Reduzir a ingestão de calorias é a melhor maneira de perder peso.De acordo com estudos, leva cerca de meia hora para queimar 100 calorias, ou cerca de 45 minutos para absorver tapetes em casa.Está uma pequena série para apresentar 8 maneiras simples de perder peso. A ingestão diária de calorias pode reduzir facilmente 100 calorias!
1, mude seu método de cozimento
Mudar o seu método de cozimento permitirá reduzir facilmente 100 calorias ou até mais calorias.Cozinhar mais alimentos ao cozinhar é uma das maneiras mais fáceis de reduzir as calorias.A comida cozida usa menos óleo e tem um sabor refrescante. , não gordurosa, mas também reter mais nutrientes do que alimentos fritos. cozinhar alimentos utilizando métodos de cozimento não só fazer sua dieta mais saudável, então as calorias dos alimentos de baixo, a ingestão de comer alimentos cozidos pode ser simples e eficaz reduzir calorias A fim de tornar sua dieta mais baixa em gordura e saudável, contanto que uma colher de sopa de óleo tenha 120 calorias, você pode facilmente reduzir o conteúdo calórico de 100 calorias, colocando uma colher de sopa de óleo.
2, beber água ou bebidas sem calorias
De alto teor calórico bebidas que a maioria das pessoas sabem carbonatadas, mas, na verdade, maior do que o suco de bebidas carbonatadas aparentemente saudáveis contêm calorias. Copo de 240 ml de suco de fruta puro geralmente têm um calor de cerca de 100 kcal, do que o público pensa 'bebidas obesidade "Coke também é maior. beber água em vez de suco, para que o seu dia pode reduzir a ingestão de 100 calorias.
3, beba menos café de açúcar
O cheiro de café é muito tentador, mas por favor note que o açúcar adicionado, eles contêm altas calorias. Calor continha 30 gramas de açúcar tão elevados como mais de 100 calorias. Assim, com café em vez de café instantâneo ou sem açúcar Adicione o café de açúcar para que você possa reduzir sua ingestão de 100 calorias ou até mais calorias por dia.
4, molho de salada cuidadoso
Os molhos de salada comumente usados por pessoas comuns para saladas incluem maionese, molho de quiosque, etc. Ambos os molhos são bastante ricos em calorias.Portanto, as investigações também mostraram que as pessoas que comem salada frequentemente comem muitas calorias. Quando comer salada, a escolha do molho não deve ser ignorada.Além da maionese e do Thousand Island Salad Dressing, você também pode ajustar o molho sozinho.Por exemplo, vinagre, suco de limão e azeite são bons molhos, como este. Os molhos não comem muito calorias.Uma colher de sopa de maionese contém 110 calorias e comer uma colher de sopa pode reduzir 100 calorias!
5, coma menos batatas fritas
Com grandes quantidades de batatas fritas, é difícil saber a quantidade de calorias que você come.Um pedaço de 40 gramas de batatas fritas contém 100 calorias.Portanto, tente comprar uma pequena quantidade e coma 40 gramas de batatas fritas por dia. Reduza 100 calorias!
6, não coma queijo
Quando você estiver fazendo sanduíches em casa, não adicione queijo. Remover queijo pode reduzir sua ingestão de calorias em pelo menos 100 calorias. Quando você escolhe pão, tente não escolher pão de queijo. O queijo é um alimento rico em calorias, 30 Existem 100 calorias no queijo!
7, método de substituição de comida
A substituição de alimentos pode ajudá-lo a reduzir as calorias, por exemplo, substituindo os salgadinhos por saladas de legumes e substituindo as sobremesas por frutas, reduzindo drasticamente a ingestão de calorias. Contém mais de 100 calorias Substitua 20 gramas de chocolate por frutas Você pode reduzir 100 calorias!
8, beba menos
O álcool pode ser outra fonte oculta de calorias.Por razões de saúde, e para ajudá-lo a reduzir a ingestão de calorias, as mulheres não bebem mais de uma xícara por dia.Leite 300ml contém 100 calorias.Apenas reduza a quantidade de cerveja que você pode beber. 100 calorias ingeridas!
