برآمدگی شکم کوچک است که واقعا یک مزاحم! پوشیدن لباس تنگ در معایب رقم در معرض، به دنبال به تمرین یک خط جلیقه، فقط معده تخت. دقیقا چگونه نازک کمر منهای شکم سریع ترین و موثر ترین؟
"حرکت انقباض هرجا شکم،
نه یک یا توسعه یک قابلمه کوچک، شما می خواهید به از دست دادن تجمع طولانی مدت از چربی بر روی کمر و شکم، معمولا باید بیشتر انجام دهد. انقباض شکمی اغلب ورزش می تواند از تجمع چربی را کاهش دهد، ترویج حرکات دستگاه گوارش، برای کمک به کمر نازک منهای شکم.
، گهگاه غلات کامل تلاش کنید. '
غلات کامل سرشار از فیبر غذایی هستند، و مصرف فیبر در رژیم غذایی می توانید به دور از تجمع زباله در دستگاه گوارش، کمک به بدن اخراج سموم و یک اثر محافظتی خوب دانه درشت وجود دارد، خوردن غلات سبوس دار پایبند به پوست تبدیل خواهد شد صاف تر و ظریف است.
سوپ قبل از غذا،
هر بار که غذا همیشه احساس خوردن نیست، خوردن پس از آن که حمایت؟ مایل به امتحان سوپ قبل از غذا، می توانید به طور موثر افزایش سیری و کمک به شما در کنترل مصرف غذا، ندانسته باریک کردن.
'به جای شکلات میوه ای،
برای دختران، ترک میان وعده واقعا چیز بسیار دردناک است، حریص هنگامی که آن را ممکن است مایل به خوردن میوه است. میوه هم کم چرب و قند کمتر و پکتین و رژیم غذایی فیبر کمک به کاهش وزن.
پایبند به ماساژ شکم
ماساژ شکم نیز یک روش خوب است، دست های دست نخاعی جمع شده، در اطراف ناخن، ماساژ فشار دایره ای شکل، مثبت و منفی هر یک از 30 دنده اصرار دارند. تا زمانی که احساس چربی شکم، برای از بین بردن یبوست برای از بین بردن چربی کمر، اثر خاصی داشته باشد.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
