Xiao Bian partager dans chaque sens petit chemin mince locale, le plus efficace de partager l'alimentation locale, l'élimination rapide de la graisse corporelle têtu, maigre un corps parfait.
Marche minceur jambes minces
Si occupé, MM profitera de toutes les occasions de perdre du poids afin de ne pas manquer la marche pour perdre du poids, vous voulez atteindre des objectifs de perte de poids en continuant à pratiquer la marche hanche taille fine marche méthodique: ... Non en marchant La force des jambes, mais l'accent mis sur la jambe inférieure.
De plus, il y a plusieurs façons de marcher et vous pouvez aussi faire du stovepipe, par exemple: Quand vous marchez, vous faites une grande foulée, vous marchez, marchez et sautez, marchez sur vos orteils, faites un pas et donnez un coup de pied. OK, coup de pied en arrière, etc. Voici l'un des exercices les plus faciles et les plus efficaces: marcher sur la pointe des pieds, on considère que l'orteil est le meilleur moyen de perdre du poids. Avancez, ne marchez pas trop, aussi longtemps que c'est lisse, faites attention à vos jambes pour essayer de vous étirer, afin d'étirer les muscles de la jambe.En pratique, faites attention à serrer les fesses, serrer les cuisses et les mollets,踮 Orteil haut Afin de réaliser l'effet de tuyau de poêle plus rapidement.
Vous devez avoir une courbe sexy pour boire de l'eau chaude
Après avoir bu de l'eau, il peut favoriser la circulation sanguine, augmenter la température interne d'environ 1 ° C, augmenter la capacité métabolique de 10% à 12% et augmenter le taux de combustion des graisses. Il augmente également plus rapidement et l'eau peut augmenter la satiété temporaire.Boire de l'eau avant de manger peut réduire l'apport d'environ 60 calories.
Exercice de taille
Travailler huit heures par jour assis, le dos raide bas et les genoux, mais aussi l'accumulation de graisse. Pour résoudre ces problèmes ensemble pour pratiquer la barre d'action de la taille de l'exercice suivant. Assis sur le sol, droite jambe droite, jambe gauche retroussées, le talon sur la cuisse racines, qui maintiennent le corps avant vers l'avant, à droite sur la jambe droite d'étirage, étirage pliage gauche vers le côté droit du corps, le corps et faire en sorte que le même côté, de sorte que la ceinture se sentir suffisamment étiré pendant 10 secondes, puis remis à zéro, changer de direction Recommence.
Entraînement des jambes
Le problème de l'OL "jambes éléphant est très facile à trouver. Pour dire au revoir aux « pattes d'éléphant » peuvent être résolus par le mouvement. D'abord desserrer la face avant du quadriceps de la jambe. debout du corps, la main gauche soutenant un point fort dans la , la cheville droite tiré vers l'arrière à droite de la cuisse droite perpendiculaire au sol, les hanches bâton talon, jambe droite à gauche. Maintenez la position pendant 25 secondes, puis changez de jambe faire.
Exercice du cou
Le cou est très facile à perdre du poids, où MM négligé. Mais chaque jour depuis longtemps à l'avant de l'ordinateur et ne se déplacent pas très facile de faire une raideur de la nuque, la colonne cervicale si la pression est très grande, la circulation sanguine est affectée. Ainsi, dans le processus de perdre du poids être approprié d'ajouter quelques exercices du cou. peuplement naturel, le cou détendu, tête lentement dans le sens des aiguilles d'une montre et une rotation anti-horaire, ne faites pas attention au corps tremblant, les épaules relâchées, même la force, essayez d'étirer dans toutes les directions. deux Faites 5 battements dans chaque direction.
▌ bras et des exercices d'épaule
Certaines femmes dans les rues comme le dos d'un grand sac, de sorte que les dommages à l'épaule est très grand, donc généralement besoin d'être renforcées pour empêcher des exercices d'épaule gelée. Les exercices d'épaule simples qui entourent l'articulation de l'épaule, tant qu'il est temps, vous pouvez possibilité de faire quelques-uns. corps droit, les bras côté arrière droit, paumes ouvertes, ensemble mains, rotation du poignet, de sorte que les doigts vers le haut, le bras près de l'arrière, la paume s'étendent lentement, et atteint alors une butée, tenue 15 secondes
Tend Tendon d'Achille sculpture sculpture jambe
Achille est très sensible à ignorer le site, si vous voulez cloisonnées à exercer le tendon d'Achille droit dans l'exercice de vos jambes tandis que les lignes de sculpture le tempérament d'être une beauté aux longues jambes oh.
méthode d'exercice du tendon d'Achille est très simple, il y a un mur ou une main courante, exercer le tendon d'Achille peut obtenir ses mains ouvertes et la largeur des épaules, maintenir l'équilibre des points d'appui sur le centre de gravité du corps vers l'avant, les pieds ensemble, serrer les muscles de la cuisse intérieure, le corps forme une ligne droite en diagonale. puis le corps droit tout en assurant l'état, les talons Qingtai, a atteint ses limites, puis diminuent lentement jusqu'à ce que le talon supprimer complètement le sol pendant quelques secondes, nous faisons 10-15 fois.
«Envoyer le bien-être: Venez voir comment vous devez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
