シャオビアンシェアローカルメソッドを共有する最も効果的な地元の減量方法を共有し、すぐに完全な体を薄く、頑固な体脂肪を排除します。
歩くスリムスリムな足
忙しい時には、MMは体重を減らすためにあらゆる機会を使いますので、歩くことはできません。体重を減らすために、体重減少の目標を達成するために歩き続けなければなりません。脚の強さ、しかし下肢に焦点を当てる。
歩行がジャンプなりながら前方に、Yibengyitiaoを歩いているとき、大きな前進をつま先、足歩行ステップキック、微調整を交差：また、いくつかの方法がある細身の例を歩くことができますOK、およびその他のキックは後方後方ここで最も簡単で効果的なエクササイズの一つです：つま先つま先上の歩行が少しずつ、つま先にくい細い脚の最良の方法であると考えられています。脚の筋肉を長くするように、指摘足に注意を払うようにしようとする、ちょうどスムーズ同じように、あまりにも多くのペースを行っていない、前に進む。実際には、ピンと張ったお尻、太ももやふくらはぎを強化するために注意を払うとき、緊張興華ストリート西高のつま先。より迅速にストーブの効果を達成するために。
水のセクシーな曲線ドリンクたくさんある▌
脂肪燃焼を促進し、水のヘルプ血液循環をたくさん飲む。胃の機能を向上させることができ、水を飲む、水は血液の循環、約1℃の内臓温度上昇、10％-12％増加した代謝能力、脂肪燃焼速度を促進することができますそれはより速く増加します。食事は摂取を低減することができ、約60カロリーを飲む前に水を一時的に、満腹感を高めることができます。
ウエストエクササイズ
座って1日8時間働く、下の硬い背中や膝、だけでなく、脂肪の蓄積。床に座って。次の演習ウエストアクションバーを練習するために一緒にこれらの問題を解決するには、右脚はストレート、左脚は、背中、太もものかかとをカール根、ストレッチ右脚、体の右側に左ストレッチ曲げ、体の上に、前方右手を前身頃を保持していると腰が十分に10秒の伸びを感じ、その後、リセット、変化方向となるよう、その同じ側を確保やります。
▌脚エクササイズ
「Elephant leg」は、OLが非常に遭遇しやすい問題です。「Elephant Leg」に別れを告げるには、運動によって解決できます。まず、四肢を脚の前でリラックスしてください。右足を右足に戻し、右の太ももが地面に垂直になるように、かかとを尻に向けて、左足をまっすぐにして、25秒以上この位置を維持し、脚を変えます。
首の運動
首は失う重量の過程でそう。MMは見落とし重量を失うことは非常に容易である。しかし、コンピュータの前に長い時間のための毎日の圧力が非常に大きいので、肩こりを作るために頚椎を非常に簡単に移動しない、血液の循環が影響を受けていますいくつかの首の演習を追加することが適切であることを。時計回りと反時計回りの方向に自然なスタンド、首リラックスした、ヘッドゆっくりと、でも力、リラックスした肩を振って体に注意を払っていない、あらゆる方向にストレッチしてみてください。2方向は各5ビートを行います。
▌腕と肩のエクササイズ
肩へのダメージが非常に大きいので、通常は五十肩の演習を防ぐために強化する必要があるように、一部の女性は、大きな袋の裏のような街に連れて行く。肩関節を囲む最も簡単な肩のエクササイズを、限り時間があるとして、あなたができます少数。ボディストレート、腕まっすぐ後ろ側、手のひらのオープンを行うための機会、一緒に手、手首の回転、指が上向き、背中に近い腕、手のひらがゆっくりと拡張して、リミットストップに達し、保持するように15秒。
▌アキレス腱運動彫刻の脚のカーブ
アキレスはあなたが彫刻ライン気質は、脚の長い美しさであることをしながら、あなたの足の運動で右アキレス腱を行使することを細身にしたい場合は、サイトを無視することは非常に敏感であるオハイオ州。
アキレス腱エクササイズ法が壁や手すりがあり、非常に簡単です、一緒に、足を、離れて彼の手が開いて取得することができアキレス腱と肩の幅を行使前方に身体の重心上の支持点のバランスを保持し、太ももの内側の筋肉を締め状態を確保しながら、体はまっすぐ斜めの線を形成している。そして、体はまっすぐ、Qingtaiのかかとは、その限界に達して、かかとが完全に数秒間地面を抑制するまでゆっくりので、辞退します10〜15回行います。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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