir.
▌ el ejercicio de cintura
Trabajar ocho horas al día sentada, rígida inferior de la espalda y las rodillas, sino también la acumulación de grasa. Para resolver estos problemas juntos para practicar la siguiente barra de acción de la cintura ejercicio. Sentado en el suelo, la pierna derecha recta, la pierna izquierda curvó hacia atrás, el talón en el muslo raíces, que sujetan el cuerpo delantero hacia adelante, la mano derecha en la pierna derecha estirar, estiramiento dobla a la izquierda en el lado derecho del cuerpo, el cuerpo y asegurarse de que el mismo lado, de modo que la cintura se siente suficientemente estirado durante 10 segundos y, a continuación restablecer, cambiar de dirección Hazlo de nuevo
Entrenamiento de pierna
problema OL 'elefante' piernas es muy fácil de encontrar. Para decir adiós a 'patas de elefante' se pueden resolver a través del movimiento. Primero afloje el lado frontal del cuádriceps de la pierna. Cuerpo de pie, la mano izquierda apoyando un punto fuerte en el , tobillo derecho retiró a la derecha del muslo derecho perpendicular al suelo, las caderas punción en el talón, izquierda pierna recta. Mantenga la posición durante 25 segundos, y luego cambie de pierna hacen.
▌ ejercicio cuello
El cuello es un lugar que se pasa por alto fácilmente al perder peso MM. Sin embargo, si no se mueve durante un tiempo prolongado y es fácil endurecer el cuello frente a la computadora, la columna cervical está muy tensa y la circulación sanguínea afectada. Por lo tanto, el proceso de perder peso es muy importante. Debe agregar algunos ejercicios para el cuello correctamente. Párese de forma natural, relaje el cuello y gire la cabeza en sentido horario y antihorario. Tenga cuidado de no sacudir el cuerpo, relajar los hombros, usar una presión pareja e intentar estirar en cada dirección. Haz 5 latidos en cada dirección.
▌ ejercicios de brazo y hombro
Algunas mujeres toman las calles como la palma de una bolsa grande, por lo que los daños en el hombro es muy grande, por lo general tienen que ser reforzado para evitar que los ejercicios de hombro congelado. Los ejercicios de hombro más simples que rodean la articulación del hombro, siempre y cuando hay tiempo, se puede oportunidad de hacer unos pocos. cuerpo recto, parte trasera brazos rectos, con las palmas abiertas, las manos juntas, la rotación de la muñeca, de manera que los dedos hacia arriba, el brazo cerca de la parte posterior, la palma se extienden lentamente, y luego llega a un tope, sosteniendo 15 segundos.
▌ tendón de Aquiles ejercicio escultura pierna curva
Aquiles es muy susceptible a ignorar el sitio, si quieres tubo de la estufa a ejercer el tendón de Aquiles derecho en el ejercicio de sus piernas mientras que las líneas de escultura el temperamento para ser una belleza de piernas largas oh.
El método para ejercitar el tendón de Aquiles es muy simple: hay una pared o una barra y puedes hacerlo con el tendón de Aquiles. Con ambas manos abiertas y el ancho de los hombros, sujeta el punto de apoyo del equilibrio, el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante, los pies juntos apretar los músculos internos del muslo, el cuerpo forma una recta líneas diagonales. entonces el cuerpo recto garantizando al mismo tiempo el estado, talones Qingtai, llegó a su límite, y luego disminuir lentamente hasta que el talón de suprimir completamente el suelo por unos pocos segundos, por lo Haz 10-15 veces
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