Сокращение потребления калорий - лучший способ похудеть. Согласно исследованиям, требуется около получаса, чтобы сжечь 100 калорий, или около 45 минут, чтобы поглотить ковры у себя дома. Вот небольшая серия, чтобы познакомить вас с 8 простыми способами похудеть. Ежедневное потребление калорий может легко снизить 100 калорий!
1, измените свой метод приготовления
Изменение вашего метода приготовления позволит вам легко уменьшить 100 калорий или даже больше калорий. Приготовление пищи с кулинарией - один из самых простых способов уменьшить количество калорий. Паровая пища использует меньше масла и имеет освежающий вкус. , Он не содержит жиров, а также содержит больше питательных веществ, чем жареную пищу. Приготовление пищи с использованием методов приготовления пищи не только делает вашу диету более здоровой, но и количество калорий в таких продуктах также ниже. Еда более приготовленной пищи может просто и эффективно уменьшить потребление калорий. Чтобы сделать вашу диету более обезжиренной и здоровой, если одна столовая ложка масла содержит 120 калорий, вы можете легко уменьшить количество калорий в 100 калорий, поставив одну столовую ложку масла.
2, пить воду или напитки с нулевой калорийностью
Высокое содержание калорий в газированных напитках известно большинству людей, но на самом деле фруктовые соки, которые выглядят здоровыми, содержат больше калорий, чем газированные напитки. Чашка из 240 миллилитров чистого сока обычно содержит около 100 калорий, что больше, чем признанное количество калорий. «Тучный напиток» Кола все еще выше. Пейте воду вместо сока, чтобы уменьшить потребление 100 калорий в день.
3, пить меньше сахарного кофе
Запах кофе заманчиво, но обратите внимание на добавленные сахара: они содержат очень высокие калории. Количество калорий, содержащихся в 30 г кубического сахара, составляет до 100 калорий. Поэтому замените растворимый кофе кофе без сахара или Добавьте сахарный кофе, чтобы вы могли уменьшить потребление 100 калорий или даже больше калорий в день.
4, тщательная заправка салата
Салатные заправки, обычно используемые обычными людьми для салатов, включают майонез, киоск-соус и т. Д. Оба этих соуса довольно высоки в калориях. Поэтому исследования также показали, что люди, которые едят салат, часто едят слишком много калорий. При употреблении салата не следует игнорировать выбор соусов. Помимо майонеза и салата из тыквенного острова, вы также можете самостоятельно подправить соусы. Например, уксус, лимонный сок и оливковое масло являются хорошими соусами, как это. Соусы не будут потреблять слишком много калорий. Одна столовая ложка майонеза содержит 110 калорий, и, поедая одну столовую ложку, можно уменьшить 100 калорий!
5, едят меньше картофеля фри
С крупногабаритными мешками картофеля фри трудно понять, сколько калорий вы едите. 40-граммовая кусочка картофеля содержит 100 калорий. Поэтому попробуйте купить небольшое количество и съесть 40 граммов картофеля в день. Уменьшите 100 калорий!
6, не едят сыр
Когда вы делаете бутерброды дома, не добавляйте сыр. Удаление сыра может сократить потребление калорий не менее чем на 100 калорий. Когда вы выбираете хлеб, постарайтесь не выбирать сырный хлеб. Сыр - это богатая калория пища, 30 В сыре есть 100 калорий!
7, метод замены продуктов питания
Замена пищи может помочь вам просто уменьшить количество калорий, например, заменив ваши закуски овощными салатами, а затем заменив десерты фруктами, чтобы ваше потребление калорий было значительно снижено. Каждые 20 граммов шоколада Содержит более 100 калорий. Замените 20 граммов шоколада фруктами. Вы можете уменьшить 100 калорий!
8, меньше пить
Алкоголь может быть еще одним скрытым источником калорий. По соображениям здоровья, а также для снижения потребления калорий, женщины не пьют больше одной чашки в день. 300 мл пива содержит 100 калорий. Просто уменьшите количество пива, которое вы можете пить. 100 калорий!
