Xiao Bian condivide i metodi locali sottili, condividendo i metodi di perdita di peso locale più efficaci, rapidamente elimina il grasso corporeo testardo, assottiglia il corpo perfetto.
Gambe snelle snellenti
Quando il lavoro è impegnato, MM utilizzerà tutte le opportunità per perdere peso, quindi camminare non può lasciar andare. Per perdere peso, dobbiamo continuare a camminare per raggiungere obiettivi di perdita di peso. La forza delle gambe, ma l'attenzione sulla parte inferiore della gamba.
Inoltre, ci sono diversi modi per camminare e puoi anche stovepipe.Ad esempio: quando cammini, fai un grande passo, cammini in avanti, cammina e salti, cammina sulle punte dei piedi, fai un passo e calci le gambe. OK, calcio indietro, ecc. Ecco uno degli esercizi più facili ed efficaci: camminare in punta di piedi, il toing è considerato il modo migliore per perdere peso, saltando in punta di piedi, a poco a poco Vai avanti, non calpestare troppo, basta che sia liscia, fai attenzione alle gambe per cercare di allungare, in modo da allungare i muscoli delle gambe.In pratica, fai attenzione a stringere i glutei, stringere le cosce e i polpacci,踮 Alluce. Al fine di ottenere più velocemente l'effetto del tubo da stufa.
Devi avere una curva sexy per bere acqua calda
Bere molta acqua aiutano la circolazione sanguigna, promuovere la combustione dei grassi. Bere acqua può migliorare la funzione dello stomaco, l'acqua può promuovere la circolazione sanguigna, aumento di temperatura di circa 1 viscerale ℃, capacità metabolica aumentata del 10% -12%, velocità di combustione grassa esso aumenterà più velocemente. e acqua può aumentare temporaneamente la sensazione di pienezza, bere molta acqua prima del pasto di circa il 60 assunzione di calorie può essere ridotto.
▌ vita esercizio
Lavorare otto ore al giorno seduti, rigidi parte bassa della schiena e le ginocchia, ma anche l'accumulo di grasso. Per risolvere questi problemi insieme a praticare la seguente barra esercizio dell'azione vita. Seduta sul pavimento, gamba destra, gamba sinistra arricciata indietro, il tallone sulla coscia radici, tenendo il corpo anteriore in avanti, mano destra sulla gamba destra allungamento, elasticizzato piegatura sinistro al lato destro del corpo, il corpo e garantire che lo stesso lato, in modo che la vita ritenga sufficientemente allungata per 10 secondi, e poi azzerato, cambiare direzione Fallo di nuovo.
Allenamento delle gambe
'Elefante gamba' è un problema che OL è molto facile da incontrare.Per dire addio alla "gamba dell'elefante" può essere risolto con l'esercizio.Prima di rilassarsi i quadricipiti di fronte alla gamba.Il corpo sta in piedi e la mano sinistra poggia su un punto di supporto. , Tirare indietro la mano destra alla caviglia destra in modo che la coscia destra sia perpendicolare al terreno, il tallone contro i glutei, la gamba sinistra diritta, mantenere questa posizione per più di 25 secondi e quindi cambiare le gambe.
Esercizio del collo
Il collo è molto facile perdere peso dove MM trascurato. Ma ogni giorno per lungo tempo sulla parte anteriore del computer e non si muovono molto facile fare un torcicollo, della colonna vertebrale cervicale in modo molto forte pressione, la circolazione del sangue è influenzato, in modo che il processo per perdere peso essere opportuno aggiungere alcuni esercizi del collo. naturale stand, collo rilassato, lentamente la testa in direzione di senso orario e rotazione in senso antiorario, non prestare attenzione al corpo tremante, le spalle rilassate, anche la forza, cercare di allungare in ogni direzione. due indicazioni ciascuno facendo 5 battiti.
▌ allenamento braccio e la spalla
Alcune donne scendono in piazza, come la parte posteriore di una grande borsa, in modo che i danni alla spalla è molto grande, quindi di solito hanno bisogno di essere rafforzate per evitare esercizi spalla congelata. Il più semplice spalla esercizi che circondano l'articolazione della spalla, finché c'è tempo, si può possibilità di fare qualche corpo. dritto, lato posteriore braccia diritte, palme aperte, mani insieme, la rotazione del polso, in modo che le dita verso l'alto, il braccio vicino alla parte posteriore, il palmo estendono lentamente, e poi raggiunge un fine corsa, tenendo 15 secondi.
▌ Achille esercizio tendine scultura curva gamba
Achille è molto suscettibile di ignorare il sito, se si vuole stovepipe di esercitare il diritto tendine di Achille nell'esercizio delle gambe, mentre le linee di scultura il temperamento di essere una bellezza leggy oh.
Achille metodo di esercizio tendine è molto semplice, c'è un muro o di un corrimano, esercitare il tendine di Achille può mettere le mani aperte e larghezza delle spalle, mantenere l'equilibrio di punti di supporto sul centro di gravità del corpo in avanti, a piedi uniti, stringere i muscoli della coscia interna, il corpo forma una linea retta linee diagonali. poi il corpo dritto garantendo lo stato, talloni Qingtai, ha raggiunto i suoi limiti, e poi declinare lentamente fino al tallone sopprimere completamente il terreno per alcuni secondi, così Fai 10-15 volte.
'Invia benefici: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?'
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere un piano di perdita di peso di 8 sterline al mese?
attenzione '39 Weight Loss Fitness College ' numero di pozzetto micro channel (ID: paireliang o digitalizzare il lato superiore del codice bidimensionale), e poi tornare parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti danno subito!
