샤오 Bian 점유율은 가장 효과적인 지방 체중 감량 방법을 공유 얇은 로컬 방법, 빨리 완고한 체지방, 완벽한 시체를 제거 제거합니다.
걷기 슬림 다리 슬리밍
바쁜 일을 할 때마다 MM은 체중 감량을 할 수있는 모든 기회를 이용합니다. 그래서 걷기를 놓을 수 없습니다. 체중 감량을 위해 걷기를 계속해야 체중 감량 목표를 달성 할 수 있습니다. 다리의 강도,하지만 다리에 초점을 맞 춥니 다.
, 걸을 때 걷는 점프를하게하면서 앞으로 큰 단계는, Yibengyitiao 앞으로, 발끝 발 보행 단계를 차기 불통 교차 : 또한,이 난로의 연통 예를 걸을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 OK, 기타 킥 거꾸로 거꾸로 여기에 가장 쉽고 효과적인 운동 중 하나입니다 : 발끝에서 발끝으로 걷는 조금씩, 발끝하기 어려운 얇은 다리의 가장 좋은 방법으로 간주됩니다. 다리 근육을 길게하기 위해, 지적 다리에 관심을 지불하려고 그냥 부드러운처럼, 너무 많은 속도를 가지 마세요, 앞으로 이동합니다. 실제로, 긴장된 엉덩이, 허벅지와 종아리를 강화하기 위해주의해야 할 때, 긴장踮 높은 발가락. 스토브 파이프의 효과를 빠르게 달성하려면.
뜨거운 물을 마시려면 섹시한 커브가 있어야합니다.
지방 연소를 촉진, 물 도움 혈액 순환을 충분히 마셔. 위장의 기능을 향상시킬 수있는 물을 마셔, 물은 혈액 순환, 약 1 ℃의 내장 온도 상승, 10 % -12 % 증가 신진 대사 능력, 지방 연소 속도를 홍보 할 수 그것은 빠르게 증가 할 것이다. 물이 일시적으로 약 60 칼로리 섭취를 줄일 수 식사 전에 충만의 느낌을 증가 물을 많이 마실 수 있습니다.
▌ 허리 운동
. 하위 8 다시 뻣뻣한 하루에 앉아있는 시간, 무릎뿐만 아니라 지방의 축적을 작업 바닥에 앉아. 다음 연습 허리 작업 표시 줄을 실천하기 위해 함께 이러한 문제를 해결하기 위해, 오른쪽 다리는 똑바로, 왼쪽 다리는 허벅지에 다시 발 뒤꿈치를 말려 뿌리, 신축성이 바디 본체와 보장 오른쪽 왼쪽 절곡 연신 오른쪽 다리에, 순방향 오른손 앞길을 유지하는 것과 같은 쪽 몸통은 충분히 10 초간 연신 느끼게하고, 변화의 방향을 재설정하도록 않습니다.
▌ 다리 운동
'코끼리 다리'OL 문제는 건너 매우 간단합니다. '코끼리 다리'에 작별 인사를하기 위해 운동을 통해 해결 될 수있다. 먼저 다리 대퇴사 두근의 전면을 풉니 다. 몸은에 강한 포인트를 지원하고, 똑바로 왼손을 서 오른쪽 발목 땅, 발 뒤꿈치 스틱 엉덩이, 왼쪽 다리의 직선에 수직 오른쪽 허벅지의 오른쪽에 철수. 다음 다리를 할 스위치를 25 초 동안 누르고 있습니다.
▌ 목 운동
목은 컴퓨터의 전면에 오랫동안 MM 간과 무게. 그러나 모든 일을 잃게하고 뻣뻣한 목, 압력이 매우 큰, 그래서 경추을 아주 쉽게 이동하지 않습니다 매우 쉽습니다, 혈액 순환. 영향을 무게를 잃는 과정에서 그래서 일부 목 운동을 추가하는 것이 적절합니다. 흔들어 몸, 어깨 편안하고도 힘에주의를 지불하지 않는 자연 스탠드, 편안한 목, 천천히 시계 방향과 반 시계 방향으로 회전 방향으로 머리, 모든 방향으로 스트레칭하려고합니다. 두 각 방향으로 5 박자.
▌ 팔과 어깨 운동
어깨에 그 피해가 매우 큰, 그래서 일부 여성은 그래서 보통 오십견 운동을 방지하기 위해 강화 될 필요가 큰 가방의 뒷면과 같은 거리에 걸릴. 어깨 관절을 둘러싸고있는 가장 간단한 어깨 운동을 한 시간이있는 한, 당신이 할 수있는 똑바로, 팔을 똑바로 뒤쪽을 약간. 몸을 할 수있는 기회, 손바닥을 엽니 다 함께 손, 손목 회전 수 있도록 손가락을 위로, 가까운 뒷면에 팔, 손바닥이 천천히 확장하고 유지, 제한 정지에 도달 15 초.
▌ 아킬레스 건 운동 조각 다리 곡선
아킬레스는 당신이 조각 라인 기질이 갖췄다 아름다움으로하면서 다리의 운동의 오른쪽 아킬레스 건 운동을 난로의 연통하려는 경우, 사이트를 무시하기가 매우 쉽습니다 오.
아킬레스 건 운동 방법은 실제로 매우 간단합니다 벽이나 바가 있으며 아킬레스 건으로 힘줄을 조절할 수 있습니다 양손을 열고 어깨 너비로 균형 지지점을 잡고 몸의 무게 중심을 앞뒤로, 안쪽 허벅지 근은 조여지고 몸은 곧은 경사 선을 형성하고 몸의 직선을 유지하면서 발 뒤꿈치를 가볍게 들어 올려 한계까지 도달 한 다음 천천히 뒤꿈치가 땅을 완전히 눌러서 몇 초 동안 유지합니다. 10-15 배를하십시오.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
