Xiao Bian делится тонкими местными методами, обмениваясь самыми эффективными местными методами потери веса, быстро устраняя упрямый жир тела, измельчая идеальное тело.
Ходьба похудения тонкие ноги
Когда работа будет занята, MM будет использовать каждую возможность, чтобы похудеть. Таким образом, ходьба не может уйти. Чтобы похудеть, мы должны продолжать ходить, чтобы достичь целей по снижению веса. Прогулка по тонкому тазобедренному суставу: метод ходьбы не используется Сила ног, но основное внимание уделяется нижней ноге.
Кроме того, есть несколько способов прогулок, и вы также можете дышать. Например: когда вы идете, вы делаете большой шаг. Вы идете вперед, ходите и прыгаете, ходите по пальцам ног, делайте шаг и пинаете ногами. Хорошо, откиньтесь назад и т. Д. Вот одно из самых простых и эффективных упражнений: Ходьба на цыпочках. Toeing считается лучшим способом похудеть. Мало-помалывая на цыпочках Идите вперёд, не делайте слишком много, так же, как это гладко, обратите внимание на ноги, чтобы попытаться растянуться, чтобы растянуть мышцы ног. На практике обратите внимание на то, чтобы затянуть ягодицы, затянуть бедра и тельца,踮 Высокий палец. Для достижения эффекта печной трубы быстрее.
У вас должна быть сексуальная кривая, чтобы пить горячую воду
Питьевая горячая вода выгодна для циркуляции крови и способствует сжиганию жира. Питьевая горячая вода может улучшить функцию желудочно-кишечного тракта. После питьевой воды она может способствовать циркуляции крови, увеличить внутреннюю температуру примерно на 1 ° C, увеличить метаболическую способность на 10-12% и увеличить скорость сжигания жира. Это также увеличивается быстрее, а вода может увеличить временное насыщение. Питьевая вода перед едой может уменьшить потребление около 60 калорий.
Талия упражнения
Сидя и работая по восемь часов в день, талия жесткая и мягкая, а также куча жира. Чтобы решить эти проблемы, выполните следующие упражнения в области талии. Сидя на полу, выпрямите правую ногу, втяните левую ногу, поместите пятку на бедро В корне тело остается впереди, правая рука тянется на правую ногу, а левая рука тянется к правой стороне тела, чтобы убедиться, что она находится на той же стороне, что и тело, так что талия чувствует полное растяжение в течение 10 секунд, затем сбрасывает, меняет направление Сделайте это снова.
Ночная тренировка
Проблема OL «слон нога» очень легко встретить. Для того, чтобы сказать до свидания «нога слона» может быть решена путем движения. Сначала ослабьте переднюю часть четырехглавой мышцы ног. Тело стоя, левую руку поддерживает сильную точку в , Потяните правую руку назад в правую лодыжку так, чтобы правое бедро было перпендикулярно земле, пятку против ягодиц, левая нога прямая. Поддерживайте это положение более чем на 25 секунд, а затем меняйте ноги.
Упражнения для шеи
Шея - это место, которое легко упускает из виду потеря веса ММ. Однако, если вы не двигаетесь в течение длительного времени, и легко подтянуть шею, обращаясь к компьютеру, шейный отдел позвоночника очень напряжен, а кровообращение затронуто. Поэтому процесс похудения очень важен. Вы должны добавить упражнения на шею должным образом, встать естественно, расслабить шею и повернуть голову по часовой стрелке и против часовой стрелки. Будьте осторожны, чтобы не трясти свое тело, не расслабляйте плечи, не используйте даже давление и старайтесь изо всех сил растягиваться в каждом направлении. Сделайте 5 ударов в каждом направлении.
▌ упражнения для рук и плеч
Некоторым женщинам нравится носить большую сумку на улице, поэтому повреждение плеч очень велико. Поэтому обычно необходимо усилить упражнение на плече, чтобы предотвратить замороженное плечо. Простейшее упражнение на плече - обернуть вокруг плеч. Пока у вас есть время, вы можете Возьмите эту возможность, чтобы сделать несколько. Тело прямое, рука прямо в задней части тела, ладонь открыта, руки закрыты, запястье поворачивается так, что кончики пальцев вверх, рука против спины, ладонь медленно выдвигается вверх, достигает предела, а затем останавливается, сохраняя 15 секунд.
▌ Ахиллесова сухожилия
Ахиллесовое сухожилие также является частью, которую можно легко упускать из виду. Если вы хотите печь, вы можете использовать свое ахиллово сухожилие. Вы также можете лепить ноги во время тренировки. Будьте красотой длинной ноги.
На самом деле, метод сужения Ахиллеса очень прост: есть стена или бар, и вы можете сделать это с помощью ахиллова сухожилия. Открыв обе руки и ширину плеч, держитесь за опорную точку баланса, центр тяжести тела вперед, ноги вместе, Внутренние мышцы бедра затягиваются, а тело образует прямую наклонную линию. Затем, обеспечивая прямую линию тела, слегка поднимите пяту, чтобы достичь ее предела, затем медленно опускайтесь, пока пятка полностью не надавит на землю и не удерживает ее на несколько секунд. Делайте 10-15 раз.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
