Xiao Bian teilt dünne lokale Methoden, teilen die effektivste lokale Gewichtsverlust Methoden, schnell beseitigen hartnäckige Körperfett, verdünnen den perfekten Körper.
Walking schlanke Beine abnehmen
Wenn die Arbeit beschäftigt ist, MM wird jede Gelegenheit nutzen, um Gewicht zu verlieren.So Walking kann nicht loslassen.Um Gewicht zu verlieren, müssen wir weiter gehen, um Gewichtsverlust Ziele zu erreichen.Führende dünne Taille Hüften Stress-Methode: Gehen wird nicht verwendet Die Stärke der Beine, aber der Fokus auf dem Unterschenkel.
Darüber hinaus gibt es mehr Möglichkeiten kann Ofenrohr Beispiel gehen: vorwärts großer Schritt beim Gehen, Yibengyitiao vorwärts beim Gehen Sprung wird, auf Zehenspitzen, Fuß zu Fuß Schritt treten, schneiden die gezwickt OK, kick rückwärts, etc. Hier ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen: Auf Zehenspitzen gehen.Toeing ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.Wirbeln auf den Zehenspitzen, Stück für Stück vorwärts gehen, nicht viel zu viel Tempo gehen, genau wie die glatt, um zu versuchen, die Aufmerksamkeit auf die Beine spitz, zu zahlen, um die Beinmuskulatur zu verlängern. wenn in der Praxis darauf zu achten, das Gesäß, Oberschenkel und Waden zu straffen straff, belasten踮 Hoher Zeh. Um den Effekt von Ofenrohr schneller zu erreichen.
Sie müssen eine sexy Kurve haben, um heißes Wasser zu trinken
Trinken Sie viel Wasser helfen die Blutzirkulation, fördern die Fettverbrennung. Wasser trinken die Funktion des Magens verbessern, kann das Wasser fördern die Blutzirkulation, viszerale Temperaturanstieg von etwa 1 ℃, metabolische Kapazität erhöhte sich um 10% -12%, Fettverbrennung es wird schneller steigen. und Wasser kann vorübergehend das Gefühl der Fülle erhöhen, trinken sie viel Wasser vor der Mahlzeit etwa 60 Kalorienaufnahme reduziert werden kann.
Taille Übung
Arbeiten acht Stunden am Tag sitzen, steif unteren Rücken und Knie, sondern auch die Anhäufung von Fett. Um diese Probleme zu lösen zusammen die folgende Übung Taille Aktionsleiste zu üben. Das Sitzen auf dem Boden, das rechte Bein gerade, linkes Bein krause zurück, die Ferse auf den Oberschenkel Wurzeln, die vordere Körper Recken nach vorne, rechts auf dem rechten Bein zu halten, strecken, um die rechte Seite des Körpers nach links Biegens, dem Körper und gewährleisten, dass die gleiche Seite, so dass die Taille 10 Sekunden ausreichend gedehnt fühlen, und dann zurückgesetzt wird, die Richtung ändern Mach es noch einmal.
Beintraining
"Elephant Bein" ist ein Problem, dass OL ist sehr einfach zu begegnen. Um sich zu verabschieden 'Elefantenbein' kann durch Übung gelöst werden. Zuerst entspannen Sie den Quadrizeps vor dem Bein. Der Körper steht aufrecht und die linke Hand ruht auf einem Stützpunkt. Ziehen Sie Ihre rechte Hand zurück zum rechten Knöchel, so dass der rechte Oberschenkel senkrecht zum Boden steht, die Ferse gegen das Gesäß, das linke Bein gerade. Halten Sie diese Position länger als 25 Sekunden und wechseln Sie dann die Beine.
Nackenübung
Der Hals ist sehr einfach, Gewicht zu verlieren, wo MM übersehen. Aber jeden Tag für eine lange Zeit auf der Vorderseite des Computers und nicht sehr leicht zu bewegen, um einen steifen Nacken, Halswirbelsäule zu machen, damit der Druck sehr groß ist, die Blutzirkulation beeinträchtigt wird. So in dem Prozess, Gewicht zu verlieren angemessen zu sein, einige Hals Übungen. natural stehen, Nacken entspannt, langsam den Kopf in Richtung des Rechts- und Linkslauf hinzuzufügen, achten nicht auf den Körper schütteln, Schultern entspannt, auch Kraft, versuchen in jeder Richtung zu strecken. zwei Richtungen jeweils zu tun 5 Schläge.
▌ Arm- und Schultertraining
Einige Frauen auf die Straße wie die Rückseite einer großen Tasche, so dass Schäden an der Schulter ist sehr groß, so in der Regel verstärkt werden müssen, frozen shoulder Übungen zu verhindern. Die einfachste Schulter Übungen, die das Schultergelenk umgeben, solange es Zeit ist, können Sie Gelegenheit, ein paar zu tun. Körper gerade, Arme gerade Rückseite, die Handflächen offen, die Hände zusammen, Handgelenk Rotation, so dass die Finger nach oben, wobei der Arm nahe an die Rückseite, die Handfläche nach oben erstrecken langsam und erreicht dann einen Anschlag, Halt 15 Sekunden.
▌ Achillessehne Übung Kurve Skulptur Bein
Achilles ist sehr anfällig, die Website zu ignorieren, wenn Sie es Recht keinen Gebrauch macht Achillessehne bei der Ausübung der Beine, während die Skulptur Linien das Temperament stovepipe wollen oh eine langbeinige Schönheit.
Die Methode der Achillessehnen-Übung ist eigentlich sehr einfach: Es gibt eine Wand oder eine Stange, und Sie können es mit Ihrer Achillessehne machen. Halten Sie beide Hände offen und schulterbreit, halten Sie den Schwerpunkt, den Körperschwerpunkt nach vorne, Füße zusammen, Die inneren Oberschenkelmuskeln werden gestrafft und der Körper formt eine gerade, schräge Linie.Wenn die gerade Linie des Körpers gewährleistet ist, heben Sie die Ferse leicht an, bis sie die Grenze erreicht hat, und fallen Sie langsam zurück, bis die Ferse vollständig gegen den Boden drückt und für einige Sekunden festhält. Mach 10-15 mal.
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