Xiao Bian compartilha métodos locais finos, compartilhando os métodos de perda de peso local mais eficazes, eliminar rapidamente a gordura corporal teimosa, diluir o corpo perfeito.
Andar emagrecer pernas magras
Quando o trabalho está ocupado, MM vai usar todas as oportunidades para perder peso.Então andar não pode deixar ir.A fim de perder peso, devemos continuar a caminhar até atingir metas de perda de peso.Engressar cintura fina quadris método de estresse: caminhada não é usado A força das pernas, mas o foco na perna.
Além disso, existem várias maneiras de andar e você também pode stovepipe.Por exemplo: Quando você anda, você faz um grande passo.Você caminha para a frente, caminhar e pular, andar na ponta dos pés, dar um passo e chutar as pernas. OK, chute para trás, etc. Aqui está um dos exercícios mais fáceis e eficazes: Andar na ponta dos pés, o Toeing é considerado a melhor maneira de emagrecer. Siga em frente, não pise muito, apenas enquanto estiver liso, preste atenção às suas pernas para tentar esticar, de modo a esticar os músculos das pernas. Na prática, preste atenção para apertar as nádegas, apertar as coxas e panturrilhas,踮 dedo do pé alto, a fim de alcançar o efeito de stovepipe mais rápido.
Você deve ter uma curva sexy para beber água quente
Bebida abundância de água ajuda a circulação sanguínea, promover a queima de gordura. Beber água pode melhorar a função do estômago, a água pode promover a circulação de sangue, o aumento da temperatura de cerca de 1 visceral ℃, a capacidade metabólica aumentada em 10% -12%, a taxa de queima de gordura Também aumenta mais rapidamente, e a água pode aumentar a saciedade temporária A ingestão de água antes de comer pode reduzir a ingestão de cerca de 60 calorias.
Exercício da cintura
Sentado e trabalhando oito horas por dia, a cintura é rígida e macia, e há também uma pilha de gordura Para resolver estes problemas, exercite o seguinte exercício de cintura: sentar no chão, esticar a perna direita, retrair a perna esquerda, colocar o calcanhar na coxa Na raiz, o corpo fica para frente, a mão direita se estende para a perna direita e a mão esquerda se estica para o lado direito do corpo para garantir que fique do mesmo lado do corpo, de modo que a cintura fique esticada por 10 segundos. Faça de novo.
Treino de perna
problema OL 'elefante pernas' é muito fácil de encontrar. Para dizer adeus a 'pernas de elefante' pode ser resolvido através do movimento. Primeiro soltar a parte da frente do quadríceps da perna. corpo em pé, mão esquerda apoiando um ponto forte no , tornozelo direito puxado para trás para a direita da coxa direita perpendicular ao chão, quadris vara salto, em linha reta perna esquerda. Mantenha a posição por 25 segundos, em seguida, alternar as pernas fazer.
▌ exercício pescoço
O pescoço é muito fácil de perder peso, onde MM esquecido. Mas todos os dias por um longo tempo na frente do computador e não se movem muito fácil fazer uma rigidez do pescoço, coluna cervical então a pressão é muito grande, a circulação sanguínea é afetada. Assim, no processo de perder peso para ser apropriado para adicionar alguns exercícios para o pescoço. estande natural, pescoço relaxado, cabeça lentamente na direção do sentido horário e anti-horário de rotação, não pagam a atenção para o corpo tremendo, ombros relaxados, mesmo vigor, tentar esticar em todas as direções. dois direções cada um fazendo 5 batimentos.
▌ braço e do ombro treino
Algumas mulheres tomar as ruas como a palma de um saco grande, de modo que os danos ao ombro é muito grande, de modo geral têm de ser reforçados para evitar exercícios ombro congelado. As mais simples exercícios de ombro que cercam a articulação do ombro, enquanto há tempo, você pode oportunidade de fazer alguns. corpo reto, parte traseira braços esticados, palmas abertas, as mãos, a rotação do pulso, de modo que os dedos para cima, o braço perto da volta, a palma se estendem-se devagar e depois chega a uma paragem limite, segurando 15 segundos.
▌ Aquiles tendão exercício escultura perna curva
Aquiles é muito suscetível a ignorar o site, se você quiser stovepipe-lo para exercer o tendão de Aquiles direito, no exercício das suas pernas enquanto as linhas escultura temperamento para ser uma beleza leggy oh.
Aquiles método de exercício tendão é muito simples, há uma parede ou um corrimão, exercer o tendão de Aquiles pode colocar as mãos abertas e largura dos ombros, manter o equilíbrio de pontos de apoio no centro do corpo de gravidade para a frente, os pés juntos, apertar os músculos da coxa interna, o corpo forma uma linhas diagonais rectas., em seguida, o corpo em linha reta, garantindo simultaneamente o estado, saltos Qingtai, atingiu os seus limites, e em seguida lentamente até diminuir o calcanhar suprimir completamente o chão durante alguns segundos, de modo Faça 10-15 vezes.
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