Die Reduzierung der Kalorienzufuhr stellt den besten Weg zur Gewichtsabnahme dar. Studien zufolge dauert es etwa eine halbe Stunde, um 100 Kalorien zu verbrennen, oder etwa 45 Minuten, um Teppiche zu Hause zu absorbieren.Hier ist eine kleine Serie, die Ihnen 8 einfache Möglichkeiten zum Abnehmen bietet. Tägliche Kalorienzufuhr kann leicht 100 Kalorien reduzieren!
1, ändern Sie Ihre Kochmethode
Wenn Sie Ihre Kochmethode ändern, können Sie leicht 100 Kalorien oder noch mehr Kalorien reduzieren.Mehres Essen mit Kochen zu kochen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Kalorien zu reduzieren.Getränke verbrauchen weniger Öl und haben einen erfrischenden Geschmack. Es ist nicht fettig.Es enthält auch mehr Nährstoffe als frittierte Speisen.Das Kochen von Lebensmitteln mit Kochmethoden macht nicht nur Ihre Diät gesünder, aber der Kaloriengehalt solcher Lebensmittel ist auch niedriger.Essen mehr gekochtes Essen kann einfach und effektiv reduzieren die Kalorienaufnahme. Um Ihre Diät fettarmer und gesund zu machen, solange ein Esslöffel Öl 120 Kalorien hat, können Sie leicht den Kaloriengehalt von 100 Kalorien reduzieren, indem Sie einen Esslöffel Öl setzen.
2, trinken Wasser oder kalorienfreie Getränke
Hochkalorische Getränke mit Kohlensäure, die die meisten Menschen wissen, aber in der Tat höher als die scheinbar gesunden Saft Getränke mit Kohlensäure enthält Kalorien. Glas von 240 ml reinem Fruchtsaft hat im Allgemeinen eine Wärme von etwa 100 kcal, als die Öffentlichkeit denkt ‚Fettleibigkeit Getränke„Coca-Cola ist auch höher. trinkt Wasser statt Saft, so dass Ihr Tag die Aufnahme von 100 Kalorien reduzieren.
3, trink weniger Zucker Kaffee
Der Geruch von Kaffee ist sehr verlockend, aber bitte beachten Sie, dass Zucker hinzugefügt, sie enthalten hohe Kalorien. Hitze 30 Gramm Zucker enthalten ist so hoch wie mehr als 100 Kalorien. Also, mit Kaffee statt Instant-Kaffee oder zuckerfrei gesüßten Kaffee, so dass Sie die Aufnahme von 100 Kalorien reduzieren oder sogar jeden Tag mehr Kalorien.
4, vorsichtig Salatsaucen
Die Salatsoßen, die üblicherweise von gewöhnlichen Menschen für Salate verwendet werden, umfassen Mayonnaise, Kiosksoße usw. Beide Saucen sind ziemlich kalorienreich, daher haben Untersuchungen gezeigt, dass Leute, die Salat essen, oft zu viel Kalorien essen. Wenn Sie Salat essen, sollte die Auswahl der Sauce nicht außer Acht gelassen werden.Zusätzlich zu Mayonnaise und Thousand Island Salad Dressing können Sie die Sauce auch selbst anpassen.Zum Beispiel sind Essig, Zitronensaft und Olivenöl gute Soßen. Soßen essen nicht zu viel Kalorien.Ein Esslöffel Mayonnaise enthält 110 Kalorien, und ein Esslöffel kann 100 Kalorien reduzieren!
5, essen weniger Pommes frites
Mit übergroßen Beuteln mit Pommes frites ist es schwer zu wissen, wie viel Kalorien Sie essen.Ein 40-Gramm-Stück Pommes enthält 100 Kalorien.Daher versuchen Sie, eine kleine Menge zu kaufen und essen 40 Gramm Pommes pro Tag. Reduziere 100 Kalorien!
6, nicht Käse essen
Wenn Sie zu Hause Sandwiches zubereiten, fügen Sie keinen Käse hinzu.Ein Entfernen von Käse kann Ihre Kalorienzufuhr um mindestens 100 Kalorien reduzieren.Wenn Sie sich für Brot entscheiden, versuchen Sie, kein Käsebrot zu wählen.Käse ist ein kalorienreiches Nahrungsmittel, 30 Es gibt 100 Kalorien im Käse!
7, Essen Ersatzmethode
Substitution von Lebensmitteln kann Ihnen helfen, einfach Kalorien zu reduzieren, zum Beispiel, ersetzen Sie Ihre Snacks mit Gemüsesalaten, und ersetzen Sie dann Ihre Desserts mit Früchten, so dass Ihre Kalorienaufnahme stark reduziert wird.Jede 20 Gramm Schokolade Enthält mehr als 100 Kalorien Ersetzen Sie 20 Gramm Schokolade mit Früchten Sie können 100 Kalorien reduzieren!
8, weniger trinken
Alkohol kann eine weitere versteckte Quelle von Kalorien sein.Für gesundheitliche Gründe, und um Ihnen zu helfen, die Kalorienzufuhr zu reduzieren, trinken Frauen nicht mehr als eine Tasse pro Tag.300 ml Bier enthält 100 Kalorien.Verkleinern Sie einfach die Menge an Bier, die Sie trinken können. 100 Kalorienaufnahme!
