การลดปริมาณแคลอรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักตามการวิจัยจะใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมงในการเผาผลาญแคลอรี่ 100 หรือประมาณ 45 นาทีเพื่อดูดซับพรมที่บ้านนี่เป็นชุดเล็ก ๆ ที่แนะนำคุณเกี่ยวกับ 8 วิธีง่ายๆในการลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรี่ต่อวันสามารถลดแคลอรี่ลงได้ 100 แคลอรี่!
1 เปลี่ยนวิธีการทำอาหารของคุณ
การเปลี่ยนวิธีการปรุงอาหารของคุณจะช่วยให้คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่หรือแคลอรี่มากขึ้นการปรุงอาหารด้วยการปรุงอาหารเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดแคลอรี่อาหารที่นึ่งใช้น้ำมันน้อยลงและมีรสชาติที่สดชื่น มันไม่ได้เยิ้มนอกจากนี้ยังเก็บรักษาสารอาหารมากกว่าอาหารทอดอาหารทำอาหารด้วยวิธีการปรุงอาหารไม่เพียง แต่ทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพดี แต่เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารดังกล่าวยังลดการรับประทานอาหารที่ปรุงสุกมากขึ้นได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพสามารถลดปริมาณแคลอรี่ เพื่อให้อาหารของคุณมีไขมันและมีสุขภาพดีขึ้นตราบเท่าที่หนึ่งช้อนโต๊ะน้ำมันมีแคลอรี่ 120 คุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 100 แคลอรี่โดยการใส่ช้อนโต๊ะ 1 ช้อนโต๊ะ
2 ดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มแคลอรี่เป็นศูนย์
สูงแคลอรี่เครื่องดื่มอัดลมที่คนส่วนใหญ่รู้ แต่ในความเป็นจริงสูงกว่าเครื่องดื่มน้ำผลไม้อัดลมสุขภาพที่ดูเหมือนมีแคลอรี่. กระจก 240 มล. น้ำผลไม้บริสุทธิ์โดยทั่วไปมีความร้อนประมาณ 100 กิโลแคลอรีกว่าประชาชนคิดว่า 'เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์' Cola ยังสูงกว่าดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ 100 แคลอรีต่อวัน
3 ดื่มกาแฟน้ำตาลน้อยลง
กลิ่นของกาแฟเป็นที่ดึงดูดมาก แต่โปรดทราบว่าน้ำตาลเพิ่มพวกเขามีแคลอรี่สูง. ความร้อนที่มีอยู่ 30 กรัมของน้ำตาลสูงที่สุดเท่าที่มากกว่า 100 แคลอรี่. ดังนั้นด้วยกาแฟแทนกาแฟสำเร็จรูปหรือปราศจากน้ำตาล เพิ่มกาแฟน้ำตาลเพื่อลดปริมาณแคลอรี่ 100 แคลอรี่หรือแคลอรี่ต่อวัน
4, น้ำสลัดระมัดระวัง
น้ำสลัดที่คนทั่วไปนิยมใช้สำหรับสลัด ได้แก่ มายองเนสซอส kiosk เป็นต้นซอสทั้งสองชนิดมีปริมาณแคลอรีสูงมากดังนั้นการตรวจสอบพบว่าผู้ที่ทานสลัดมักกินแคลอรี่มากเกินไป เมื่อรับประทานสลัดไม่ควรละเลยซอสนอกเหนือจากมายองเนสและน้ำสลัดพันเกาะคุณยังสามารถปรับซอสด้วยตัวเองตัวอย่างเช่นน้ำส้มสายชูน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกเป็นซอสที่ดีเช่นนี้ ซอสจะไม่กินแคลอรี่มากเกินไปหนึ่งช้อนโต๊ะมายองเนสมีแคลอรี่ 110 และการรับประทานอาหารหนึ่งช้อนโต๊ะสามารถลดแคลอรี่ 100!
5, กินมันฝรั่งทอดน้อยลง
ด้วยกระเป๋าที่มีขนาดใหญ่ของมันฝรั่งทอดมันยากที่จะทราบว่าคุณกินแคลอรี่เท่าไหร่มันฝรั่งทอด 40 กรัมมีแคลอรี่ 100 ดังนั้นพยายามที่จะซื้อปริมาณเล็กน้อยและกิน 40 กรัมของทอดวัน ลดแคลอรี่ 100 แคลอรี่!
6 ไม่ได้กินเนยแข็ง
เมื่อคุณทำแซนวิชที่บ้านอย่าเพิ่มเนยแข็งการถอดเนยแข็งสามารถลดปริมาณแคลอรี่ลงได้อย่างน้อย 100 แคลอรี่เมื่อคุณเลือกขนมปังพยายามอย่าเลือกชีสขนมปัง Cheese เป็นอาหารที่อุดมด้วยแคลอรี 30 มีแคลอรี่ 100 แคลอรี่ในชีส!
7 วิธีการเปลี่ยนอาหาร
การเปลี่ยนอาหารช่วยให้คุณลดแคลอรี่เช่นเปลี่ยนขนมของคุณด้วยสลัดผักและจากนั้นเปลี่ยนขนมหวานของคุณด้วยผลไม้เพื่อให้ปริมาณแคลอรี่ของคุณลดลงอย่างมากทุกๆ 20 กรัมช็อกโกแลต ประกอบด้วยแคลอรี่มากกว่า 100 แคลอรี่แทนที่ช็อคโกแลต 20 กรัมด้วยผลไม้คุณสามารถลดแคลอรี่ลงได้ 100 แคลอรี่!
8 ดื่มน้อยลง
แอลกอฮอล์อาจเป็นอีกหนึ่งแหล่งซ่อนแคลอรี่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพและเพื่อช่วยลดปริมาณแคลอรี่ผู้หญิงไม่ดื่มมากกว่า 1 แก้วต่อวันเบียร์ 300 มล. ประกอบด้วยแคลอรี่ 100 แคลอรี่เพียงแค่ลดปริมาณเบียร์ที่คุณดื่มได้ ปริมาณแคลอรี่ 100 แคลอรี่!
