Réduire l'apport calorique est la meilleure façon de perdre du poids Selon les études, il faut environ une demi-heure pour brûler 100 calories, ou environ 45 minutes pour absorber les tapis à la maison.Une petite série pour vous présenter 8 façons simples de perdre du poids. L'apport calorique quotidien peut facilement réduire 100 calories!
1, changez votre méthode de cuisson
Changer votre méthode de cuisson vous permettra de réduire facilement 100 calories ou même plus de calories.Cuire plus de nourriture avec la cuisson est l'un des moyens les plus faciles de réduire les calories.Les aliments cuits à la vapeur utilise moins d'huile et a un goût rafraîchissant. Il n'est pas gras, il conserve aussi plus de nutriments que les aliments frits, et non seulement votre régime alimentaire est plus sain, mais la teneur en calories de ces aliments est également plus faible. Afin de rendre votre alimentation plus faible en gras et en bonne santé, aussi longtemps qu'une cuillère à soupe d'huile a 120 calories, vous pouvez facilement réduire la teneur en calories de 100 calories en mettant une cuillère à soupe d'huile.
2, boire de l'eau ou des boissons sans calories
boissons gazeuses riches en calories que la plupart des gens savent, mais, en fait, plus que les boissons gazeuses de jus apparemment en bonne santé contiennent des calories. verre de 240 ml de jus de fruit pur ont généralement une chaleur d'environ 100 kcal, que le public pense « boissons obésité « Coca-Cola est également plus élevé. boire de l'eau plutôt que du jus, de sorte que votre jour peut réduire la consommation de 100 calories.
3, boire moins de café de sucre
L'odeur du café est très tentant, mais s'il vous plaît noter que le sucre ajouté, ils contiennent des calories élevées. La chaleur contient 30 grammes de sucre aussi élevé que plus de 100 calories. Donc, avec du café au lieu du café instantané ou sans sucre Ajouter du sucre café afin que vous puissiez réduire votre apport de 100 calories ou même plus de calories par jour.
4, vinaigrette soigneuse
Les sauces à salade couramment utilisées par les gens ordinaires pour les salades comprennent la mayonnaise, sauce kiosque, etc Ces deux sauces sont assez riches en calories.Par conséquent, des enquêtes ont également montré que les personnes qui mangent de la salade mangent souvent trop de calories. En plus de la mayonnaise et de la vinaigrette aux Mille-Îles, vous pouvez aussi ajuster la sauce par vous-même, par exemple, le vinaigre, le jus de citron et l'huile d'olive sont de bonnes sauces. Les sauces ne mangent pas trop de calories Une cuillère à soupe de mayonnaise contient 110 calories, et manger une cuillère à soupe peut réduire de 100 calories!
5, manger moins de frites
Avec des sacs de frites surdimensionnés, il est difficile de savoir combien de calories vous mangez.Un morceau de frites de 40 grammes contient 100 calories.Par conséquent, essayez d'acheter une petite quantité et de manger 40 grammes de frites par jour. Réduire 100 calories!
6, ne mange pas de fromage
Lorsque vous préparez des sandwichs à la maison, ne pas ajouter de fromage, mais éliminer le fromage peut réduire votre apport calorique d'au moins 100 calories Lorsque vous choisissez du pain, essayez de ne pas choisir du pain au fromage. Il y a 100 calories dans le fromage!
7, méthode de remplacement de nourriture
Au lieu de la nourriture peut vous aider à réduire simplement calories, tels que vos collations ont été remplacées par une salade de légumes, puis votre dessert ont été remplacés par des fruits, de sorte que vous l'apport calorique sera grandement réduite. Chocolat pour 20 grammes contient plus de 100 calories de chaleur, avec des fruits pour remplacer dans les 20 grammes de chocolat, vous pouvez réduire 100 calories il!
8, boire moins
L'alcool peut être une autre source cachée de calories.Pour des raisons de santé, et pour vous aider à réduire l'apport calorique, les femmes ne boivent pas plus d'une tasse par jour.La bière 300ml contient 100 calories.Réduisez simplement la quantité de bière que vous pouvez boire. off 100 calories Oh!
