Ridurre l'apporto calorico è il modo migliore per perdere peso: secondo gli studi, occorrono circa mezz'ora per bruciare 100 calorie o circa 45 minuti per assorbire i tappeti a casa, ecco una piccola serie che ti presenta 8 modi semplici per perdere peso. L'apporto calorico giornaliero può facilmente ridurre 100 calorie!
1, cambia il metodo di cottura
Cambiare il metodo di cottura ti consentirà di ridurre facilmente 100 calorie o anche più calorie. Cucinare più cibo con la cottura è uno dei modi più semplici per ridurre le calorie: il cibo al vapore utilizza meno olio e ha un gusto rinfrescante. Non è untuoso, ma contiene anche più nutrienti dei cibi fritti: cucinare cibi con metodi di cottura non solo rende la tua dieta più salutare, ma anche il contenuto calorico di tali alimenti è inferiore. Al fine di rendere la vostra dieta più povera di grassi e sana, purché un cucchiaio di olio abbia 120 calorie, potete facilmente ridurre il contenuto calorico di 100 calorie mettendo un cucchiaio di olio.
2, bere acqua o bevande a zero calorie
Ad alto contenuto calorico bevande che la maggior parte delle persone conoscono gassata, ma, in realtà, superiore a quello del succo gassate apparentemente sani bevande contengono calorie. Bicchiere di 240 ml di succo di frutta puro in genere hanno un calore di circa 100 kcal, che il pubblico pensa "Bevanda obesa" La cola è ancora più alta, bevi acqua invece di succo, così puoi ridurre l'assunzione di 100 calorie al giorno.
3, bere meno zucchero caffè
L'odore del caffè è molto allettante, ma si prega di notare che lo zucchero aggiunto, che contengono elevate calorie. Calore contenuto di 30 grammi di zucchero alto come più di 100 calorie. Così, con il caffè al posto del caffè istantaneo o senza zucchero Aggiungi il caffè zuccherato in modo da poter ridurre l'assunzione di 100 calorie o anche più calorie al giorno.
4, attento condimento per l'insalata
I condimenti per insalata comunemente utilizzati dalle persone comuni per le insalate includono la maionese, la salsa del chiosco, ecc. Entrambe queste salse sono piuttosto ricche di calorie, pertanto, le indagini hanno anche dimostrato che le persone che mangiano insalata spesso mangiano troppe calorie. Quando si mangia l'insalata, la scelta della salsa non deve essere ignorata.In aggiunta alla maionese e alle condimenti per insalata di mille isole, è anche possibile regolare la salsa da soli.Per esempio, l'aceto, il succo di limone e l'olio d'oliva sono buone salse, come questo. Le salse non mangeranno troppe calorie: un cucchiaio da tavola di maionese contiene 110 calorie, e mangiare un cucchiaio può ridurre 100 calorie!
5, mangiare meno patatine fritte
Con le borse oversize di patatine fritte, è difficile sapere quante calorie mangi: un pezzo di patatine da 40 grammi contiene 100 calorie, quindi cerca di comprarne una piccola quantità e mangia 40 grammi di patate fritte al giorno. Riduci 100 calorie!
6, non mangiare il formaggio
Quando si preparano i panini a casa, non aggiungere il formaggio: rimuovere il formaggio può ridurre l'apporto calorico di almeno 100 calorie Quando si sceglie il pane, cercare di non scegliere il pane al formaggio.Il formaggio è un alimento ricco di calorie, 30 Ci sono 100 calorie nel formaggio!
7, metodo di sostituzione degli alimenti
La sostituzione del cibo può aiutarti a ridurre le calorie, ad esempio sostituendo gli snack con insalate di verdure, e poi sostituendo i tuoi dolci con i frutti, in modo da ridurre sensibilmente l'apporto calorico. Ogni 20 grammi di cioccolato Contiene oltre 100 calorie Sostituisci 20 grammi di cioccolato con frutta Puoi ridurre 100 calorie!
8, bevi di meno
L'alcol può essere un'altra fonte nascosta di calorie: per motivi di salute, e per aiutarti a ridurre l'apporto calorico, le donne non bevono più di una tazza al giorno, 300 ml di birra contengono 100 calorie: basta ridurre la quantità di birra che puoi bere. 100 apporto calorico!
