研究によると、カロリーを100カロリー、または家庭でカーペットを吸収するのに約45分かかっているのは約半時間です。体重を減らす8つの簡単な方法を紹介する小さなシリーズです。毎日のカロリー摂取量は簡単に100カロリーを減らすことができます！
1、調理方法を変更する
あなたの調理法を変更することで、簡単に100カロリー以上のカロリーを減らすことができます。料理で多くの料理を調理することは、カロリーを減らす最も簡単な方法の1つです。あなたの食事はより健康になりますが、そのような食品のカロリーも低くなります。より多くの調理済み食品を食べることで、カロリー摂取量を簡単かつ効果的に減らすことができます。あなたの食事をより低脂肪と健康にするために、オイルの1大さじは120カロリーを持っている限り、あなたは簡単にオイルの1大さじを入れて100カロリーのカロリー量を減らすことができます。
2、飲料水またはゼロカロリー飲料
実際に、健康に見える果物ジュースには、炭酸飲料よりも多くのカロリーが含まれています。240ミリリットルの純粋なジュースのカップは、一般に約100カロリーを持ち、これは認識されたカロリー量を上回ります。 「肥満のドリンク「コーラも高くなっています。あなたの一日は、100カロリーの摂取量を減らすことができますので、代わりにジュースの水を飲みます。
3、砂糖とコーヒーを飲みます
コーヒーの香りが非常に魅力的ですが、その糖が、彼らは高いカロリーを含んで、追加しました。熱は、100個の以上のカロリーと高く砂糖30グラムを含んでいますので、コーヒーの代わりにインスタントコーヒーや無糖で注意してください。加糖コーヒー、あなたは毎日100カロリーまたはそれ以上のカロリーの摂取量を減らすことができます。
4、慎重なサラダソース
ほとんどの人は、過去の調査では、サラダを食べる人々があまりにも多くのカロリーを食べる傾向にあることを示して2つのソースは、したがって、非常に高い熱、サラダドレッシング、主マヨネーズ、サウザンアイランドソース添え通常のサラダを食べる。実際、サラダを食べたときに、選択したソースは、マヨネーズに加えて、実際には、無視できない、サウザンアイランドドレッシング、あなたはまた、酢、レモン汁など、独自のソースを、調整することができ、オリーブオイルはこのように、また良いソースですマヨネーズの大さじ1杯に110カロリーが含まれ、1杯の大さじ1杯を食べると100カロリーを減らすことができます。
5、フライドポテトを少し食べる
フライドポテト40グラムには100カロリーが含まれていますので、少量で1日40グラムのフライを食べてみてください。 100カロリーを減らす！
6、チーズを食べないでください
あなたが自宅でサンドイッチを作っているときは、チーズを加えないでください。チーズを取り除くと、カロリーを100カロリー以上減らすことができます。パンを選ぶときはチーズパンを選びません。チーズには100カロリーがあります！
7、食品の交換方法
食物の代用は、単純にカロリーを減らすのに役立ちます。例えば、軽食を野菜サラダに置き換え、デザートを果物に置き換えることで、カロリー摂取量を大幅に減らすことができます。 100グラム以上のカロリーが含まれています。20グラムのチョコレートをフルーツに置き換えます.100カロリーを減らすことができます！
8、飲みにくい
健康上の理由から、カロリー摂取量を減らすために、女性は1日に1カップ以上飲むことはできません。300mlビールには100カロリーが含まれていますので、飲むことができるビールの量を減らすだけです。 100カロリー摂取！
